Erittäin lihava ja tiettyjen tilanteiden välttely (vuodatus)

Soija on hyvä laihdutusmenetelmä, mutta sen vaarana on altistuminen soijalle sekä muille soijavalmisteille. Laihdutin itse 20 kg syömällä itse leipomiani soijasämpylöitä, laihduin noin puolessa vuodessa tuon 20 kg, ja sen jälkeen vielä yhä. Tein soijarouheesta sämpylöitä, seuraavalla ohjeella: paljon soijarouhetta sämpylätaikinaan. Söin sämpylöitä joka aterialla, enkä juurikaan muuta paitsi kahvia joka on diureetti, sekä paljon vettä. Vitamiineja kannattaa käyttää, ja salaattia. Liikuin tosi paljon, oikeastaan aina kun voin.

Esim. istuessa voi jumpata venytellen, jännittäen lihaksia ja ottaa tavallaan koko ajan huomioon, että joku osa kehosta liikkuu, näin polttaa kaloreita. Malliesimerkkinä jos katsot tv:tä, jännität esim. pakaralihaksia, ja venyttelet, tiskatessasi tai ruokaa laittaessasi teet pohjenousuja jne. Yllättäen huomaat, että olet paljon hoikempi. Puntteja ei tarvitse hakea salilta: Käsien vastakkainpunnerrus treenaa monia lihaksia, ja ohjeita voi keksiä kun huomaa; miten lihakset vastaavat harjoitukseen. Raput kävellen, ja kaupassa ostoskori kärryjen tilalle, kuormitus polttaa kaloreita ja käsivarret kaunistuvat.

Jos ei halua leipoa, voi käyttää soijarouhetta ohjeiden mukaan, mikäli ei ole allerginen. Kuituja ylipäätään kannattaa vaalia, ja veden juontia. Kannattaa laihduttaa hieman maltillisesti, sillä rankan ja nopean laihduttamisen tuloksena iho voi jäädä numeroa liian suureksi, siksi ohjeeni on suuntaa-antava.

Liikakarvoitukseen sinulla on apu lääkäristä, sillä hormonaaliset seikat vaikuttavat karvoitukseen. Tummahiuksisilla on normaalia karvojen kasvu näkyvämpänä, ja nyppiminen saattaa vain lisätä kasvua. Ihon karvoitus on jokaiselle tuttua, se ei ole virhe vaan kosmetiikkateollisuuden harha siitä, ettei iholla saisi esiintyä yhtään karvaa. Mm. naisten säärikarvojen jatkuva poisto kuormittaa naisten itsensä lisäksi mm. vesistöjä, kaikkinen poistoaineineen ja lisää kosmetiikafirmojen tuloja. Tietysti on eri asia, jos karvoitus on todella runsas; mutta siinä tapauksessa lääkärin olisi autettava sinua ja tutkittava, mistä se johtuu.

Toivottavasti saat elämääsi muutosta, ja älä häpeä itseäsi. Muutos tulee hiljaa, jos sen päätät. Toivon sinulle kaunista tulevaisuutta ja kykyä hyväksyä olemuksesi.

Monet kampaajat tekevät kotikäyntejä vanhuksienkin luokse. Kutsu kampaaja kotiisi, jos se kampaus yhtään helpottaa oloa.

On sinulla paljon harmia ja kärsimystä. Helppo on sanoa että laihduta, jos ei voi kunnolla liikkua. Kun pitää olla kotona paikoillaan, tulee syötyä enmmän.
Huomaan sen itsestänikin, jalkaa leikattiin vajaa viikko sitten, kotona on pysyttävä, ei voi ajaa edes autoa. tulee syötyä yli tarpeen ihan pitkästymiseen. Paino nousisi helposti, voi noustakin.

