Nimittäin olen karpannut tässä noin 2 viikkoa ja minulla ei ole ruokahalua. Aiemmin kaikkiruokaisena, söin jatkuvasti kaikenlaista ruuan lisäksi karkkia, suklaata, pullaa jne. Olen syönyt munakkaan paprikan, kesäkurpitsan, 2 pihviä, voita, kermaa ja juustoa ja runsaasti salaattia. Minulla on hyvä olo ja painoa pudonnut noin 2kg. Verensokeri palautunut normaaliksi. Olen huolissani, kun ei ole nälkä, pitäisi kai syödä vielä yksi lounas AH mukaan vaikka iltasellakin. Odotanko, että näläntunne tulee takaisin ja kuuluuko tämä asiaan?
uusajattelija, muut VHH, mitäs nyt?
Hiilihydraatit pois
464
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Viljat sekä riisi (n. 70% hiilihydraattia), sokeri (100% hiilihydraattia) ja peruna (runsaasti tärkkelystä) nostavat verensokerin nopeasti, jolloin haima alkaa tuottaa runsaasti insuliinia. Liiallinen insuliini veressä laskee verensokerin liian alas ja liian nopeasti. Tällöin ihminen on taas nälkäinen ja haluaa syödä. Insuliinin tehtävä on varastoida ylimääräinen veressä oleva sokeri (glukoosi) kudoksiin rasvaksi. Insuliinitason pysyessä vakaana elimistö polttaa rasvaa. Perunan, riisin ja viljat voi korvata muilla kasvikunnan tuotteilla. Viljat ovat myös huono kuitujen lähde. Energiatiheyden suhteen vihanneksissa, juureksissa ja kasviksissa on kahdeksan kertaa enemmän kuituja kuin viljassa. Viljat ovat myös huono vitamiinien lähde. Jauhatuksen jälkeen B-vitamiinit häviät nopeasti jauhoista. Eräiden arvioiden mukaan jopa 24 tunnin jälkeen jäljellä on vain puolet vitamiineista ja viikon jälkeen ei juuri lainkaan. Lisäksi viljat ovat perunan ohella todellinen tärkkelyspommi. Tärkkelys on aine, joka on käytännössä pelkkää pakattua glukoosia, siis sokeria, joka hajoaa nopeasti suolistossa nostaen huomattavasti veren sokeritasoa.
Eli yksinkertaistettuna: Aikuinen tarvitsee hyvää rasvaa ja proteiinia n. 80 grammaa päivässä sekä vähintään 500 grammaa kasvikunnan tuotteita (kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja). Kaikissa kasvikunnan tuotteissa on kuituja, joten sitä suomalaisten kansallisruokaa "ruisleipää" EI kukaan tarvitse kuidun takia.
Kaikissa kasvikunnan tuotteissa on hiilihydraattia. Viljassa, riisissä ja sokerissa vain eniten.
Höh, mikä vika ruisleivässä? Hiilareita on marjoissa ja hedelmissäkin.
Näin tuo VHH tai lchf ruokavalio vähentää tuota syömisen halua ja nimenomaan hiilihydraattien vähentämisen kautta. Minulla tuota lisäruokaa tarvitaan vain kolme kertaa päivässä ja parit kahvit välillä.
Diabeteshoitajat tuputtaa noita välipaloja viisikin kertaa, mutta miksi jos ei todella tarvii ?? Kyllä minulla mansikat ja joskus jäätelökin maistuu, mutta sitten taas vähemmän muuta.
Itse olen tuollainen maallikkokokeilija ja olen lukenut mm Antti Heikkilän ja Annika Dahlgvistin kirjat ja sitä kautta hakenut ymmärrystä omaan asiaani. Kanattaisi hankkia asiaa koskevaa kirjallisuutta ja Veijo Puustisen blogista löytyy kokemusperöistä tietoa (en saa provisioita).
Nyt on pillerit vähissä ja paino noin 7 kg alempana ja taas pitää "skarpata" itseään lenkille.
Kaksi viikkoa on lyhyt aika sanoa karppauksesta yhtään mitään. Kutenkin kolme vuotta karpanneena voisin sanoa samaa, ei ole nälkä.
Mutta, kun syö säänöllisesti ja hyvää ruokaa, niin ei pitäisi olla ongelmaa.
Alussa voi olla ongelmia. Kroppa huutaa missä on se sokeri, jota joka päivä mätettiin naamaan, kyllä se siitä