Huomisesta lähtien - ahmimislakko

Itsekin yritän huomisesta lähten tätä. : ( Viikonloppuna olen taas ahminut ja oikeastaan pitemmän aikaa. Voi että toivoisin että saisin laihdutettua ainakin kymmenen kiloa, painoon, joka minulla oli ennen kuin aloin ahmia. Mutta tsemppiä =)

Sama täällä :) anoreksiasta bediin, en ole vielä ylipainoinen, mutta normaalipaino on minulle liikaa.

Jos oikeasti haluaa parantua bed:stä ja haluaa päästä sairaudesta eli ahminnasta eroon, tuskin kannattaa miettiä ensimmäisenä laihdutusta. Itselläni bed tarkoitti, että lihoin 50 kiloisesta 100 kiloiseksi ja minulla ei ollut muuta kuin ruoka ja itseruoskinta elämässäni yhteen aikaan.

Ajatuksia, mitä mietin parantumisprosessissani:

1)Ennen ajattelutapojen muutosta, mietin tätä: Aloitan laihduttamaan myöhemmin, nyt vaan yritän syödä terveellisesti ja ravita kroppaani oikein sekä voida hyvin. (Voin aloittaessani tämän projektin todella huonosti ja olin riskissä saada diabeteksen. Tuo ajatus on oikeastaan aika toimiva, sillä monesti paino tippuu tuolla ajatuksella vaikkei ajattelisikaan, että tiputtaa painoa) Näin sain aloitettua ilman suuria paineita. Oli opettelua sallia itselleen vaikkapa annos jäätelöä ajattelematta että alan ahmia lopun litran paketista. Kannattaa haastaa itseään, kun on päässyt vauhtiin. Eli siis kokeilla "jos nyt sallin itselleni tämän munkin, jätän syömisen tähän munkkiin". Munkeissa sun muissa on vaan se huono asia, että en oikein pidä niistä nykyään, koska niissä käytetyistä rasvoista tulee oikeasti kauhea olo. Ei kannata ostaa isoja paketteja herkkuja kotiin. Jossain vaiheessa etenin vaiheeseen, jossa laihdutin. Ensimmäisen kerran sain pudotettua 40 kiloa, joista 30 tuli muutaman vuoden aikana takaisin. Olin siis taas liian "jokotai"-ruoka-ajattelun kanssa. Seuraavalla yrityksellä onnistuin, kolme vuotta on paino pysynyt alle 70 kilon(olen 174 pitkä)

2) Ruokarytmi. Aluksi pitää olla rajoittava. 5 kertaa päivässä, suunnilleen samalla kaavalla.Ja ennen kaikkea riittävästi, muuten ruokahimot käyvät liian suureksi. Moni bed:läinen kärsii liian mustavalkoisesta ajattelusta - joko tai. Eli joko aivan minimikalorit, jolla kompensoidaan ahmimista tai järkyttävää ahmintaa. Paastoaminen laukaisee ahmimishimon, se on aivan LUONNOLLISTA. Paastoamalla ahmimisen kompensaatiota > uusi ahmimiskierre alkaa. Bed:ä sairastavan kannattaa unohtaa "laihdutan kuussa 7 kiloa, tiukat dieetit". Ne vain lisäävät himoja ahmimiseen. Ihminen saa kuitenkin perus 2000 kalorin kulutukseen syödä aika paljon. Kun ruokahetki on loppunut, ruoat kerätään kaappiin. Aluksi mietin ruokaa jatkuvasti. Hiljalleen syömistä voi alkaa treenailla niin, että yrittää oppia kuuntelemaan nälkäänsä, tämä olisi tavoite. Sanokoot joku mitä sanoo, mutta kyllä tuossa tarvii itsekuriakin, sitä vähemmän tosin, jos ei elä miinuskaloreilla.

3) Salitreenaus. Sopii bed:ä sairastavalle kuin nenä päähän. Pitää vaan muistaa riittävän isot painot, jotta saa tuloksia. Jos haluaa salilla tuloksia, pitää syödä yli oman kaloritarpeensa. Ja mitä enemmän lihasmassaa saa, sen suurempi kulutus eli lihoo huonommin. Kroppa muuttaa muotoaan ja jojolaihdutuksella kutistetut lihakset tulevat takaisin. Nainen ei todellakaan saa lihasta helpolla eli pelkoa muuttumisesta joksikin isoksi lihaskimpuksi hetkessä ei ole :D Kun kunto on huono ja on lähinnä ahminut kotona, itse halusin aloittaa esim. kävelyillä ja kotitreenillä - netti ja youtube on pullollaan ilmaisia treenivideoita. En halunnut heti mennä salille. Sali muuttaa ajattelutapaa aika paljon, sillä lisäsin esim. ruokavaliooni rahkaa ja muita proteiininlähteitä ja ne pitävät nälkää tosi hyvin. Tuloksia alkoi tulla jo kuukaudessa. aerobinen rääkkiliikunta ei välttämättä lihasmassan keräämisessä ole parasta suurena määränä, joten tuloksia saa rasittamatta itseään tuollaisissa, joista en pidä. Kuntosali on minulle ainakin riittävän hidastempoista. Kolme kertaa viikossa isoilla painoilla ja pari kertaa sauvakävelyä, niin kyllä kunto kasvaa. Kannattaa ajatella liikunta opetteluna, liikunnalliseen elämäntapaan ei opi kertarytäkässä vaan pitää hiljalleen oppia tutkimaan, mistä pitää ajattelematta sitä liikaa velvoitteena. Kuntosalikaan ei sovi kaikille. Itselläni vaan liikunta aiheuttaa niin paljon iloa, että siksi laitoin tämän kohdan.

http://www.youtube.com/watch?v=AEnHzV9XpL0 täs on kans ihan hyviä tärppejä:)