Vyöhyketerapia auttaa-itsehoito?

Paras hoito, jonka voisi yhdistää vyöhyketerapiana tunnettuun humpuukiin, on kävely, hölkkä, juoksu tai muu jalkopohjien päällä tapahtuva liikunta. Mitä pitempään, sen parempi. Liikunta parantaa terveyttä ja elämänlaatua monin tavoin. Säryt helpottavat, uni maistuu, veren rasva-arvot paranevat, paino putoaa, kardiorespiratorinen suorituskyky paranee, raikas ilma virkistää niin mielen kuin kehonkin. Voit perustella sen itsellesi vaikkapa yhtenä jalkapohjahierontatekniikkana, jota myös vyohyketerapiana markkinoidaan, jos se motivoi sinua paremmin.

Miksi miehesi kuorsaa. Onko taustalla ylipainoa, vähäistä liikkumista tai vastaavaa elämäntapavalintaa, jolle voisi tehdä jotain?

Anna-Kaarina LIndin kirjasta Vyöhyketerapia ja refleksologia terveyden tukena saattaisi löytyä ohjeita.

Kiitokset muumimummulle, pitänee käydä kirjastossa. Mikä syy: mieheni on aina kuorsannut, nykyisin on ylipainoakin kyllä, mutta ei lie ainut selittävä tekijä.
Nimimerkille Oikeaa terapiaa tiedoksesi voin kertoa, että olen todella urheilullinen ihminen, liikun päivittäin tunnista kahteen tuntia hikiliikuntaa ja en ole ylipainoinen. Elämäntapani ovat muutenkin terveelliset, joten sieltä ei apua minun tapauksessani löydy että lisäisin vielä liikuntaa.

Sain katkaistua unettomuuskierteen kahteen pilleriyöhön ensimmäisessä viestissäni kertomallani tavalla, mutta apu oli taas loppuviikon mittainen, sunnuntaiyönä piina alkoi taas ja on nyt kaksi yötä kestänyt. Pillerillä siis on uni tullut, eihän se ole luomu-unen veroista ja inhoan tätä olotilaa, ja toki se on jäänyt lyhyeksikin kun ensin olen koittanut nukahtaa ilman lääkkeitä. Vyöhykkeessä en ole uudestaan vielä käynyt. Joku on saanut avun hypnoterapiastakin, kokemuksia?
Ja jos tällaisesta "minuntapaisesta" keinosta on jollakulla kokemusta, niin kertokaa! Mulle on aivan sama onko tämä korvien välissä olevaa "hömppää" vai mitä, jos apu tulee:).

Vanha ketju, mutta magnesium on auttanut ainakin minua saamaan unta. Jalkakylpyhiutaleet tai magnesiumvoide, jota sivelen kämmeniin tai jalkoihin. Magnesium todella väsyttää, sen huomaa heti. Lisäksi se parantaa mielialaa (vaikuttaa mm.serotoniiniin) ja sillä on monia muitakin hyviä vaikutuksia elimistössä. Esim. d-vitamiini imeytyy paremmin jos kehossa on magnesiumia. Suomalaiset eivät saa ruuasta yleensä tarpeeksi magnesiumia.

Syötävät magnesiumvalmisteet voivat ärsyttää vatsaa, minulla toistaiseksi kaikki kokeillut. Siksi käytän voidetta. Tai jalkakylpyä, se on ihanan rentouttava.

Jos kärsii unettomuudesta, niin tämä kikka on ainakin kokeiltava.

Itselläni on toiminut myös hierontapallo, piikikäs.

Lisäksi hyvä konsti: rauhoita autonominen hermosto kylmän veden avulla. Vatiin tai lavuaariin kraanasta mahdollisimman kylmää vettä ja siihen kädet ja mielellään myös kasvot vähäksi aikaa. Jos laittaa kasvot veteen siten että silmien alue ja nenäkin ovat vedessä, ja pidättää hengitystä samalla noin 20-30 sekuntia, tulee ns. sukeltajarefleksi. Siinä keho tulkitsee, että ollaan sukelluksissa, ja rupeaa rauhoittamaan hermoja energian ja hapen säästämiseksi. Sydämenlyönnit hidastuvat ja verenkierto kohdistuu sydämeen ja aivoihin raajojen sijasta, ynnä muita parasympaattisen hermoston reaktioita. Kun tämän tekee muutaman kerran peräkkäin tulee rauhallinen olo. Minulla tämä kikka on parantanut unta todella paljon. Yhdistettynä nykyään myös hierontapalloon ja magnesiumiin.

Sukeltajarefleksistä voi googlailla, englanniksi "diving reflex", löytyy paljonkin esim. youtubesta. Tekniikkaa käytetään paitsi unettomuuteen myös muihinkin tiloihin missä on ylivirittynyt mieli ja keho, myös psykoterapioiden osana.

Vähän samanlainen vaikutus saadaan tällä kuin avantouinnilla. Itse en menisi avantoon, mutta kotonakin siis onnistuu:) suosittelen kokeilemaan. Vesi saa olla todella kylmää.