Olen 27v nainen. Olen vähän aikaan sitten eronnut pitkästä parisuhteesta. Haluaisin lähteä treffeille, treffiehdokkaita kyllä riittää sillä olen ihan kaunis
nainen , kasvoilta mutta ylipainoa on tullut ja siksi en kehtaa näyttäytyä koska pelkään tulla torjutuksi. Netin kautta olen tutustunut miehiin koska olen kaiken lisäksi hieman ujo, itseluottamuskin aika nollassa, ex oli narsisti. Painan 75 ja olen 156cm pitkä, en muuten näytä niin lihavalta mutta maha roikkuu ja saan aina vetää sitä sisään. Nyt ajattelin tehdä "ulkomuodolleni" jotain. En halua asettaa liian suuria tavoitteita itselleni, -10kg on tavoite. Onnistuuko se esim kuukaudessa ja minkälaista ruokavaliota minun tulisi noudattaa?Kuinka paljon liikuntaa?Tykkään lenkkeilystä, pyöräilystä, tanssimisesta.
nainen , kasvoilta mutta ylipainoa on tullut ja siksi en kehtaa näyttäytyä koska pelkään tulla torjutuksi. Netin kautta olen tutustunut miehiin koska olen kaiken lisäksi hieman ujo, itseluottamuskin aika nollassa, ex oli narsisti. Painan 75 ja olen 156cm pitkä, en muuten näytä niin lihavalta mutta maha roikkuu ja saan aina vetää sitä sisään. Nyt ajattelin tehdä "ulkomuodolleni" jotain. En halua asettaa liian suuria tavoitteita itselleni, -10kg on tavoite. Onnistuuko se esim kuukaudessa ja minkälaista ruokavaliota minun tulisi noudattaa?Kuinka paljon liikuntaa?Tykkään lenkkeilystä, pyöräilystä, tanssimisesta.
Vastaukset 8
Vanhimmat
9kg tiputin itse kuukaudessa. Kaalikeittoa ja ruisleipää söin kuukauden. ja voita ei sitten päälle.
Toivottavasti myös onnistuit pitämään sen alhaisemman painon :)
Mutta näkisin että pitäisi paneutua omaan perus syömiseen, jotta saisi aikaiseksi oikeita pysyviä muutoksia.
Etkö mitään muuta syönyt? Ajattelin vaan että aika yksitoikkoinen ruokavalio..
Lihaksestahan tuolla kuurilla paino lähtee. Vähintään 1g/painokilo proteiinia!
Onneksi olkoon. Sinulla on tilastollisesti paras motivaatio laihdutukseen, eli ero parisuhteesta. Muista sitten seuraavassa suhteessa pitää huolta linjoistasi, niin eron todennäköisyys vähenee.
Aina noita aikatavotteita... Voisi tapahtua jotain pysyvääkin, mikäli toimisi viisaasti eli: http://kiloklubi.fi/artikkelit/Unohda-aikatavoitteet/1084/
Pysyvää ei tietenkään tapahdu jatkuvalla kuurilla, koska kuuri on aina kuuri. Eikä kuuri ole mikään muutos syömisissä. Saadaan nesteet hetkellisesti dipattua alakanttiin ja sitten mässäillään lisää rasvaa, että lopputuloksena ollaankin alkupistettä lihavampia. Nerokasta, vai?
Unohda tuo kymmenen kiloa kuukaudessa. Tuollaisen määrän laihtuminen noin lyhyessä ajassa, varsinkin kun ylipainoa ei ole tuon enempää, on äärimmäisen hankalaa, epäterveellistä ja pidemmänpäälle kannattamatonta. Vähintään tuplaa aikarajasi, mieluummin kolminkertaista. Tällöin sinulla on mahdollisuus kehittää ruokavaliotasi terveellisempään suuntaan kestävämmältä pohjalta, puhumattakaan kuinka paljon helpompaa laihduttaminen on kun ei tarvitse kärsiä koko aikaa nälästä, itse asiassa nälkää ei tarvitse kärsiä ollenkaan kun valitsee ruokansa viisaasti.
Liikunta on ehdottomasti myös plussaa, mutta sen sijaan että pitäisit kalorimäärän vakiona, anna itsesi syödä myös ne kalorit, jotka vaikkapa lenkkipolulla kulutat, tällöin kuntoilusta on enemmän hyötyä myös kehon yleisen hyvinvoinnin kannalta, ei pelkästään laihdutuksen, jota se auttaa kuitenkin kohonneen aineenvaihdunnan kautta, vaikka suoraan kulutetut kalorit söisitkin takaisin.
Sun pitää alkaa nostelee painoja ja jumppaamaan niin se mahakin siitä kiristyy mut ei se kuukaudessa onnistu. 10 kg 2kk on on hyvä tavoite mut pitää syödä terveellisesti, paljon kasviksia, kanaa, kalaa, vettä pitää juoda paljon. Lihaskuntoo pitää treenata paljon. Mä lähtisin treffeille sun kaa vaikka heti.