melaatoniinia ilman reseptiä-saako?

Niinpä.

Kannattaa pyytää resepti.

Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä.

C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos.

C-vitamiinia 500-1000mg / vrk
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400mg/vrk, kalsiumin ja magnesiumin suhde on 2:1
Omega-3 rasvahappojen tarve on vähintään 1 gramma päivässä eli esim. villiä lohta 150-200 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista.


Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä.

Muut saa todella edullisesti esim. Citymarketin luontaistuotehyllystä.

Eli kuukausihinnaksi tulee n. 5€.

Ruuan merkitys D-vitamiinilähteenä on vähäinen: 90% ihmisen D-vitamiinista on peräisin iholta (ellei hän ota D-vitamiinia ravintolisänä). Suomalainen saa ruoastaan alle 10µg D-vitamiinia päivää kohti. Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16 vähintään kädet ja jalat paljaina.

Huonoin tilanne on afrikkalaista syntyperää olevilla maahanmuuttajilla, joilla esiintyy usein erittäin vakavia D-vitamiinin puutoksia. Syynä tähän on tumma iho ja ruokavalio. Heidän kotimaassaan UVB-indeksi on lähes läpi vuoden 8-15, kun Suomessa se on keskikesällä 3-6. Talvella Suomen UVB-indeksi on 0.

D-vitamiinia pitää syödä niin paljon, jotta veren D-vitamiinipitoisuus nousee luonnolliselle (kesäauringon nostamalle) tasolle, joka on keskimäärin 125 nmol/l. Lukuisten tutkimusten valossa tämä tarkoittaa vähintään 50µg D-vitamiinia päivässä. Yleensä 100µg ja jopa enemmänkin, jos on isokokoinen ihminen. Pienille lapsille hiukan vähemmän.

Meillä "asiantuntijat" Christel Lamberg-Allardt ja Suvi Virtanen jatkuvasti mediassa toistavat iänikuista mantraansa 7,5-10 µg/vrk annoksesta, jota ei saa ylittää. Se on epäeettistä ja väärää. Sama jos hoitaisi päänsärkyä jalkarasvalla. Ainoastaan osa pienistä lapsista saavuttavat tällä annoksella veren D-vitamiinipitoisuuden 50 nmol/l, jonka he väittävät riittävän kokonaisterveydelle. Muilla ihmisillä veren D-vitamiinipitoisuus on selvästi alle 50 nmol/l.

Lisäksi he pelottelevat syövällä ja kuolemalla, jos annostuksen ylittää, vaikka D-vitamiinin puutos on linkitetty yli 70:een syöpätyyppiin ja lukuisiin eri sairauksiin (mm. I-tyypin diabetes, MS-tauti, reumataudit jne...), jotka Suomessa ovat erittäin yleisiä verrattuna päiväntasaajalla asuviin ihmisiin.

Pelkästään luuston hyvinvoinnin kannalta suositeltava veren D-vitamiinipitoisuus on yli 80 nmol/l ja kokonaisterveyden kannalta 100-150 nmol/l.

Nykypäivän lääkärin pitäisi ymmärtää, että veren D-vitamiinipitoisuuden määritys kuuluu tärkeänä osana potilaan hoitoon ja sairauksien diagnosointiin siinä missä perusverenkuva, kilpirauhasarvot sekä kolesteroli- ja verensokeritutkimuksetkin.

Eli jos ette syö D-vitamiinilisää, aloittakaa nyt!

Kannattaa seurata D-vitamiiniasioita Lääkäri Matti Tolosen sivuilta, vaikka ei hänen mainostamiaan vitamiineja söisikään.

"Lääkkeellä ei ole mitään viihdekäyttöpotentiaalia, minkä vuoksi reseptin saa kuka vain terveyskeskuslääkäriltä pyytämällä."

Olet väärässä. Joiltain lääkäreiltä sen voi saada helposti, ehkä jopa useimmilta, mutta ei todellakaan kaikilta. Kävin viime vuonna pyytämässä melatoniinia nukahtamisvaikeuksiin, mutta terveyskeskuslääkäri vilkaisi jotain kirjaa ja totesi, että se on tarkoitettu vain iäkkäille. Olen vasta parikymppinen, sen mielestä aivan liian nuori. Sain siltä ensimmäisellä kerralla reseptin Oxaminiin (bentso), mutta se aiheutti aamutokkuraisuutta ja vaihdettiin Zopinoxiin (bentsojohdannainen). Zopinox ei toiminut, tilalle annettiin Tenox (bentso). Pyysin joka kerta melatoniinia, mutta en saanut reseptiä edes kokeeksi. Neljättä kertaa en viitsinyt enää yrittää.

3+4 kirjoitti:

"Lääkkeellä ei ole mitään viihdekäyttöpotentiaalia, minkä vuoksi reseptin saa kuka vain terveyskeskuslääkäriltä pyytämällä."

