en tiedä kuuluuko tämä tänne mutta mua on ruvenu vaivaamaan.
elikkäs n 2 vuotta tästä takapäin reenasin painoilla aika paljo ja olin hyvässä kunnossa, no se harrastus jäi siinä vähä sivuun töitteni takia. nyt 2 vuoden tauon jälkeen päätin ruveta reenaamaan uudestaan mutta eihän siittä mitään tullut, tulokset olivat todella huonoja ja vaikka ei ole edes maksimi painot nii mun kädet tärisevät ku joku vibraattori?? voiko tuo tärinä johtua huonosta lihaskunnosta vai mistä? eli siis vaikka mulla ei ole tangossa ku 1/4 mitä jaksan nostaa nii alkaa jo kauhia tärinä. myös punnertaessa alkaa kauhia tärinä. mistähän tämä voi johtua?
elikkäs n 2 vuotta tästä takapäin reenasin painoilla aika paljo ja olin hyvässä kunnossa, no se harrastus jäi siinä vähä sivuun töitteni takia. nyt 2 vuoden tauon jälkeen päätin ruveta reenaamaan uudestaan mutta eihän siittä mitään tullut, tulokset olivat todella huonoja ja vaikka ei ole edes maksimi painot nii mun kädet tärisevät ku joku vibraattori?? voiko tuo tärinä johtua huonosta lihaskunnosta vai mistä? eli siis vaikka mulla ei ole tangossa ku 1/4 mitä jaksan nostaa nii alkaa jo kauhia tärinä. myös punnertaessa alkaa kauhia tärinä. mistähän tämä voi johtua?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tehoa liikuntaan:
Riittävä D-vitamiinin saanti (yhdessä muun aidon kunnon ruuan kanssa) vaikuttaa oleellisesti lihasten kasvuun, voimaan ja kestävyyteen sekä lihasten palautumiseen. D-vitamiini on ratkaisevassa asemassa, kun elimistö kuljettaa kalsiumia lihassoluihin, jotta ne voivat supistua ja työskennellä. Ilman riittävää D-vitamiinia lihaksissa ei ole voimaa. Kun kalsiumin on vuorostaan aika poistua lihassoluista, jotta lihakset voivat rentoutua, tarvitaan riittävästi D-vitamiinia. Muutoin riskinä on, että lihakset alkavat väsyä ennen aikojaan, krampata, kipeytyvät ja/tai palautuminen heikentyy.
Ennestään tiedetään, että matala seerumin D-vitamiinin pitoisuus liittyy lihasten heikkoon kuntoon ja väsymykseen, etenkin ikäihmisillä. Tutkimus vahvistaa itä-saksalaisten urheilulääkäreiden jo kauan tuntemaa tosiasiaa: D-vitamiini parantaa lihaskuntoa. Suomen viranomaissuositus on pahasti ajasta jäljessä.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2482
"Patients with vitamin D deficiency often experience symptoms of muscle fatigue. Our findings in a small group of patients with very low vitamin D levels show that muscle efficiency significantly improves when vitamin D status is improved.''
http://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130317221446.htm