Uni ei tule millään, menin 23 nukkumaan. 6.30 herätys, kerkeisin teoriassa noin 3h nukkua, aamulla väsyttäs pirusti. Jos samoilla silmillä menee duuniin nii se kostautuu iltapäivällä. Mitä tässä tekisi?
Kannattaako enää mennä nukkumaan?
gfhgfcd
3
1084
Vastaukset
- 10+19
Mene aikasemmin nukkumaan yksinkertaisesti...
- Varmoja konsteja
Nappaahan muutama tabletti melatoniinia 30-60 min ennen nukkumaanmenoa, saa apteekista ilman reseptiä. Toimii myös aikaerorasitusta vastaan ja helpottaa nukkumista. Ei raskasta ruokaa tunti pari ennen unta, eikä liikaa televisiota, tietokonetta ym. ärsykkeitä. Aamulla voisi ottaa jotakin b-vitamiinia ja d-vitamiinia, piristää alkuun, mutta takaa myöhemmin päivästä myös hyvää unta ja vähentää stressiä/kuormitusta, siitä erikoisia aineita.
- DF123
Jos sinulla on parveke niin nyt kun illat alkavat jo olemaan vilpoisia niin mene sinne parvekkeelle makaamaan 15-30min (laita herätyskello soimaan ettet palellu jos satut nukahtamaan) jonkun peiton tai muun sisään. Kuuntele ääniä ympärilläsi äläkä mieti mitä huomenna, jokohan kohta nukahdan vaan yritä olla miettimättä mitään. Sieltä kun tulet mene suoraan nukkumaan sama viileä peitto ympärilläsi niin pitäisi nukahtaa ja nopeasti. Itse teen tämän lähes joka ilta, herää aamulla ihan mahtavalla energialla. Tietenkin tämä toimii vain joillakin, toivottavasti myös sinulla
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä751400Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa
Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.2431289Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.1521086Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava2551068- 51775
- 65764
Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em62737Miksi mies tuntee näin?
Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui39718Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg
parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤44681- 30637