Migreeni ja liikunta

Miten olet seurannut ja suunnitellut neste- ja suolatasapainoa? Se voi liikunnan yhteydessä heittää.
Oletko syönyt sopivasti ennen liikuntaa ja sen jälkeen? Ravitsemusterapeutti ehkä voisi auttaa näissä juoma- ja ruoka-asioissa.
Onko sinulla jotain ruokia ja juomia, jotka aiheuttavat migreeniä. Joku lisäaine?
Onko verenpaineesi kunnossa?
Pelko on paha kaveri. Olisiko terapeuttisesta keskustelusta apua? Uskaltaisit kokeilla, koska liikkumattomuus nostaa verenpainetta.
Ovatko niskasi ja hartiasi kunnossa. Jos normaali hieronta ei käy, niin kokeile jotain lempeämpää. Intialainen päänhieronta? Akupunktio? Vyöhyketerapia? Reiki?
Sopivatko sinulle rauhallisemmat lajit? Jooga, pilates, rauhallinen melonta, omatahtinen hidas inspiraatiotanssi...

Magnesiumia syö säännöllisesti eli jatkuvasti. Vuodessa alkanee tehoamaan.

Olen myös migreeniä sairastava, mutta lenkkeilen,hölkkään 3 kertaa viikossa, mutta minulla on matala verenpaine ollut koko elämäni ajan.
Oleko tarkistanut ,tarkkailut verenpainettasi?

Esto lääkitys ei onnistunut täälläkään, ei auttanut.

Mutta,sain sellaista kuin, Pronaxen 500 mg tarvittaessa,se on toiminut.
. resepti lääke.

Mutta,jotkut ruoka-aineksetkin, juomat laukaisevat(edes auttavat laukaisemaan) migreenin tarkkaileppas tilannettasi.

Mä olen taas huomannut, että säännöllinen ja rankka liikunta auttaa migreeniin. Mun pitää tosin myös huolehtia nestetasapainosta. Jos juon vähemmän kuin litran päivässä, niin päänsärky tulee taatusti ja nimen omaan liikunnan aikana pahenee sellaiseksi, että koko päässä jyskyttää.
Eräs lääkäri sanoi myös, että migreenin estoon auttaa korkea sykkeinen liikunta.

Säännöllinen liikunta ainakin mulla auttaa. Äkkiä aloitettu liian raskas liikunta jumiuttaa niskat ja laukaisee migreenin. Minulle esim. nyrkkeily on ollut hyvä laji, pitää niskat ja yläselän liikkuvina eikä jumita yhtään niin paljon.
Migreenikohtauksen aikana ei tietenkään pidä liikkua, se pahentaa asiaa, eikä kuten jännityspäänsäryn kohdalla, jolloin liikunta saattaa jopa lievittää kipua.
En osaa tuohon sen paremmin neuvoa kuin että aloita kevyemmin ja lisää rasitusta vähitellen. Pidemmän päälle taatusti enemmänkin auttaa kuin pahentaa tilannetta.

Mulla ollut migreeni alakoulusta asti, nyt 66v. joka päiväistä,mitkään estolääkkeet ei ole auttanut,fysigaalisessa hieronnassa olen käynyt, ei apua,,liikuntaa ei voi tehdä kun korkeintaa 45min.kävely, mutta jos pitemmän lenkin tekee niin johan laukee migreeni,,ennen kävin kesäisin saunassa joka päivä, oikein nautin saunomisesta,,nykyisin tietää että saunan jälkeen iskee migreeni, silti 2 kertaa viikossa käyn saunassa, olen saanut akupunktiohoitoa, ei auttanut. olen lipittänyt vettä, siis ihan vettä, ei voi mitään kuplivaa juoda, sekään ei käy.ruokalajeista ja mausteista mistä olen kuullut että laukaisee migreenin, olen luopunut, ei mitään apua. että triptaaneilla mennään varmaan hautaan asti.

Hei,
minulla on myös ns. krooninen migreeni, eli syön estolääkkeitä ja kohtaukset kestävät useita päivä. Muuten elän terveellistä ja erittäin liikunnallista elämää. Estolääkitys ja erikoista kyllä e-pillerit ovat vähentäneet migreenikohtauksia, joita aikaisemmin oli kuussa yli kymmenen ja nyt vain 1-4. Olen kuitenkin huomannut vuoden aikana, että vähänkään rankemman urheilusuorituksen jälkeen seuraavana aamuna kärsin lievästä päänsärkystä, joka lähtee pois buranalla tai muulla ibuprofeiinilla eli triptaania ei tarvita joten ei se ihan migreenikään ole. Onko teillä siis tälläisä kokemuksia myös? Olen hyvässä fyysisessä kunnossa ja niskani eivät periaatteessa ole sen enemmän jumissa kuin normi toimistotyöläisellä. Johtuuko päänsärky verenpaineesta tms. liikuntasuorituksen jälkeen (hum siis aina vasta seuraavana päivänä, ei samana päivänä)? Verenpaineeni on normaali - hyvä - eli siinä ei ole ongelmia. Aijon kertoa tämän ongelman neurologilleni seuraavalla kerralla, nyt vain kiinnostaa tietää kärsivätkö muut migreeenipotilaat samantyyppisistä vaiovoista.

Samaa vikaa on, eli kunnon punttitreenipäivän jälkeisenä päivänä ollut migreeniä.

Sama juttu täällä. Yleensä krooninen migreeni (raskaus on helpottanut eli kohtauksia vain nyt 1-2 kertaa viikossa joskus jopa ei yhtään kohtausta), mutta ennen raskautta useita kohtauksia viikossa ja loppu aika oli joko toipumista tai migreeniherkkää kautta, jolloin pelkkä kävelylenkki laukaisi kohtauksen.

Kaikki keinot kokeiltu. Ainaostaan hormonitoiminta vaikuttaa ja estoilla (verenpainelääkkeet) sain hieman vähennettyä. Kunto huononi todella paljon ja nyt raskausaikana on päässyt sentään kävelemään (tosin nyt on tulleet muut raskausajan vaivat eikä liikunta aina onnistu nytkään)

Ei pysty mihinkään, verhot kiinni,melu pois.Asperiinia ja itsetyydytys että saa unen.Laukaisee jännityksen tehokkaasti kun saa orkun.

Latola P.

https://www.is.fi/terveys/art-2000005603685.html

Tuolla oli juttua tutkimuksesta, jonka mukaan raskas sykettä nostava liikunta säännöllisesti tehtynä vaikuttaa verisuonien seinämiin ja vähentää migreeniä.

Toivottavasti se auttaa mahdollisimman monilla. Itselläni ei. Olen ollut tosi liikunnallinen ennen (squash, tennis, lenkkeily, kuntosali, jooga, tanssi ym.) mutta sitten alkoi tulla migreeniä aina fyysisen tai psyykkisen (työstressi) rasituksen jälkeen. Koska sitä oli niin paljon, niin aika usein tuli lähdettyä treeneihin kipulääkkeiden avulla. Ei tosin pallolajeihin tai juoksuun, mutta muihin, eli kuntosalillekin, mutta tein kevyemmän treenin.

Lopulta migreeni muuttui krooniseksi. Nyt pelkkä 3 km kävelylenkki useimmiten laukaisee migreenin tai vähäkään rivakampi haravointi pihalla esim. tunnin ajan.

Kyllä surettaa ja rasittaa.

Ja te, jotka uskallatte, kokeikaa ihmeessä tuota liikunnan voimaa, jos siitä olisi apua. Pidän peukkuja!