Takana on elämäntilanne(päättyi kuukausi sitten), joka veti täysin piippuun eli burn outtiin. Asiaa pahensi se että tiesin että voimani olivat koetuksella, mutta en kyennyt "perääntymään". Tiedän myös että toimin väärin ajaessani itseni tähän pisteeseen.
Nyt minä olen stressittömässä tilanteessa, mutta stressitila seuraa perässä. Verenpaine ja vireys ovat koholla. Vatsa ei toimi kunnolla, suu on kuiva ja minulla on hengitysongelmia. Minulla on tunteiden kokemiseen liittyviä vaikeuksia enimmäkseen koen ahdistusta ja paniikkia. Muisti ja keskittyminen eivät toimi. Nukkuminen ei onnistu. Nukun korkeintaan viisi tuntia mitä ennen saatan valvoa pitkään. Uni saattaa myös katketa, olla painajassävytteistä ja herään liian aikasin aamulla. Heräsin viimeyönä kesken kaiken ja pelästyin sitä miten painajainen hetkellisesti "seurasi" hereilläoloon. Minun kitarani nojaa huoneeni kulmaan ja herätessäni(puoliunessa) luulin että se oli hirviö(tai jotain vastaavaa; näin täysin hereillä en keksi sopivaa sanaa)jota minä pelästyin. Ehdin jo nousta vuoteestani seisomaan kunnes tokkura katosi ja järkeni pääsi toimimaan ja ymmärsin että ajatus oli järjetön.
Uskon että unenpuute saattaa olla osasyy ylivireystilaan, mutta nämä kaksi ylläpitävät toisiaan. Eli hereillä olen ahdistunut ja kokoajan pelkotilassa. Yöllä nukun huonosti ja levottomasti.
Osaako kukaan sanoa olisiko apteekissa tai luontaistuotekaupassa esim. lääkettä, joka auttaisi unettomuuteen tai pelkoon? Vai pitäsikö minun mennä lääkäriin pyytämään jotain lääkettä? Minulla on diagnoosi ahdistushäiriöstä valmiiksi, mikä siis paheni stressin myötä. Uskoisin että nukkuminen olisi tärkeää.
Nyt minä olen stressittömässä tilanteessa, mutta stressitila seuraa perässä. Verenpaine ja vireys ovat koholla. Vatsa ei toimi kunnolla, suu on kuiva ja minulla on hengitysongelmia. Minulla on tunteiden kokemiseen liittyviä vaikeuksia enimmäkseen koen ahdistusta ja paniikkia. Muisti ja keskittyminen eivät toimi. Nukkuminen ei onnistu. Nukun korkeintaan viisi tuntia mitä ennen saatan valvoa pitkään. Uni saattaa myös katketa, olla painajassävytteistä ja herään liian aikasin aamulla. Heräsin viimeyönä kesken kaiken ja pelästyin sitä miten painajainen hetkellisesti "seurasi" hereilläoloon. Minun kitarani nojaa huoneeni kulmaan ja herätessäni(puoliunessa) luulin että se oli hirviö(tai jotain vastaavaa; näin täysin hereillä en keksi sopivaa sanaa)jota minä pelästyin. Ehdin jo nousta vuoteestani seisomaan kunnes tokkura katosi ja järkeni pääsi toimimaan ja ymmärsin että ajatus oli järjetön.
Uskon että unenpuute saattaa olla osasyy ylivireystilaan, mutta nämä kaksi ylläpitävät toisiaan. Eli hereillä olen ahdistunut ja kokoajan pelkotilassa. Yöllä nukun huonosti ja levottomasti.
Osaako kukaan sanoa olisiko apteekissa tai luontaistuotekaupassa esim. lääkettä, joka auttaisi unettomuuteen tai pelkoon? Vai pitäsikö minun mennä lääkäriin pyytämään jotain lääkettä? Minulla on diagnoosi ahdistushäiriöstä valmiiksi, mikä siis paheni stressin myötä. Uskoisin että nukkuminen olisi tärkeää.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Itse saman läpikäyneenä voi vakuuttaa lääkkeiden olevan se viimeinen vaihtoehto... minun helvettini alkoi unilääkkeillä josta siirryttiin rauhoittavien kautta masennuslääkkeisiin ja tuosta neurolepteihin.
Elämä oli kaaosta ja elin helvetinesikartanossa lääkkeiden syömisen aikaan.
Lopulta lopetin lääkkeet, huilasin vuoden kotona ja palasin työelämään. Jätin hektisen vuorotyön.
Nyt elämä on mallillaan, teen klo 8-16 arkena töitä ja voin hyvin.
En ota turhia paineita ja koetan olla ajattelematta masentavia asioista, en murehdi etukäteen koska asioiden miettiminen/murehtiminen ei tee mistään sen valmiipaa tai parempaa.
Melatoniinia korkeintaan voisit pyytää uniongelmiin, ei muuta.
Olen itsekin sitä mieltä että lääkkeet eivät ehkä ole se ensimmäinen vaihtoehto. Itse kuitenkin voisin suostua lyhyen ajan elämään niiden tukemana, jotta tilanne ei pahene. Melatoniinista tulinkin lukeneeksi ja se taitaa olla ainakin yksi mitä hankin.
Miten tuon melatoniin on muuten tarkoitus auttaa? Ohjeessa sanotaaan että se auttaa nukahtamisessa, mutta pitääkö se minut unessa?
Melatoniinia kannattaa kokeilla, sitten sen huomaa miten se omalla kohdalla toimii. Itselläni kyseinen valmiste ei toimi, olen kokeillut sitä eri annoksilla, nukahdin kyllä mutta unessa se ei ns. pidä. Minua. Toki jokainen on yksilö.
kokeile tyrosiinia se rentouttaa mukavasti ja saa useimmista lisäravinnekaupoista, semmonen 4grammaa päivässä on hyvä annos
Tyrosiini on ei-välttämätön aminohappo, koska fenyylialaniinia voidaan hydroksyloida elimistössä tyrosiiniksi. Mikäli sairastaa fenyyliketonuriaa (PKU, Phenylketonuria), elimistöstä puuttuu fenyylialaniinihydroksylaasia katalysoiva entsyymi, jolloin elimistö ei pysty muuntamaan fenyylialaniinia tyrosiiniksi. Tällöin fenyylialaniinia helposti kertyy elimistöön ja tyrosiinista tulee välttämätön aminohappo, eli sitä on saatava ravinnosta. Fenyyliketonuria on Suomessa harvinainen sairaus, muualla se on yleisempi.
Itse ajattelen, että kohtuus kaikessa. Olen käyttänyt noin kuukauden citalopramia ahdistukseen (Otin ensin puolikkaan tabletin 10mg ja nyt veitsellä pienennän sitä vielä enemmän, joten annos on 6-7mg). Lääke on auttanut tasaamaan mieltä, jolloin olen voinut löytää pelkotilojeni syyt itsehoitokirjallisuuden ja terapian avulla. Itselleni tuli pieni "luuseri"olo siitä, että joudun käyttämään masennuslääkettä, mutta ajattelen sen nyt tukikeppinä vaikeaan elämänvaiheeseen, josta pääsen yli. Parin kuukauden päästä ajattelin lopettaa sen käytön. Itse käytän myös rauhoittavaa teetä, syvärentoutusta, lihasrentoutusta ja musiikkia apuna. Puhuminen ja avautuminen ovat myös todella tärkeitä minulle.