Olen todellakin ylipainoinen. Painan yli 130kg.
Pyrkimykseni olisi saada painoa alaspäin. Luin tuossa äsken keskustelua, jossa joku kertoi katsovansa mitä läskit ostaa kaupasta ja toinen taas kertoi, että jos huomaa tämän menevän karkkihyllylle tai ostavan riisiä, niin pitäisi tälle saarnan painonpudotuksesta.
Juu-u, onhan se tummariisi ja hedelmät terveellisempiä vaihtoehtoja, tiedän. Mutta minä en pidä lihavuuteni syynä, jos kerran tai kahdesti viikossa syön vaaleaa riisiä. Kyllä siihen on ollut osasyynä lapsuudessa koetut syrjinnät, kiusaamiset ja hyväksikäytöt, sekä se että lohtusöin. Sipsejä meni yhteen aikaan pari pussia viikossa ja vähän sitä sun tätä sotkua.
Nyt olen syönyt oikein rasvaisia ranskiksia ja makkaraa ja mässännyt morkkikseen asti.
Karkkihyllyn ohi pääsen kaupassa ilman mitään ongelmaa. Sipsit on mulle ongelma. Voin kuitenkin ylpeänä sanoa, että olen jo kahden viikon ajan onnistunut kulkemaan sips-hyllyn ohi, ilman että sieltä olisi mukaan tarttunut mitään.
Ja jos minä kerran kolmen kuukauden aikana nappaan karkkihyllystä kaksi tikkaria, en syö niitä itse vaan sisareni lapsille.
Tiedän, tiedän. Minun pitää parantaa elämäntapani ja olen kovasti yrittänytkin.
Nyt voin kuitenkin sanoa, että minä jaksan NYT panostautua siihen ja olen tehnytkin suunnitelman.
-Vaihdan vaalean leivän tummaan.
-Ostan salaatti aineksia enemmän.
-Syön siis enemmän kasviksia kuin yleensä.
Olen saanut eräältä nettikaveriltani tukea painonpudotukseeni ja hän on tehnyt minulle ihan oman kuntoiluaikataulun.
Lasken lisäksi painonvartijoiden pisteitä, sillä konstilla olen saanut useamman kilon pois.
Miksen minä siihen pystyisi?
Tiedän että painonpudotusprojekti ja sen hallinta kestää koko loppuikäni, mutta kun saan siihen tukea ystäviltäni ja perheeltäni. Minä tiedän, että pystyn siihen.
Pyrkimykseni olisi saada painoa alaspäin. Luin tuossa äsken keskustelua, jossa joku kertoi katsovansa mitä läskit ostaa kaupasta ja toinen taas kertoi, että jos huomaa tämän menevän karkkihyllylle tai ostavan riisiä, niin pitäisi tälle saarnan painonpudotuksesta.
Juu-u, onhan se tummariisi ja hedelmät terveellisempiä vaihtoehtoja, tiedän. Mutta minä en pidä lihavuuteni syynä, jos kerran tai kahdesti viikossa syön vaaleaa riisiä. Kyllä siihen on ollut osasyynä lapsuudessa koetut syrjinnät, kiusaamiset ja hyväksikäytöt, sekä se että lohtusöin. Sipsejä meni yhteen aikaan pari pussia viikossa ja vähän sitä sun tätä sotkua.
Nyt olen syönyt oikein rasvaisia ranskiksia ja makkaraa ja mässännyt morkkikseen asti.
Karkkihyllyn ohi pääsen kaupassa ilman mitään ongelmaa. Sipsit on mulle ongelma. Voin kuitenkin ylpeänä sanoa, että olen jo kahden viikon ajan onnistunut kulkemaan sips-hyllyn ohi, ilman että sieltä olisi mukaan tarttunut mitään.
Ja jos minä kerran kolmen kuukauden aikana nappaan karkkihyllystä kaksi tikkaria, en syö niitä itse vaan sisareni lapsille.
Tiedän, tiedän. Minun pitää parantaa elämäntapani ja olen kovasti yrittänytkin.
Nyt voin kuitenkin sanoa, että minä jaksan NYT panostautua siihen ja olen tehnytkin suunnitelman.
