Elikkäs semmosta oisin kyselemässä ku tarviis lisäää luistelunopeutta/kestävyyttä, fyysisyyttä ja vetoihin enemmän potkua. Pelisilmä/äly on kunnossa ja kiekonhallinta hyvää. Oli ilkee loukkaantumine kauen alussa polvien kanssa ja kyseisestä syystä pääsin jäille vasta marras-joulukuussa. Kyykkyjä ei vieläkään pysty tekemään, mutta muuten lähes täyspainotteisesti harjoitella pystyy. Kesän olen valmis treenamaan hullun lailla, kunhan tulosta tulis.. Mittaa olis 170cm ja painoa 53kg. Kysymys siis kuuluu kuinka pitäisi kesä harjotella, että ensikaudella olisi koutsin silmät ammollaan. Kiitos jo vastauksista etukäteen ja olisi mukava, jos vastauksia tulisi paljon.
Kesätreeniä (13V poika)
hokk1
13658
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Lauo n.300 kertaa päivässä, tee koordinaatioharjoituksia, kuntopiirejä, paljon spurtteja, ja juokse rappusia paljon, niistä sitä nopeutta jalkoihin tulee, tsemppiä!
Semmosta oisin vielä kysymässä, et kuinka pitkälle olis mahdollisuudet teidän mielestä jos harjottelumäärät ois katossa ja muutenkii motivaatio ja halu kehittyä aivan piipussa?
Muista harjoitella nurkkeilyäkin ja tappeluja
Se on ennen kaikkea asenteesta kiinni kuinka pitkälle pääsee, tottakai tarvitaan myös huikea määrä taitoa ja se on myös siitä onnesta kiinni. Jos nämä kaikki ominaisuudet täyttyy, niin sulla on mahdollisuudet vaikka mihin.
Ei kannata pelkästään fysiikkaan keskittyä. Pelaa myös katulätkää/ muita pihapelejä. Se kehittää aina pelisilmää. Puntilla voi käydä milloin vain, mutta pelisilmää ei voi oikein kehittää aikuisiässä :/
Kuntoon sellanen: vedä viivajuoksuja.
Laukominen harjaantuu laukomalla. Eti jostai vaik joku pleksin pala tai osta rautakaupast, ei maksa paljoo. Sit vaa jotai seinää vaste vetelee tai jos sattuu olee sulanu ulkojää mis on maalit ni se on viel parempi.
Peruskuntoki pysyy ja harjaantuu just tollasel hyötyliikunnal (pihapelit, futis, pyöräily, uinti yms.). Meillä joukkue on hoitanu kesä reenauksen melkei jo 4 vuotta, oo onnellinen et saat itte hoitaa reenaamisen (meillä kesäsin 3 kertaa viikos helkkarinmoista rääkkii)
Oot kyllä väärässä, itteä harmittaa kun ei oo joukkueharkkoja kesällä. Ei sitte pärjätä kauella...
Millasia koordinaatioharjotuksia suosittelette?
Kiitos vaan vastauksista:) meillä on sillee et parinkuukaue kesäreenit joukkueen kaa ja sit omatoimine jakso pari kuukautta. Mutta ylimäärästä pitää tehä myös niitte joukkuereenejen lisäks ja paljon..
Unohda punttisali vielä ainakin vuodeks, sillä pahimmillaan pilaa kropan ja luistelun varsinkin jos vielä kasvat. Nopeutta lisää 30 metrin spurteilla, sellainen 10 - 12 kertaa parin kolmen minuutin levolla. Rappusiin myös sivuittain nousut. Jos peruskunto riittää eli cooperissa menee noin 3000 niin sit luistelukestävyyteen 400 metriä min 80 pinnan teholla, parin kolmen minuutin levolla. Myös minuutin viivajuoksut hyviä. Keskivartalon lihakset (selkä kyljet ja vatsa) kuntoon. Paljon pomppuja. Jalkojen liikkuvuus ja varsinkin koukistajat kuntoon venyttelyillä ja liikkuvuusharjoitteilla. Hieronta ja monipuolinen ja proteiinipitoinen ruokavalio, syödä pitää niin p......sti.
Noniin, antaisitteko mulle neuvoja? Oon 15v. poika, pelaan pakkia. Aattelin tämmöstä reeniohjelmaa: 1x kuntosali/viikko, 1-2x vatsoja,selkiä,punnerruksii,kyykkyiä kotona/viikossa, 2x lenkki/viikko ja sitten spurtteja ja muuta nopeutta kehittävii harjoituksii(loikkii,ylämäkispurtteja..Muita?????) 1-2x per viikko. Joukkueen harkat on 2 kertaa viikossa(fysiikka) ja lajireeniä saattaa olla kerran viikossa. Joka päivä aijon vejellä ja tekniikka harjotella
Tällänen esimerkki: Ma: Vetelyä(rannari), joukkueen harkat, Ti:Lenkki omatoiminen lihaskunto(vatsat,punnerrukset..) ja vetelyy(lämäri), Ke: spurtteja yms. ja illalla kuntosali To: lenkki vetelyy lihaskunto jos jaksan pe: vetelyy joukkueen harkat la: lepo su: spurtteja
Mitä vaihtaisitte/parantaisitta?
Jätä toi lämäri helvettiin tosta et kerkee muutenkaan enää sitä 15v huippu tasolla käyttämään. Keskity vaan siihen ranteeseen
Oot kyllä vitun kova äijä jos ton toteutat.
Oon kyllä jättäny aina väliin lenkin/vetelyn/lihaskunnon pois jos en oo jaksanu (: Hyvin on muuten menny