En väitä että on ainoa toimiva asia, mutta suuri helpotus masennukseen saattaa tulla niinkin yksinkertaisesti kuin liikkumalla. Itse olen tämän useasti kokenut. Ja aika moni muukin. Ei sen tarvitse edes olla mitään hankalaa liikuntaa. Ihan vain juoksulenkkikin käy, tai uinti vaikkapa. Pääasia että jtn muuta kuin sisällä oloa sängyssä tai koneella. Tiedän kokemuksesta että aloittaminen on vaikeinta, mutta jos pakotat itsesi siihen jotenkin vain niin todennäköisesti se palkitsee...
Liikunta suureksi avuksi
Kokemust on
12245
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Olet enemmän kuin oikeassa. Kaikki toiminta ja tekeminen vaikuttaa mieltä virkistävästi. Kokeilun voi aloittaa vaikkapa omien nurkkiensa siivoamisesta. Kun näkee työnsä jäljen, omien käsien tekemän tuloksen, se nostattaa mieltä ja vaikuttaa olotilaan positiivisesti. Halusipa tai ei.
Liikunta panee elimistössä käyntiin monta asiaa ja juttua ja ihmisessä kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Liikunta, ruokavalion oikeellisuus ja järkevä vuorokausirytmi ovat monesti riittäviä toimenpiteitä pienehkön masennuksen tai alakulon voittamiseksi. Sosiaalinen kanssakäyminen ja muu sosiaalinen aktivoituminen, esimerkiksi uuden harrastuksen tai kerhon muodossa, voi olla todella innostava ja mielialaa kohottava elämänmuutos. Kun kyseessä on vakavampi masentuneisuus, esimerkiksi elämän kriisin vuoksi, lienee fiksua hakeutua psykologin juttusille, jotta pääsee käsittelemään asiaa. Tällöinkin olisi tietenkin tärkeää pitää huolta päivärytmistä ja nukkua riittävästi. Väsyneisyys jo yksinään saa monen asian näyttämään entistä vaikeammalta selvittää.
Pahinta mitä masennuksen hoidossa voi tehdä on kuitenkin lähteä etsimään ratkaisua pilleripurkista. Mikään pilleri ei paranna kenenkään elämän ongelmia vaan siihen tarvitaan omia tekoja. Psykiatrit haluavat monesti painottaa miten lääkitys on tärkeä osa masennuksen hoitoa yhdessä muun toiminnan kanssa, mutta tälle väitteelle ei ole mitään tieteellistä näyttöä. Päin vastoin on näyttöä sille, että esimerkiksi masennuslääkkeen käyttö yhdessä terapian kanssa hidastaa tai jopa kokonaan vaarantaa toipumisprosessin. Lisäksi masennuslääkekäyttäjät masentuvat merkittävästi useammin uudelleen kuin lääkkeetöntä hoitoa saaneet. Tämä johtunee mm. masennuslääkkeiden aiheuttamista usein pysyvistä elämää merkittävästi hankaloittavista haittavaikutuksista, kuten motorisista häiriöistä, kyvyttömyydestä tuntea tunteita tai impotenssista.
Psykiatrin vastaanotolla on tärkeää muistaa mielenterveyspotilaan peukkusääntö; Vain otettu lääke haittaa.
Pitäisikö se kuningas A sanonta vallan vääntää toiseen muotoon?
Mitä tahansa ongelmia elämässäsi onkin, ei ne niin pahoja ole etteikö
niitä vielä pahemmiksi saa kun alkaa länträtä kuningas A n kanssa.
Eli uusversio, mitä tahansa ongelmia elämässäsi onkin, ei ne niin
pahoja ole etteikö niitä vielä pahemmiksi saa kun alkaa psykiatrien
zombiepillereiden kanssa lutraamaan.
Masentunut ei jaksa edes liikkua, syön lääkkeitä jotta pärjäisin arjessa. Besserwisseröintinne ei muuta asiaa miksikään.
Palstalla vaikuttaa trolli joka torppaa lääkityksen kokonaan .
Masentunut, joka ei jaksa liikkua on hyyyvin usein laiskamato, joka ei ole ikinä viitsinyt liikkua.
Itse hiihdin talvella 20km peruslenkkejä ja välillä pidempiä max.50km lenkkejä. Keväällä juoksin puolikkaita ja tarkoitus oli alkaa treenaamaan maratonille, mutta masennus meni pahemmaksi ja en enää saanut motivaatiota urheiluun. Nyt en enää jaksa tehdä mitään mutta olen ainakin joskus tehnyt.
Jälleen on vauhdissa näitä besserwissereitä, jotka tietävät, mikä muille on parasta. Liikunta voi auttaa joo, mutta ei se mikään ihmelääke ole. Ihmissuhteet myös, mutta niiden hankkiminen ei ole itsestäänselvyys. Unirytmi kuntoon, voi hyvinkin auttaa. Mutta onko käynyt mielessä, että kaikilla unenlahjat eivät ole niin hyvät, että nukahdetaan just kun tahdotaan? Varsinkin masentuneet kärsivät usein vaivasta nimeltä unettomuus.
Tuntuu kuin nämä besserwisserit eivät itse ikinä olisi masentuneita olleetkaan...
Oletteko tulleet ajatelleeksi, että ehkäpä nämä 'besserwisserit' nimenomaan ovat olleet itse masentuneita tai ahdistuneita tai mitä ikinä, ja haluavat nyt auttaa muita välttämään heidän tai heitä kohtaan aikanaan tehdyt virheet välittämällä tietoa ja neuvoja. En usko, että tänne kovin moni vaivautuu kirjoittamaan mitään trollaamismielessä...
Voi olla, mutta heidän pitäisi ymmärtää, että kaikki eivät ole samanlaisia kuin he, eikä kaikilla toimi samat keinot.
Ainoat, jotka minua ovat auttaneet ovat olleet masennuslääke ja kognitiivisen terapian itsehoitokirjat. Liikunta ei ole auttanut pätkääkään. Tämä on aivan yhtä arvokas kokemus kuin heillä, jotka ovat saaneet avun liikunnasta jne.
Juolahtipa mieloseen noista "besserwissereistä", että aika yksinkertainen tarttee masentuneen ihmisen ajatuksenjuoksutuksen olla, jos luulee ja kuvittelee, että jonkun toisen erilainen näkemys ja kokemus asiasta esitetään siinä mielessä, että haluaa viisastella tai pitää itseään tietoineen jotenkin parempana.
Jos mulla olisi, tai olisi ollut, masennus, tahtoisin tietää siitä kaiken mahdollisen ja mahdottomankin, jotta pääsisin siitä eroon ja irti. Ehkä mulla ei siksi ole ollut sitä(kään).
Jotta yksinkertaisuudestako se masennus syntyykin? Sori.
Tuollaiset ohjeet liikunnasta ja muista perusjutuista on jokainen kuullut sataan kertaan. Ei niiden toistelusta tietysti haittaakaan ole, kunhan ei kuvittele keksineensä pyörän uudestaan.
Besserwisserismi koski tosin enemmän tuota, joka uskoo tietävänsä, että masennuslääkkeet ovat haitallisia jokaiselle. Oma kokemukseni on erilainen, pahoittelen.
Typertää kirjoittaa masennuspalstalle liikunnan tärkeydestä. Hohhhoijaa vaan. Uskon, että ole Orivedeltä kotoisin ja masentuntunut vain väliaikaisesti.