Itse olen pelännyt paljon esimerkiksi keskustelun aloitusta, silmiinkatsomista, ihastuksen tapaamista, kaveriporukalla hengailua, terassille menoa ym. juttuja. Sitten päätin harjoitella näistä peloista eroon, ja se on tuottanut ihan hyvää tulosta. Vinkkejä ja harjoituksia oli kuitenkin vaikeaa aikoinaan löytää, ja nyt yritän koota ja jakaa niitä muille tarvitseville. Tässä joitakin suosikkejani.
http://elaparemmin.fi/blogi/vieraskyna-nain-harjoittelet-rohkeaksi-onnistujaksi/
http://jaanmurtajat.blogspot.fi/2012/02/vieraskyna-kuinka-paasta-ujoudesta.html
http://jaanmurtajat.blogspot.fi/2011/11/torjunnat-gotta-catch-em-all.html
http://jaanmurtajat.blogspot.fi/2011/10/kolmas-pyora-4ever.html
Mitä vinkkejä sinä antaisit sosiaalisista peloista eroon haluavalle? Mitä mieltä olet noista kirjoituksista?
http://elaparemmin.fi/blogi/vieraskyna-nain-harjoittelet-rohkeaksi-onnistujaksi/
http://jaanmurtajat.blogspot.fi/2012/02/vieraskyna-kuinka-paasta-ujoudesta.html
http://jaanmurtajat.blogspot.fi/2011/11/torjunnat-gotta-catch-em-all.html
http://jaanmurtajat.blogspot.fi/2011/10/kolmas-pyora-4ever.html
Mitä vinkkejä sinä antaisit sosiaalisista peloista eroon haluavalle? Mitä mieltä olet noista kirjoituksista?
Vastaukset 20
Vanhimmat
Tärkeintä on varmasti mennä ulos ovesta, koska kotona suunnittelemalla harvoin mikään paranee
Minua sitkeä harjoittelu ei auttanut. Sitten kun onnistuin eräässä tietyssä asiassa, joka ei liittynyt mitenkään pelkoihini mutta josta olin aina haaveillut, niin pelot alkoivat hellittää.
Kiinnostavaa tuo: onnistuminen ihan muussa asiassa auttoi...
Oletko miettinyt miksi?
Miten ne liittyi toisiinsa kuitenkin?
Minulla ehkä joitakin samanlaisia kokemuksia, mutta en enää muista tarkemmin, olisi pitänyt kirjoittaa ylös.
No, se nosti itsetuntoani niin paljon, että rohkeus lisääntyi.
Poni myydään: Yleinen omien rajojen rikkominen ja "epämuvauusalueen" ulkopuolella olo on auttanut myös minua, tuo kuulostaa sellaiselta jutulta.
Tuossa annettu vinkki, että kannattaa kokeilla asioita uudessa porukassa on ollut itselleni hyvä. Vanhojen kaverien tai työtuttujen kanssa helposti tulee käytettyä vanhoja tapoja. Kannattaa aloittaa pienestä, kaikkialla tapahtuvasta tuntemattomille juttelusta.
Ei se omalle epämukavuusalueelle meneminenkään silloin tuota tuloksia jos ahdistus on niin paha että pelkkä ulko-ovesta pihalle astuminenkin meinaa tuottaa vaikeuksia.
Niin.. myös minua tuo epämukavuusalueelle meneminen on auttanut. Hommahan oli niin vaikeaa etten voinut edes tänne kirjoitella anonyymisti, ilman että alkoi otsalohkossa tikittää. Noh eihän tämä vieläkään tunnu kauhean mukavalta riippumatta siitä mitä kirjoittelee.
Joo itsekin muistan ajan, jollon jopa tollanen anonyymi nettikirjottelu tuotti kauheet paineet. On aika paljon helpottunu, kun ihan oikeissa keskusteluissa ja netissäkin omalla nimellä oon totutellu julkaisemaan omia ajatuksia.
kun siitä ovesta astuu ulos riittävän monta kertaa ja muista sisään, niin siihen tottuu. Vaikka aluksi tuntuisi mahottomalta....
Olen elämässäni aika monta kertaa mennyt ovista sisään ja ulos, vaan eipä ole mihinkään kadonnut tämä vaiva. Itseään pakottamalla ja ruoskimalla tämä ongelma ei häviä.
Itselläni alkoholi on auttanut.
Pitäis varmaan alkaa käyttämään jotain huumetta jos siitä olisi apua tosin riskinä on että spyyke menee vielä pahemmin palasiksi vaikka onhan se jo nytkin erittäin huonossa jamassa.
Aiheeseen liittyvän kirjallisuuden lukeminen voi auttaa, ainakin itsellä todennut toimivaksi menetelmäksi. Ja pienin askelin lähtee itseä siedättämään ulos.
Mä oon alkanut funtsimaan ettei taida olla ulospääsyä, itsemurha on ainoa. Ikävä kyllä.
Olen samaa mieltä, näin omassa elämässä. Mutta ennen kun hyppään kaivoon, tahdon keskustella jonkun toisen samaa suunnittelevan kanssa. Hip hei!
Epätoivoon ja itsetuhoon vaipuminen on se helpoin tie, mutta ei varmasti paras. Apua löytyy kun etsii ja jaksaa yrittää. Ei kenenkään elämä helppoa ole. Voimia!
Minua ihmetyttää, mistä joku tietää, ettei totuttelu toimi. Onko kokeillut riittävästi? Sitä pitää olla aikamoisia määriä. Ei ehkä toimi kaikille, mutta moni jolle ehkä toimisi, lopettaa liian aikaisin. Sen on tarkoituskin olla epämukavaa (siksihän se vaatii totuttelua, aluksi), ja joku 10-100 kertaa ei ole vielä mitään esim. tutustumisessa.
Jou! Oletko koskaan saanut sanojen kautta suuren OIVALLUKSEN, mutta viikossa huomannut, ettei elämäsi muuttunutkaan? Tämä johtuu juuri siitä, ettei mikään muuttunut kokemustasolla. Menneisyyttä ei voi muuttaa, mutta kokemusta menneisyydestään voi ja tähän tarvitaan tunnetyöskentelyä. Tottakai kaikki apu on kotiin päin ja hyviä tekstejä Karlalta, mutta kun puhutaan nimenomaan irrationaalisista peloista, joiden pohja on luotu parissa vuosikymmenessä, niin se että oivaltaa, jotain teknisiä/loogisia seikkoja on tärkeä, muttei tärkein asia. Kaikki lähtee tunnetyöskentelyllä saavutetusta sisäisestä hyvinvoinnista: luottamuksen rakentamisesta itseen ja toisiin.
Käytännön vinkkejä lisää podcast-muodossa:
http://www.ruutu.fi/supla/2240246 (itsevarmuus)
http://www.ruutu.fi/supla/2259966 (puheenaiheet)
http://www.ruutu.fi/supla/2516718 (kehonkieli)