Aloitin kuukausi sitten laihduttamaan. Pienensin annoksien kokoa, jätin herkut pois, korvaan yhden aterian leipäparilla ilman päällisiä, jätin kahvinjuonnin ja oluen ja lisäsin liikuntaa.
Tuloksena tähän mennessä on kaksi lisäkiloa!
Miten tässä nyt näin kävi?
Tuloksena tähän mennessä on kaksi lisäkiloa!
Miten tässä nyt näin kävi?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Syötkö jotain aterioiden välillä? Siis ihan pienetkin napostelut vaikuttavat. Mitä syöt aterioilla? Syötkö kasviksia vai lähinnä lihaa ja perunaa leipää?
Voileipäaterialla ei kannata syödä täysin päällystämättömiä leipiä vaan laittaa esim. tomaattia, salaattia ja/tai kurkkua leivälle.
Myös liikunnan lisääminen voi aluksi lisätä painoa, koska lihasmassa lisääntyy, ja lihakset painavat enemmän kuin läski.
Aterioitten välillä en syö mitään - en kyllä ole tehnyt sitä ennenkään. Aterioilla syön kasvispainotteisesti ja jätän rasvan pois aina kun on mahdollista.
Yksi tuttu kertoi lihoneensa runsaasti, silloin kun jätti kahvin pois koska vatsan toiminta oli muuttunut hitaammaksi. Saman olen huomannut itseltäni, mutta en nyt ihan uskoisi sen vaikuttavan noin suoraan.
Siskoni taas selitti, että kasvispainotteinen ja rasvaton ruokavalio lihottaa siksi, että kun elimistö ei saa rasvoja suoraan ruuasta, niin se valmistaa niitä itse kasviksien hiilihydraateista. Hän on siirtynyt lihapainotteiseen ruokavalioon ja käyttää rasvana voita. On laihtunut 10 kiloa! Miehensä on kutistunut samoin opein 15 kiloa!
Tämän hetkinen liikuntani ei ole lisännyt lihasmassaa kovin merkittävästi. Lähinnä se on ollut rappeutuneen yleiskunnon hiljaista kohentamista ;-).
lihakset painaa enemmän kuin rasva joten kun olet alkanut liikkumaan enemmän niin luultavasti lihaksesi kasvavat ja kyllä se paino alkaa siitä pikkuhiljaa tippumaankin kun jatkat samaan malliin... parempi käyttää peiliä kuin vaakaa niin ymmärrät mitä tarkoitan =)