-Vaihdan vaalean leivän tummaan.
-Ostan salaatti aineksia enemmän.
-Syön siis enemmän kasviksia kuin yleensä.
Olen saanut eräältä nettikaveriltani tukea painonpudotukseeni ja hän on tehnyt minulle ihan oman kuntoiluaikataulun.
Lasken lisäksi painonvartijoiden pisteitä, sillä konstilla olen saanut useamman kilon pois.
Miksen minä siihen pystyisi?
Tiedän että painonpudotusprojekti ja sen hallinta kestää koko loppuikäni, mutta kun saan siihen tukea ystäviltäni ja perheeltäni. Minä tiedän, että pystyn siihen.
Vastaukset 23
Vanhimmat
Menestystä laihdutukseen!
Sen vielä haluan sanoa, että ylimääräisistä kiloista voi aina päästä eroon. Mutta jos vika on päässä, se on ja pysyy. Aina löytyy muka näitä täydellisiä, kauniita ja hoikkia ihmisiä, jotka katsovat olevansa muiden yläpuolella ja omaavansa oikeuden käyttäytyä kuinka sattuu. Kuinka joku kestää elää sellaisen ihmisen kanssa?
Nykykäsityksen mukaan myös päässä olevia vikoja voidaan hoitaa neurologisesti, terapialla ja/tai lääkkeillä.
Viljat sekä riisi (n. 70% hiilihydraattia), sokeri (100% hiilihydraattia) ja peruna (runsaasti tärkkelystä) nostavat verensokerin nopeasti, jolloin haima alkaa tuottaa runsaasti insuliinia. Liiallinen insuliini veressä laskee verensokerin liian alas ja liian nopeasti. Tällöin ihminen on taas nälkäinen ja haluaa syödä. Lisäksi liiallinen insuliini poistaa lähes kaiken sokerin verenkierrosta ja aivot jäävät ilman energiaa, jolloin ihminen väsyy. Insuliinin tehtävä on varastoida ylimääräinen veressä oleva sokeri (glukoosi) kudoksiin rasvaksi. Insuliinitason pysyessä vakaana elimistö polttaa rasvaa ja aivot saavat energiaa. Perunan, riisin ja viljat voi korvata muilla kasvikunnan tuotteilla, joissa on huomattavasti vähemmän hiilihydraattia (alle 20%). Viljat ovat myös huono kuitujen lähde. Energiatiheyden suhteen vihanneksissa, juureksissa, marjoissa ja kasviksissa on kahdeksan kertaa enemmän kuituja kuin viljassa. Viljat ovat myös huono vitamiinien lähde. Jauhatuksen jälkeen B-vitamiinit häviät nopeasti jauhoista. Eräiden arvioiden mukaan jopa 24 tunnin jälkeen jäljellä on vain puolet vitamiineista ja viikon jälkeen ei juuri lainkaan. Lisäksi viljat ovat perunan ohella todellinen tärkkelyspommi. Tärkkelys on aine, joka on käytännössä pelkkää pakattua glukoosia, siis sokeria, joka hajoaa nopeasti suolistossa nostaen huomattavasti veren sokeritasoa.
Eli yksinkertaistettuna: Aikuinen tarvitsee hyvää rasvaa ja proteiinia n. 80 grammaa päivässä sekä vähintään 500 grammaa kasvikunnan tuotteita (kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja). Kaikissa kasvikunnan tuotteissa on kuituja ja hiilihydraatteja, joten sitä suomalaisten kansallisruokaa runsashiilihydraattista täysjyväleipää EI kukaan tarvitse kuidun takia.
Ja kerta viikossa voi syödä iham mitä haluaa.
Hyvää settiä, oikeassa olet. Kerrankin joku tällä palstalla, joka on jaksanut ottaa hieman selvää, eikä usko sokeasti kaikkea paskaa lehdistä ja töllöttimestä.
"vihannesten kuitupitoisuus ei yllä vijatuotteiden tasolle" Vastaavan voit varmasti lukea Fazerin sivuilta ja Iltalehden terveysosiosta. Niinpä niin, kai se nyt sitten on fakta, kun niin meille mainostetaan.
