Olen pitempään kokenut huimaustiloja, vatsavaivoja, rinnan pistävää kipua, pyörtymisen tunnetta, sydämentykytystä, jonkinasteista puutumista ja pistelyä raajoissa (riippuen vähän asennosta ja siitä, mitä olen tekemässä), kädet tärisee helvetisti ja välillä tuntuu, että toinen keuhko painuisi kasaan (esim. aamuisin saattaa olla vaikea hengittää), ja jonkinasteista paineen tunnetta rintalastan alueella. Yleensä tätä ilmenee iltaisin ja omissa olosuhteissa, joskus jännittää ihan syyttä ja tätä saattaa ilmetä ihmisten seurassa (tulee tarve istahtaa ja yrittää tasata hengitystä). Unihäiriöitä on, saattaa olla että makaan klo 4 asti sängyssä saamatta unta, ja jos/ kun sitä saa, uni katkeilee ja alkaa tuntua tätä edellä mainittua rinnanahdistusta, puutumista ja käsien kihelmöinti, kylmää hikeä saattaa puskea hetkenä minä hyvänsä. Koetin jättää kahvin kokonaan pois, mutta ei auta yhtään. Alkoholia en juo yhtään. Välissä nämä oireet alkaa jopa pelottaa.. :/ kädet tärisee aika lailla aina. Ja näin täsmennyksenä vielä että olen 15 v poika.. voiko tämä olla paniikkihäiriö?
Paniikkihäiriö?
pelkoa ja ahistusta
183
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Oireet on ihan samat kuin ph:ssä yleensä. Paniikkihäiriö laukeaa milloinmistäkin ruumiillisesta tuntemuksesta tai mielen oikusta. Ja syynä panikointiin on voimakas kuolemanpelko, tai muu vastaava terveyden menettämisen pelko, ja myös se, että tunnet menettäväsi hallinnan.
Kun mielikuvitus tulee mukaan, niin monenlaiset tuntemukset rinnassa ja vatsassa saa kuvittelemaan, että keuhkossa, maksassa, munuaisessa tms on nyt jotain häikkää. Mutta se on vaan luuloa.
Pelko saa kädet ja koko kropan tärisemään ja myös tietoisuudessa alkaa vippaamaan. Sitten kun mukaan tulee hyperventilointi, niin olo on kuin helvetissä. Hyperventilointi saa aikaan huimausta, raajojen ja kasvojen puutumista, pistelyä, rytmihäiriöitä, silmissä kipinöintiä ja joskus tuntuu että koko näkökenttä on vähän sekaisin. Saattaa hikoiluttaa ja tuntua täydellistä voimattomuutta. Rintakipu on yleinen oire ph:ssä. Maha saattaa mennä kuralle, ja voi myös alkaa oksettamaan.
Sitten ei tiedä miten olisi. Monet soittaa 112een hädissään. Tai menee lääkärin vastaanotolle. Toiset yrittää keksiä jotain keinoja selviytyä tilanteesta, mitä tahansa. Soittaa kaverille, selaa nettiä jne.
Jos kyseessä olisi jonkun sisäelimen pettäminen, niin tilanne olisi ihan erilainen. Kipu on pitkäkestoista ja tylppää ja vaikea paikallistaa, olo on sekava tai menet tajuttomaksi jne.
Kun ph iskee, niin ihan ensimmäinen asia on hengityksen tarkkailu. Norm. ihminen hengittää km. 16 krt/min joten pidä se siinä. Hengitä pallealla suht syvään mutta rennosti. Huom rennosti. Eli ei rintakehällä pinnallista nopeaa puuskuttamista. Muuten alkaa olo huonontumaan entisestään. Hyperventilaatiossa veren happipitoisuus ja happamuus nousee, niin nämä saa aikaan oireilua tajunnassa sekä ruumiillisia tuntemuksia. Ja vaikka sydän muljahtelee ja takoo, ja vaikka keuhkossa tuntuisi oudolta tai missä tahansa muualla, niin rennosti vaan makaa paikallaan. Aluksi se tuntuu hankalalta, mutta sitten kun huomaa, että alkaa tasaantumaan, niin sitten helpottaa nopeesti. Kun tän hallitsee, niin useimmiten ph on huomattavasti lievempi.
Unettomuus on yksi ph:n aiheuttajista. Unettomuutta voi aiheuttaa myös paniikkikohtausten pelkääminen tai ajattelu/odottelu ja yleensä itsensä tarkkailu. Aamulla on toki huono olo jos unenlaatu on ollut surkea. Se on ihan normaalia.
Monesti ajatellaan, että kahvi, alkoholi, tupakka jne on suuria syitä ph:n alkamiselle, tai että olo helpottuu kun ne jättää pois. Se on suurimmaksi osaksi placeboa, mutta lievä vaikutus sillä on. Isoin ongelma on sinä itse, sun mieli. Ja se miten olet itseäsi hoitanut. Eli elämäntyyli, ympäristö, ruokavalio, perhe, raha, työ, opiskelu jne jne jne... kaikki vaikuttaa.
Kun haluat päästä paniikkihäiriöstä eroon, niin kokeile tätä
1. rauhota illat ja 22-23 säännöllisesti nukkumaan. Huone viileäksi, jos on liian lämmin. Mielellään täyspimeys, sillä mitä valoisammassa nukut, sen huonompi uni on (melatoniinin eritys). Ja myös melu yms. pitäisi saada mahd. minimiin.
2. älä syö raskasta iltapalaa. Todellisuudessa iltapalaa ei edes tarvita. Se on vaan tapa.
3. Kuuntele rauhallista musiikkia jos haluaa jotain ääntä kuulla.
4. Treenaa tyhjentämään mieli kun pistät pään tyynyyn. Älä vatvo päivän tapahtumia, tai arkisia ongelmia, äläkä fantasioi. Yritä päästä tilanteeseen, missä et juurikaan pahasti ajattele. Tän kun hallitset, niin uni tulee nopeesti ja kun mieli on mahd. levollinen, niin unenlaatukin paranee. Ja kun unenlaatu paranee, se näkyy fiiliksessä. On energisempi, rohkeampi ja vahvempi. Mikään arkinen ongelma ei tunnu niin rankalta kuin silloin kun olet väsynyt ja voimaton. Ja kun tällaista schaissea on useita päiviä tai viikkoja, niin se johtaa hyvinkin paniikkihäiriöön, kun mieli on tarpeeksi kuormittunut.
5. kevennä elämää jos tarpeen. Turhia asioita voi karsia ja tilalle jotain mukavia harrastuksia, jossa mieli lepää.
Vähitellen huomaat, että kohtausten väli pitenee ja kohtaukset lievenee. Sitten alkaa tajuamaan, että eihän mussa mitään vikaa ollutkaan. Piti vaan antaa mielikuvituksen hallita vähän liian paljon. Ph on useimmiten mielen hätähuuto liian ison kuormituksen takia. Kun kuormaa keventää niin ph:kin poistuu, tai helpottaa huomattavasti.