Minulla on ollut 3.vuotta paniikkihäiriö (syön sepramia) ja nyt kun pääsin siitä eroon, sain tilalle pahan masennuksen.
harmittaa, kun ennen viina ja tupakka auttoi edes vähän masennukseen, mutta paniikkihäiriö on jättänyt sen, etten uskalla enää niitäkään kauheesti vetää.
en tiiä mitä tehä...toinen tapa olis saada itsensä taas laihaksi, mutta enpä ole siinäkään onnistunut. en enää onnistu missään, en oikeasti missään.
miten onnistuisin selättämään esim tupakoimispelkoni, niin, että pystyisin sitä polttamaan syömisen sijasta? kysyn tätä ihan tosissaan, olen nyt jo lievästi ylipainoinen ja liikunta ei tosissaan ole auttanut yhtään, olen ehkä vain hitusen kiinteämpi iso möykky.
harmittaa, kun ennen viina ja tupakka auttoi edes vähän masennukseen, mutta paniikkihäiriö on jättänyt sen, etten uskalla enää niitäkään kauheesti vetää.
en tiiä mitä tehä...toinen tapa olis saada itsensä taas laihaksi, mutta enpä ole siinäkään onnistunut. en enää onnistu missään, en oikeasti missään.
miten onnistuisin selättämään esim tupakoimispelkoni, niin, että pystyisin sitä polttamaan syömisen sijasta? kysyn tätä ihan tosissaan, olen nyt jo lievästi ylipainoinen ja liikunta ei tosissaan ole auttanut yhtään, olen ehkä vain hitusen kiinteämpi iso möykky.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Unohda sitten laihdutus ja suuntaa kaikki virta parantumiseen. Jätä tupakka ja alkoholi kokonaan.
Liikunta auttaa masennukseen tosi hyvin. Pitkät kävelyt metsässä ovat ihan parasta lääkettä. Kartta, kompassi ja eväät mukaan, ja kun päivän olet kävellyt, ei jaksa enää masentaa! :-).
Liikunta ei auta laihtumiseen (no, tukee sitä), ainut mikä auttaa on terveellinen ja kohtuullinen syöminen. Vesijuoksua harrastaa kaikenkokoiset möykyt. Sinne sekaan vaan, niin et moju kotona. Jos sulla on varaa, mene kuntosalille. Pysy liikkeessä.
Syö 5-6 kertaa päivässä 3 tunnin välein. Hyvä peruspohja on Jutan dieetissä, katso siitä mallia. Ei haittaa, jos joskus syöt vähän enemmän. Sillä opit kuitenkin perusasiat. Ei eineksiä, ei turhia hiilareita, ei eläinrasvoja. Paljon kasviksia, kasvisrasvaa (öljyt), joka aterialla proteiinia jne. Terveellinen ruoka on paljon edullisempaa kuin epäterveellinen. Laita itse kaikki alusta lähtien, niin tiedät mitä syöt.
Mitään ruokailua ei saa jättää välistä, se lihottaa. Oikein syöminen laihduttaa!
Piti siis mainita, että terveellinen ruokavalio auttaa myös masennukseen... ja sen seurauksena myös laihtuu. Mikähän auttaisi mun muistiini? ;-)