Tällä palstalla voisi loppua lihavien pilkkaaminen.
Taatusti jokainen haluaisi olla ahoikka, rikas ja kaunis.
Pilkka ei auta ketään.
Tukea tarvitaan.
Lisäisin vielä että vatsa ei toimi pelkillä hedelmien ja kasvisten kuiduilla! Leivän suosittelisin silti jättämään kokonaan pois ja tilalle aamupuuro. Rasvan vaihtaisin kokonaan oliiviöljyyn, sokeri kokonaan pois. Perusraaka-aineet käyttöön. ei mitään marinoituja juttuja. Itse maustat ja tulisilla mausteilla. Suolaa reilu 10g päivässä. ei sianlihaa,se on rasvaista. vettä yli 3 litaa päivässä. perunaa saa käyttää, se on pitkää hiilaria ja pitää verensokeria tasaisena pitkään. ateriaväli kolmisen tuntia.
liikuntaa tunti päivässä ja lihaskuntoa salilta.
Tämä toimii!
Liikaa suolaa. 5 grammaa riittää.
Sianlihassa on vähemmän rasvaa kuin broilerissa.
Itse viljat (ruis) aiheutti kroonista ummetusta.
Energiatiheyden suhteen vihanneksissa, juureksissa, marjoissa ja kasviksissa on kahdeksan kertaa enemmän kuituja kuin viljassa.
Mihin perustuu kuidun saantisuositus? Maksimaaliseen leivän mussutukseen vai mihin? Miksi suurimmassa osassa maapalloa ihmiset eivät kuole paksu- ja peräsuolen syöpään, vaikka eivät edes tiedä, mitä ruis on? Mutta meitä täällä pelotellaan, että jos ei syö 6-9 palaa ruisleipää joka päivä, niin noutaja saapuu takapuolisyövän ja vaikka minkä taudin takia. Kuitenkin kaupassa 3/4 osa leipävalikoimasta on valkosta "pullaa" eli ei ihmiset niin kauhiasti sitä ruista syö. Lukuisat suomalaiset pääsevät vaikka mistä oireistaan, kun jättävät viljat kokonaan ruokavaliosta.
Kaupassa ruisleivät on yleensä ensimmäisenä loppu. Ja minä syön useamman palan ruisleipää joka päivä, syön myös aamupuuron, ja en todellakaan usko ruisleivän aiheuttavan ummetusta.
Mutta aloittajalle, syy syömiseesi on muiden ei sinun. Mieti nyt tarkkaan, kuka sitä ruokaa sinne suuhusi pistää sinä vai ne muut ? Aina on ylipainoinen, rikollinen tms. selitys löytyy lapsuudesta. Tunnen erään lapsena hyväksikäytetyn ihmisen eikä ole ylipainoinen, tunnen juoppojen lapsia, eivät ole ylipainoisia.
Mitä sinä sait tuolla syyllistämisellä?
Uskoisin, että jokainen lihava tietää ihan itse, että itse sitä ruokaa syödään.
Joillekin ruoka on tapa käsitellä/paeta ongelmia.
Joillekin se on näköjään muiden mollaaminen? Alenna muut, niin ylennät itsesi.
Jätä pois makkarat, juustot, jauhelihat (sikanauta). Älä osta levitteitä. Ruisleipää vain vihanneksilla päällystettynä, ei mitään keksejä, korppuja ym. vehnätuotteita. Makaronit, riisit ja liika peruna pois. Siirry syömään mausteisia kevyitä keittoja. Hedelmiä vain max. 2 kpl päivässä. Niin, ja viinakset pois, niin hyvä tulee. Ja silti saat syödä hyvin.
ja liikuntaa!
Ja ihan varmana ei kukaan pysty mihinkään elämäntapa muutokseen, jos siinä kielletään kaikki. Minulta on nyt pudonnut 20 kiloa, kun syön mitä haluan, mutta kahden tunnin välein. Pointti on se etten kiellä itseltäni mitään. Tällä tavalla voisin hyvin elää loppu ikäni. Jos yrittää laihtua kieltämällä levitteetkin leivän päältä niin sadan prosentin varmuudella tulee repsahdus myöhemmin.
