Paniikkiahdistusmasennus

Tietäisin ahdistavaan elämäntilanteesi halvan ja varmasti auttavan keinon edellyttäen, että olet miten kuten fyysisesti auttavassa kunnossa. Kun oma terveyteni koheni tällä, vois auttaa toisiakin.

Asetu lämpimälle matolle selällesi, jalat sohvan alle. Nouse siitä istuallesi polvia koukistamatta. Toista liike muutama kerta. Toista samat liikkeet aina välipäivän jälkeen.
Huomaat jo viikon jälkeen että suorituskertoja voit lisätä. Tämä liike tukee sekä selkä että vatsalihaksia. Vaikuttaa myös edullisesti psyykeen. Kun keho on vahvistunut, voit ojentaa kädet taakse ja pitää lisäksi pientä painoa.

On huomattava, että piilotajunta alkaa torppaamaan harjoituksia, pitää niitä turhana ajanhukkana. Kuitenkin takaan, että puolen vuoden päästä; jos olet harjoitellut ½-vuotta, olet paljon vahvempi mies joka suhteessa.

Toivo Lång
Inkeroinen