Mulla on ollut vaarallinen alipaino ala/ja yläasteen ajan. Painoindeksi oli 13.
Näytin ihan anorektikolta, mutta nyt olen täysiikäinen ja muutaman vuoden sisällä olen saanut lihotettua yli 10 kiloa. Mutta oon silti tosi laihan näköinen vieläkin. Tosi laihan näköinen. Painoindeksi 17 :) Mutta vois olla enenmänkin!
Luin netistä että parhaiten lihoo syömällä proteiinia ja käymällä salilla, että saa lihaksia. No niinpä tein mutta tunnin kun olin salilla ollut huomasin seuraavana päivänä kotona että olin laihtunut huimat 2 kiloa! APUA! En voi edes käydä salilla ellen halua olla tätä menoa taas anorektikon näköinen!!!! :(
Ruokavalio on tosi sekalainen syön kaikkea nam nam ja tosi paljon jäätelöä. Ei ole bulimiaa tai mitään mutta en tiiä miksen liho! Joku viisas vois auttaa jos osaa, oisin TOSI KIITOLLINEN :'(
Näytin ihan anorektikolta, mutta nyt olen täysiikäinen ja muutaman vuoden sisällä olen saanut lihotettua yli 10 kiloa. Mutta oon silti tosi laihan näköinen vieläkin. Tosi laihan näköinen. Painoindeksi 17 :) Mutta vois olla enenmänkin!
Luin netistä että parhaiten lihoo syömällä proteiinia ja käymällä salilla, että saa lihaksia. No niinpä tein mutta tunnin kun olin salilla ollut huomasin seuraavana päivänä kotona että olin laihtunut huimat 2 kiloa! APUA! En voi edes käydä salilla ellen halua olla tätä menoa taas anorektikon näköinen!!!! :(
Ruokavalio on tosi sekalainen syön kaikkea nam nam ja tosi paljon jäätelöä. Ei ole bulimiaa tai mitään mutta en tiiä miksen liho! Joku viisas vois auttaa jos osaa, oisin TOSI KIITOLLINEN :'(
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ensinnäkin, mitä syöt päivän aikana; aamupala, välipala, lounas, päivällinen, iltapala?
Itselläni OLI sama ongelma, mutta kiinnitin sitten huomion päivän aterihoihin ja rasvojen, prooteiinien ja hiilihydraattien kokonaisuuteen, niin paino nousi tasaisesti ja hyvä olo kasvoi koko ajan... jaksoin salilla treenata ja tuloksia tuli :)
ite syön joka aamu 2 palaa leipää voita, 2siivua makkaraa, 4 siivua juustoa, kurkkuu, tomaattia, keitetyn kananmunan ja jogurttia ja marjoja.
Välipala on yleensä banaani ja pähkinöitä tai sitten joku suklaapatukka :D paitsi näin kesällä kylläkin kallistuu jäätelön puolelle :D
Lounaaksi syön yleensä lohta/tai lihaa n. 150-200g riisiä/tai täysjyväpastaa salaattia ja 1rkl öljyä.
Ennen salireeniä on hyvä tankata sitte proteiinia ja hiilareita, esim. leipäpala, jossa päällä voita ja leikkeileitä ja juustoo bansku ja raejuustoo.
ja tietty salin jälkeen on tärkeetä syödä hyvin! päivälliseks syön sitte joko samanlailla ku lounaalla, tai jotain makaroonilaatikkoo ja raejuustoo.
Iltapala on sitte kermarahkaa, hedelmiä ja tummaa suklaata ja leipää.
Pyri syömään monta kertaa päivän aikana ja älä missään nimessä vältä rasvoja, koska ne on kaikista tärkeimpiä energian lähteitä!
Itse olen paranemassa anoreksiasta ja olen pari kiloa saanut takaisin syömällä 5-6 hyvän kokoista ja monipuolista ateriaa päivässä säännöllisin väliajoin, ja pitkin päivää olen syönyt lisäksi yhden 100g suklaalevyn (olisi voinut olla enemmänkin). Kannattaa kiinnittää huomiota esim. rasvan määrään leivän päällä. Eli jos nyt vaikka olet laittanut vain vähän voita leivän päälle, kannattaa tuplata se. Rasvasta saa energiaa hyvin pienestä määrästä (siksi suklaa!) eikä sitä tarvitse vetää purkkikaupalla. Ja jos olet juonut aterioilla vettä, kannattaa todellakin vaihtaa maitoon!
Toivottavasti tästä oli apua! Voithan kysyä ravitsemusterapeutilta ateriasuunnitelman, jota noudattamalla painosi nousisi tasaisesti terveelliseen painoon asti :)