maanantai
aamupala: 2 palaa ruisleipää(paahdettuna,ilman levitteitä tms),kamomillateetä, 2 tl hunajaa ja nektariini
lounas: maitokahvi(kahvikoneesta)
Koulun jälkeen:
4 palaa ruisleipää, kurkkurelissiä ja kalkkunaa...
omena ja banaani
pyyhekumin kokoinen pala juustoa(rasvaa 5%)
ilta:
salaattia
rasvatonta salaatinkastiketta
kourallinen katkarapuja
jees...onko hyvä???
päivän ruokapäiväkirja...miltä kuulostaa?!?
5
609
Vastaukset
- tosi hyvä
ainakin siinä tapauksessa, että haluat itsesi nopeasti hengiltä.
- hanna
?????????
mun ielestä se kuulosti hyvältä ja monipuoliselta. - Antero
Mitähän tuo mahtaa tarkoittaa. Ei tuolla ruokavaliolla pääse hengestään vaan kiloistaan!
- n25
Tuota rataa painelin itsekin 15-kesäisestä parikymppiseksi. Ei kai siinä muuta kuin monen vuoden sotku hormonitoiminnan kanssa, krooninen väsymys, keskittymishäiriöitä, masennusta... Jos ittestäsi oikeasti välität, haistata pitkät tälle rasvavouhotukselle! Itse kiitän Luojaa, että olen taas terveiden kirjoissa - ja laitan oikiaa voita leivän päälle (-: Olin yksi muiden joukossa mutta nyt kuljen vastavirtaan, sillä tää on sairas tää maailma...
- XXX
Ja liian harvoin ja vääriä makroravinteita. Kehosi tarvitsee välttämättömiä rasvahappoja ja proteiineja rakennusaineikseen. Vähärasvaisuus ei auta sinua polttamaan rasvaa - päinvastoin. Keho polttaa parhaiten rasvaa silloin, kun se tietää, että rasvaa on saatavilla myös ravinnosta. Proteiinien vähyys voi kostautua lihashävikkinä: lihaskuntosi heikkenee, vaikka painosi tippuu, alat näyttämään löysemmältä ja lisäksi menetät arvokasta aineenvaihdunnallista kapasiteettia (lihas erittäin aktiivista kudosta).
Eli:
-Syö usein pieniä aterioita, 6 päivässä hyvä määrä
-Lisää proteiinia. Hyvä määrä on 2 grammaa per painokilo päivässä
-Lisää pehmeitä rasvoja (kalan rasva, öljyt, pähkinät), jotta saat vähintään 50g rasvaa päivässä.
-Liiku monipuolisesti ja mahdollisimman kovatehoista liikuntaa, salitreeni parasta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399230Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748074Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625850William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542409Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62127Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821769Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201710Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921486Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71458Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401393