Olet väärässä. Joiltain lääkäreiltä sen voi saada helposti, ehkä jopa useimmilta, mutta ei todellakaan kaikilta. Kävin viime vuonna pyytämässä melatoniinia nukahtamisvaikeuksiin, mutta terveyskeskuslääkäri vilkaisi jotain kirjaa ja totesi, että se on tarkoitettu vain iäkkäille. Olen vasta parikymppinen, sen mielestä aivan liian nuori. Sain siltä ensimmäisellä kerralla reseptin Oxaminiin (bentso), mutta se aiheutti aamutokkuraisuutta ja vaihdettiin Zopinoxiin (bentsojohdannainen). Zopinox ei toiminut, tilalle annettiin Tenox (bentso). Pyysin joka kerta melatoniinia, mutta en saanut reseptiä edes kokeeksi. Neljättä kertaa en viitsinyt enää yrittää.

Lue lisää

Lääkeäreitäkin on monenlaisia, on asiansa osaavia ja sitten täyttäpaskaa.

melatoniini käy, ainakin minun saamien tietojen mukaan kaikille, jopa lapsille, jos heillä on sairaus joka heikentää melatoniinin tuotantoa, kuulemma niinkin voi olla.

melatoniiniannoksesta; annokset vaihtelevat 1-10mg välillä. lääkärikunta puhuu että yli 6mg annoksilla ei saavuta mitään, mutta kokemukset puhuvat muuta, joista on kuullut mm. tällä palstalla.
minun annokset ovat välillä 5-10mg. en ole löytänyt vielä sopivaa. mutta en missään tapauksessa siirry takaisin synteettisiin koukuttaviin ja elimistöä tuhoaviin myrkkyihin.

zzzzz...zz........ kirjoitti:

Lääkeäreitäkin on monenlaisia, on asiansa osaavia ja sitten täyttäpaskaa.

melatoniini käy, ainakin minun saamien tietojen mukaan kaikille, jopa lapsille, jos heillä on sairaus joka heikentää melatoniinin tuotantoa, kuulemma niinkin voi olla.

melatoniiniannoksesta; annokset vaihtelevat 1-10mg välillä. lääkärikunta puhuu että yli 6mg annoksilla ei saavuta mitään, mutta kokemukset puhuvat muuta, joista on kuullut mm. tällä palstalla.
minun annokset ovat välillä 5-10mg. en ole löytänyt vielä sopivaa. mutta en missään tapauksessa siirry takaisin synteettisiin koukuttaviin ja elimistöä tuhoaviin myrkkyihin.

Lue lisää

"Lääkeäreitäkin on monenlaisia, on asiansa osaavia ja sitten täyttäpaskaa."

Toivottavasti et luokitellut ketään täyttäpaskaa-kategoriaan pelkästään edellisen kirjoituksen perusteella. Netissä kun on niin helppo antaa asioista väärä kuva, jopa ihan tahtomattaan. Lukija heijastaa lyhyeen kirjoitukseen helposti omia ennakkoasenteitaan, eikä edes kirjoittajan oma käsitys asioista ole välttämättä oikea. Lääkärithän ei aina selitä päätöksiään kovin perusteellisesti, ja joskus potilas voi ymmärtää hyvänkin selityksen väärin. Mistään ei käynyt ilmi, määräsikö lääkäri bentsoja ennemmin vaikka siksi, että aloittajan tilanne oli niin vaikea että unettomuus täytyi saada äkkiä loppumaan. Bentsothan toimii useammilla paremmin kuin melatoniini, etenkin nuorilla joilla melatoniinin tuotanto ei ole vielä vähentynyt mitenkään merkittävästi. Ehkä lääkäri aloitti bentsoilla siksi, ettei vakavaa haittaa aiheuttavaa unettomuutta pitkitettäisi turhilla kokeiluilla? Ehkä lääkärillä oli joku muu hyvä syy määrätä bentsoja melatoniinin sijaan?

6+1 kirjoitti:

"Lääkeäreitäkin on monenlaisia, on asiansa osaavia ja sitten täyttäpaskaa."

Toivottavasti et luokitellut ketään täyttäpaskaa-kategoriaan pelkästään edellisen kirjoituksen perusteella. Netissä kun on niin helppo antaa asioista väärä kuva, jopa ihan tahtomattaan. Lukija heijastaa lyhyeen kirjoitukseen helposti omia ennakkoasenteitaan, eikä edes kirjoittajan oma käsitys asioista ole välttämättä oikea. Lääkärithän ei aina selitä päätöksiään kovin perusteellisesti, ja joskus potilas voi ymmärtää hyvänkin selityksen väärin. Mistään ei käynyt ilmi, määräsikö lääkäri bentsoja ennemmin vaikka siksi, että aloittajan tilanne oli niin vaikea että unettomuus täytyi saada äkkiä loppumaan. Bentsothan toimii useammilla paremmin kuin melatoniini, etenkin nuorilla joilla melatoniinin tuotanto ei ole vielä vähentynyt mitenkään merkittävästi. Ehkä lääkäri aloitti bentsoilla siksi, ettei vakavaa haittaa aiheuttavaa unettomuutta pitkitettäisi turhilla kokeiluilla? Ehkä lääkärillä oli joku muu hyvä syy määrätä bentsoja melatoniinin sijaan?