Eri asia on jos napsahtaa päälle joku ortoreksia tai anoreksia.
5 kiloa saanut tippumaan =)
Hyvähyvä. Siitä vaan askel kerrallaan. Kaikki-kieltävään elämäntapamuutokseen ei tarvitse ryhtyä ja normaalipainoiseksi pääseminen on mahdollista. Ilman, että menee linnunruualla, linnuillehan ne on tarkoitettu eikä ihmisille.
Itselläni painoindeksini oli vuosi sitten 32. Nyt 24 :) Ja painoindeksin 21 omaava ystävä päivittelee minulle "läskeistään".... Minulla homma meni kyllä niin, että laitoin ruokavaliopaletin kokonaisuudessaan pirstaleiksi ja rakentelin siinä vähitellen itselleni uuden, toimivan ruokavalion. Ja lisäsin liikunnan harrastamista, koska huomasin että sillä tavoin pääsee myös ongelmista eroon.
Näin pitkästä aikaa yhtä tuttua, jota en oo nähnyt kuin viimeksi juhannuksena ja tämä kysyi heti, että oonko laihtunut, kieltämättä tuli hyvä mieli, on taas pikkasen edellisestä tippunut.
Oon saanut mukavan tsempparin, jonka kanssa käydään silloin tällöin kävelyllä, itsekin teen päivittäin pieniä kävelylenkkejä. En jaksa vielä kuin semmoisen 20 minsan reipasta kävelyä, mutta pikkuhiljaa olen huomannut kunnon kohenevan ja pian lisään 10 minsaa kävelyihin.
Kiitos teillekin s24-tsempparit ;)
Niin ennen en edes käynyt kävelyillä, kun olin laiska paska, mutta nyt kun oon käyny kävelyillä, niin oon piristynyt. No myönnän että viimeviikolla en kolmeen päivään kävelly, kun tuli jalkaan kiva rakko, mutta nyt sekin on kurissa ja kävelyt jatkuu =)
Minä aloitin 7 viikkoa sitten uuden elämäntavan. Nyt paino on pudonnut 12,5kg ja olen synyt paremmin enemmän ja terveellisemmin kuin koskaan, Unohda tumma leipä ites en ole syönyt yhtään seitsemään viikkoo muutaman palan vaaleaa kylläkin, annoskoot kuriin 400g jauhelihaa on nelihenkisen perheen määrä ei sitä voi yksin syödä.
Eli kasviksia 2/3 kasviksia ei levoksia tai karkkeja, liikuntaa 4-5h viikossa, eikä hyödytä mitään miettiä miksi on lihonut vai aloittaa uusi elämä uusin elintavoin, jos keksit sytä miksi et pysty tai että alat selittää että kuituja pitää saada et todellakaann ole vielä valmis uusiin elitapoihin :)
Tsemppiä.
onko suomessa vielä painon vartijat? Sain erääseen kysymykseen vastauksen ,etie enää olis...............
Ei ole enää. Ei enää moneen vuoteen.
Heippa. Ajattelin tulla kertomaan nyk. tilannetta.
Viimeviikolla vaaka näytti 141 kg ja tänään 137 kg.
Ja edellisestä mittauksesta vyötärönympäriltä lähtenyt 20cm.
Hienoa! Nyt älä anna otteesi lipsua ainakaan ennen joulua! :)
Heippa, jälleen on lähtenyt 5 kg. Kävin tuossa viikko sitten liikuntaneuvojan luona ja hän lupasi tehdä huomiseksi minulle kuntosaliohjelman. Siellä on huomenna ohjattu kuntosalivuoro, niinkuin joka torstai, ja hän näyttää minulle miten tehdään liikkeet oikein ja alan käydä joka viikko sillä ohjatulla vuorolla.
Sitten aloitan vesiliikkunnan kerran viikossa.
Muutenkin terveys on ollut hieman parempi, joten positiivisissa merkeissä on hyvä jatkaa. Kiitos kannustajille