Onko hiihto hyvä selkävaivaiselle?

diskus

On nimittäin todettu välilevyn pullistuma alaselässä eikä kestä juosta vaan kipeytyy juoksun tärinästä mutta kestääkö hiihtoa? Kokemuksia tästä kenelläkään täällä?

9

2814

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • on tai ei ole

      Jotkin välilevyvaivaiset saa helpotusta perinteisestä ja osa taas luistelutyylillä hiihtämisestä.
      Itse kuulun luistelutyylin kannattajiin.
      Siinä kun ei tule niin rajua potkua potkun loppuvaiheessa kun hiihdetään harrastelijavauhdilla.
      Pertsalla voi pahimmassa tapauksessa suksi lipsua ja sen sitten kaikki välilevyvaivaiset ymmärtää, että hiihto loppuu siihen kertaan.
      Eli omasta kokemuksesta suosittelisin kokeilemaan luistelutyyliä.Se kehittää hyvin selän ja vatsan lihaksistoa ja omalta osaltaan siten tukee selän ryhtiä.
      Kannattaa myös helpoilla osuuksilla hiihtää ladulla tasatyönnöllä se on hyvä vatsalihasten kehittäjä.
      Pääasia on liikkua kivun sallimissa rajoissa ja senhän selvität vain kokeilemalla.

    • Enää vaivaa

      Säännöllinen ympärivuotinen hiihto talvella kesällä sauvakävevy tai sauvarullaluistelu pitävät selän kunnossa.
      Eräs lääkäri totesi että hiihtoa viisivuotta jonka jälkeen oireet häviää tai leikkaus.

    • ssooppii

      Minulle vapaa aiheutti selkävaivoja, joten olen vaihtanut perinteiseen.
      Vapaa on epäsymmetristä, kuokka, mogren. Hiihtäjällä on tapana valita suosikkipuolensa. Se mitä olen viime aikoina luistellut, olen koittanut kiinnittää tähän symmetrisyyteen huomiota.
      Perinteinen on selän huoltamista. Ei pitäisi aiheuttaa ongelmia selälle. Syvät lihakset vahvistuvat vähitellen, ja niitä voi myös vahvistaa ennen hiihtoa; lankku, sivulankku, lantionnostoja yms.
      Kannattaa opetella rento tekniikka, lonkakoukistajat toimivat, lantio toimii, tasapaino kehittyy, kunhan tekee painonsiirron. Ylläpitää ja kehittää lihaksistoa, syviä lihaksia myöten.

    • jhkjhkjhkjhh

      Mulla on ylimääräinen nikama ja ollut kipeänä jo pari vuotta. Hiihto ei ole pahentanut eikä helpottanut kipuja. Olen hiihtänyt perinteistä.

      Sekauinti uimahallissa 2-3 kertaa viikossa on ollut parasta selälle.

    • 14+3

      Minulla on kolme alinta välilevyä kulunnut. Joskus piti nousta autosta kattotelineestä kiinni pitäen, kun menin hiihtämään. Kotiin lähtiessä ei ollut mitään kipuja ja pystyi liikkumaan kunnolla. Harrastin siis luisteluhiihtoa. Siinä ylävartalo nousee aina sauvoilla työntäessä, mikä helpottaa painetta selässä. Kokeilin myös pertsaa, kun selkä oli kipeä. Pienikin lipsuminen sai selän kipeemmäksi.

    • Madhus

      Luistelu on myrkky omalle selälle,varsinkin jos ei luista,ja viisitoistakilometriä on sopiva,tuo alku talvi tuli aloitettua liian kovaa,mutta näilä mennään.

    • Sujuvasti Sujutellen

      Välilevypullistuma rintarangan korkeudella, luistelu 10 km:n jälkeen tosi myrkkyä. Vaihdoin perinteiseen ja hupsheijaa talvilomalla hiihtelin 30 km lenkkejä, ei mitään selkäkipuja päinvastoin.

    • Anonyymi

      Perinteinen hiihto on huomattavasti parempi alaselälle kuin luisteluhiihto.
      Olen hiihtänyt nyt luistelutyylillä,pientä kipua on ollut alaselässä.Ajattein nyt hiihtää vuoronperään kummallakin tyylillä ja käydä välillä talvipyöräilemässä.

      Jos hiihdän luistelutyylillä niin lenkin pituus korkeintaan 2,5 tuntia kohtuuraskasta hiihtoa.

    • Anonyymi

      Jos pelkää lipsahteluja ja horjahteluja, niin kannattaa kokeilla nanosuksia - perinteisen suksia. Niissä on niin hyvä pito lähes joka tilanteessa, että kroppakin rentoutuu, eikä tule pelättyä eri hiihtotilanteita

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kylläpä on nautinnollista taas tämä palstan vassari valitus!

      Lähes jokainen avaus on vassareiden kitinää ja valitusta. Eikö se tarkoitakin, että silloin asiat menee maassamme parem
      Maailman menoa
      36
      2689
    2. Yksi kuoli nokkakolarissa

      Asiasta YLEn verkkosivuilla uutinen klo 23.02. Oliko itsemurha?
      Oulainen
      14
      1466
    3. Helvetistä ei ole paluuta

      Kun ihminen laskeutuu kuolleiden maailmaan, kauhujen valtakuntaan ja tuonelan ovet sulkeutuu kiinni, se on karu tunne ku
      Idän uskonnot
      336
      1073
    4. Persut muuten hyväksyvät 2 + 8 mrd. euron maatalous- ja yritystuet

      Vaikka molemmat tukimuodot tiedetään haitallisiksi, koska ovat käytännössä pelkkää säilyttävää tukea, eivätkä kannusta k
      Maailman menoa
      2
      1050
    5. Mikä on kaivattusi ammatti

      entäpä sinun? 💶
      Ikävä
      53
      1038
    6. Terveisiä vanhemmalle

      J-miehelle. Ehkä nähdään vielä 😉
      Ikävä
      45
      904
    7. Järjetön Topi-ilta

      Lisää tappiota konkurssipesälle. Miten voi olla mahdollidta , että annetaan järjestää tämä. Sorsakoski pyörii haudassaan
      Ähtäri
      20
      889
    8. Niin siinä Kävi

      Ettemme koskaan saaneet toisiamme
      Ikävä
      45
      790
    9. Miksi nainen nukut huonosti

      Onko sulla jotakin huolia, vai jotakin miestäkö mietit? Vai tunnemaailmassako velloo? Ajatteletko koskaan minua? Paljo
      Ikävä
      61
      784
    10. Halutaan toisiamme

      Mutta se on Salaisuus❤️
      Intohimo
      46
      778
    Aihe