Kuulosti häiritsevän tutulta tekstisi.. vähän kuin omasta elämästäni. Tosin mahduin vielä ainakin hammaslääkärin tuoliin. Moniin käsinojallisiin tuoleihin olen kyllä hiukan jumittunut(pelästyin tätä). Naamakarvat ahdistavat melkein enemmän kuin läskini. Nypin ja sheivaan päivittäin, kaula on ihan ruvella. Mihin vaan menen tuntuu, että kaikki katsovat punoittavaa, ärsyyntynyttä kaulaani. Monesti nolottaa ja hävettää muutenkin. En ole koskaan kehdannut mihinkään hoitoihin karvojeni kanssa. Sinne pitäisi varmaan mennä karvat ajelematta, enkä kehtaisi. Karvat ovat todella paksuja ja mustia, eivät mitään hentoja ihokarvoja, vaikka muuten vaalea olenkin. Helpotti hieman omaa tuskaani kuulla, että en ole ainoa. Voimia!

Aloita ihan pienestä ja etene hitaasti mutta varmasti! Mitäpä jos hankkisit itsellesi personal trainerin? Hän voisi neuvoa sinua liikkumisessa niin, että se olisi turvallista.

Tsemppiä sinulle! Tässä on vinkkejä kaikille:
Juo vettä, ei limsaa tai mehua.
Kävele, kävele ja kävele.
Älä syö yhtään sokeria! Normaali sokeri on huonointa ikinä, itse käytän xylitol-sokeria. Se on aivan kuin sokeria mutta terveellistä :)
Huonointa ihmiselle on maissi, vehnä ja soija.
Laihduttamisessa tärkeää on sisäinen muutos.
Ajatukset oikeaan suuntaan ja muutoksen voi aloittaa pienillä jutuilla :)
Suklaa on parempaa kuin karkit.
(Sitten vielä sellainen juttu, että syökää luomua! Ja kotimaista! Jos ihmiset tietäisivät mistä heidän ruokansa tulee järkytys olisi suuri! Esim. Yhdysvalloissa joillain teuraseläimillä on aivan kauheat olot!! Esim. Kaloille syötetään maissia joka ei ole edes ruokaa! Aivan järkyttävää!
Pikaruoka ei ole elintarvike, vaan kuolintarvike.
Mutta tsemppiä sinulle! :)

Moi,

Olen reippaasti ylipainoinen 45v mies ja tuoliongelma on tuttua.
Erilaisten odotustilojen käsinojalliset tuolit ovat liian pieniä.
Olen kehittänyt tähän eräänlaisen toisella pakaralla istumisen metodin :-)
Tämä toimii, ei mukavaa, mutta toimii.

Partureiden tuolit ovat yleensä niin leveitä että siihen mahtuu hikisesti.

Itse olen päässyt liikunnasta kiinni crosstrainer laitteen avulla.
Ihan halpa tuollainen enemmän painoa kestävä laite ei ole, mutta aloittamisen kynnys kotioloissa on pieni ja aika nopeasti huomaa jaksavansa paremmin sekä paino on alkanut putoamaan kuin itsestään.

Minun laitteelle on luvattu painonkesto 180kg, mutta aloittaessani painoin 215kg ja nyvin tuo on kestänyt.
Nyt painan aika tarkkaan 200kg.

Rekunbentti mallinen kuntopyörä on myös mukava mutta rahat eivät riitä kaikkeen.
Se säästäisi selän kivuilta ainakin alussa.

Tsemppiä painonpudotukseen. Se on asia, johon ihan oikeasti ei voi kukaan muu vaikuttaa kuin sinä itse. Siksi on turha antaa paljonkaan ohjeita. Mutta crosstrainer on hyvä. Samoin kävely, aluksi hitaammin, lyhyemmin ja siitä aina vähän lisäten. Kokeile myös vesijuoksua. Ja ruokailuun puhdasta lihaa, kanaa, kalaa ja paljon kasviksia. Ja kaikkea säännöllisesti, ota itsellesi kalenteri, johon ruksailet suorituksesi. Omatoiminen kuntoilu on vaikeinta, osta kuntosalikortti ja pakota itsesi sinne säännöllisesti. Älä loukkaannu ohjeistani, minulla on omat syyni tähän.

Hei!

Voisitko soittaa johonkin kampaamoon ja pyytää tekemään kotikäynnin? Varmasti olisi mahdollista :)