Lue lisää

Usein lääkäreillä on seuraava tarkoitus; saada potilas lääkekoukkuun kuolemaan asti = varmaa tuloa lääketehtaille ja sitä kautta lääkäreille. Mm. ulkomaanmatkoina, joululahjoina, jne..
Olen nähnyt kauan tuota mm. sen vuoksi että perheessä on yksi lääkäri. Tuollainen 1-2vk:n Brasilian matka on helposti 3000-4000€. Tollainen lahja / vuosi on ihan kivaa.

dytu7 77jr jr7jfjyjh kirjoitti:

Usein lääkäreillä on seuraava tarkoitus; saada potilas lääkekoukkuun kuolemaan asti = varmaa tuloa lääketehtaille ja sitä kautta lääkäreille. Mm. ulkomaanmatkoina, joululahjoina, jne..
Olen nähnyt kauan tuota mm. sen vuoksi että perheessä on yksi lääkäri. Tuollainen 1-2vk:n Brasilian matka on helposti 3000-4000€. Tollainen lahja / vuosi on ihan kivaa.

Lue lisää

Onpa lennokas salaliittoteoria. Bentsot on halpoja lääkkeitä ja esim. vuoden Tenoxit maksaa alle 50 €, joten lääkäri saisi koukuttaa aika monta potilasta niihin ennen kuin lääkeyhtiön saamalla tuotolla maksettaisiin edes yhtä Brasilian matkaa.

Kertoisitko muuten tarkemmin siitä, mitä kautta se tuntemasi lääkäri saa niitä Brasilian matkoja joka vuosi? Myös omassa perheessäni on yksi lääkäri ja lähisuvussa niitä on vielä enemmän, mutta ne on aina maksanut ulkomaanmatkansa ihan omasta pussistaan.

3+4 kirjoitti:

"Lääkkeellä ei ole mitään viihdekäyttöpotentiaalia, minkä vuoksi reseptin saa kuka vain terveyskeskuslääkäriltä pyytämällä."

Olet väärässä. Joiltain lääkäreiltä sen voi saada helposti, ehkä jopa useimmilta, mutta ei todellakaan kaikilta. Kävin viime vuonna pyytämässä melatoniinia nukahtamisvaikeuksiin, mutta terveyskeskuslääkäri vilkaisi jotain kirjaa ja totesi, että se on tarkoitettu vain iäkkäille. Olen vasta parikymppinen, sen mielestä aivan liian nuori. Sain siltä ensimmäisellä kerralla reseptin Oxaminiin (bentso), mutta se aiheutti aamutokkuraisuutta ja vaihdettiin Zopinoxiin (bentsojohdannainen). Zopinox ei toiminut, tilalle annettiin Tenox (bentso). Pyysin joka kerta melatoniinia, mutta en saanut reseptiä edes kokeeksi. Neljättä kertaa en viitsinyt enää yrittää.

Lue lisää

Melatoniini saattaa vaikuttaa muuhun hormonitoimintaan, siksi sitä ei nuorille _naisille_ mielellään aina määrätä.

LL35 kirjoitti:

Melatoniini saattaa vaikuttaa muuhun hormonitoimintaan, siksi sitä ei nuorille _naisille_ mielellään aina määrätä.

Melatoniinia ei myöskään suositella lapsille eikä raskaana oleville tai imettäville naisille. Eläinkokeissa on nimittäin huomattu, että se vaikuttaa rotan poikasten sukupuoliominaisuuksien kehittymiseen.

Melatoniini ei ole mikään sivuvaikutukseton luonnon ihmelääke unettomuuteen, jollaisena moni nettikeskustelija tuntuu sitä pitävän. Se on hormoni, jonka turvallisuutta etenkään pitkään jatkuvassa käytössä ei ole tutkittu tarpeeksi.

Espanjassa ns. luontaistuotekaupassa (joka oli suuressa tavaratalossa) oli melatoniinia 1...3mg, ei vahvempaa. Apteekeista en kysynyt...

"Suomessa on myynnissä lyhytvaikutteista (puoliintumisaika n. 5 tuntia) melatoniinia luontaistuotteena 1mg vahvuista, jota myydään apteekissa, luontaistuotekaupoissa ja ruokauppojen luontaistuotehyllyissä."

Tuon melatoniinin puoliintumisaika on alle tunnin. Ota vaikka asioista selvää.

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

Half-life 35 to 50 minutes