Uni ei tule millään, menin 23 nukkumaan. 6.30 herätys, kerkeisin teoriassa noin 3h nukkua, aamulla väsyttäs pirusti. Jos samoilla silmillä menee duuniin nii se kostautuu iltapäivällä. Mitä tässä tekisi?
Kannattaako enää mennä nukkumaan?
gfhgfcd
3
984
Vastaukset
- 10+19
Mene aikasemmin nukkumaan yksinkertaisesti...
- Varmoja konsteja
Nappaahan muutama tabletti melatoniinia 30-60 min ennen nukkumaanmenoa, saa apteekista ilman reseptiä. Toimii myös aikaerorasitusta vastaan ja helpottaa nukkumista. Ei raskasta ruokaa tunti pari ennen unta, eikä liikaa televisiota, tietokonetta ym. ärsykkeitä. Aamulla voisi ottaa jotakin b-vitamiinia ja d-vitamiinia, piristää alkuun, mutta takaa myöhemmin päivästä myös hyvää unta ja vähentää stressiä/kuormitusta, siitä erikoisia aineita.
- DF123
Jos sinulla on parveke niin nyt kun illat alkavat jo olemaan vilpoisia niin mene sinne parvekkeelle makaamaan 15-30min (laita herätyskello soimaan ettet palellu jos satut nukahtamaan) jonkun peiton tai muun sisään. Kuuntele ääniä ympärilläsi äläkä mieti mitä huomenna, jokohan kohta nukahdan vaan yritä olla miettimättä mitään. Sieltä kun tulet mene suoraan nukkumaan sama viileä peitto ympärilläsi niin pitäisi nukahtaa ja nopeasti. Itse teen tämän lähes joka ilta, herää aamulla ihan mahtavalla energialla. Tietenkin tämä toimii vain joillakin, toivottavasti myös sinulla
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miehille kysymys
Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse1424505- 932149
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap152071Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi771918Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.
Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat1421542Haluaisin jo
Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos541532VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia
Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu1041395- 751326
- 1011307
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1201109