Haluaisin kerätä tähän keskusteluun otsikon mukaisesti erilaisia keinoja ehkäistä ja lieventää ahdistuksen oireita. Kertokaa asioista, joiden tiedätte itsellänne tai muilla auttavan ahdistuneisuuteen, esim. liikunta tai jonkinlaiset rutiinit.
Olisi hienoa kuulla erilaisia tapoja tähän, sillä useat ystäväni kärsivät masennuksesta, ahdistuneisuudesta ja paniikkihäiriöstä. Tähän keskusteluun kertyviä vastauksia voisi sitten soveltaa auttamaan myös muita ahdistuksesta kärsiviä.
Olisi hienoa kuulla erilaisia tapoja tähän, sillä useat ystäväni kärsivät masennuksesta, ahdistuneisuudesta ja paniikkihäiriöstä. Tähän keskusteluun kertyviä vastauksia voisi sitten soveltaa auttamaan myös muita ahdistuksesta kärsiviä.
Vastaukset 9
Vanhimmat
ainakin muiden ihmisten seura saa ajatuksen pois ahdistuksesta, myös se että saa ne ongelmalliset asiat setvittyä jotenkin. eli seurassa oleminen ja asioiden kuntoon saaminen helpottavat itselläni.
Se kun ajelen skootterillani, silloin ei mitään ylimääräisiä mieti.
Monen ahdistus helpottaa kun saa puhua ja hopöttää ajatuksiaan ja tunteitaan tollekin kuulevalle korvalle, myös kirjoittaminen rentotuttaa, jotka uskoo noon rukoileminen, samoilu luonnossa. Hyvä rentouttava musiikki, maalaaminen, liikunallinen tanssi, saunominen ...kahvikupoponen yhdessä...
Mulla auttaa rankka liikunta. 10 km hölkälle tai parin tunnin reippaalle kävelylle.
Parasta on lähteä päiväksi rämpimään metsään. Reppuun reilut eväät, litra tolkulla vettä, kartta ja kompassi mukaan ja kumisaappaat jalkaan. Kun on 20-30 km rämpinyt painavan repun kanssa särkee ennemmin jalkoja kuin ahdistaa.
Kotona nukkumisaikaan pyydän enkeleitä apuun. Ahdistus vähenee.
Se mikä ahdistuksen saa, on vaikkapa liian vaativa seura tai mitätöivä seura. Omia ajatuksia tyrmätään ja ehdotetaan tilanne oikeampaa ja parempaa ajattelutapaa. Sitten on helpompi sellaisessa seurassa olla kokonaan hiljaa. Myös tällaisten ihmisten välttäminen, joista saa tuntuman, ettei ole kovin rakastettu. Kaikkien kans ei vain synkkaa. Ymmärtäväisten seura ei niinkään ahdista. Ahdistus voi myös lähteä, jos toinen sanoo, ettei siitä tarvi mitään välittää... Anteeksiantaminen ja pyytäminen auttaa. Pysyvään ahdistukseen on pitempiaikaiset keinot ja myös ihan luontaistuotteiden saralla olevat keinot.
Meditointi auttaa.
Joskus lievään ahdistukseen auttaa musiikki, sen kuunteleminen ja myös pianon soitto sekä laulaminen. Pahaan ahdistukseen ei auta vaikka laulaisi karjuen englanniksi ja kääntäisi päässään samalla sanoja suomeksi. Siihen ei auta muu kuin miettiä niin kauan että nukahtaa vaikka päiväunille... Niinkuin äsken tein :D
Minulla auttaa ahdistuneisuuteen se, kun teen asioita, joissa koen onnistuvani. Samalla tulen tehneeksi asioita itseni ja hyvinvointini hyväksi.
Vapaa-ajan ahdistukseen auttaa luvun laskeminen. Näin: hyvä uloshengitys 1. Tätä jatketaan niin kauan kuin luvunlasku alkaa takkuamaan. Siinä vaiheessa rentoutuminen on jo alkanut. Aletaan taas ykkösestä.
Tuo on oikeasti köyhän henkilön meditaatiota. Olen sillä lievittänyt jopa kirurgisen toimenpiteen aiheuttamia rankkoja kipuja. Toimii myös yleisessä kulkuneuvoissa, jonoissa jne.