Mulla on ahdistuneisuuttaa sos. fobia sekä varmaan välttelevä persoonallisuushäiriö. Olen käynyt jo 3 vuotta terapiassa lisäksi syön masennuslääkkeitä.
Olen koko elämäni kärsinyt ahdituneisuudesta ja siitä johtuvista univaikeuksista. Välillä myös valvon muutenkin, en aina tiedä miksen saa nukahdettua. Unta kuitenkin tarvitsen sillä olen jatkuvasti väsynyt.
Olen elämäni aikana oppinut kartoittamaan kaikki tekijät mitkä vaikuttavat unen saantiin / laatuun. En esim valvo enää turhaa eli en käy baareissa enkä muutenkaan missään mikä tapahtuu myöhään illalla/yöllä. En käytä mitään virvokkeita illalla, tuuletan huoneeni, rauhoitun ennen nukkumaan menoa jne.
Lisäksi olen käyttänyt nuoresta iästäni huolimatta monia unilääkkeitä: opamoxii, imovanee, stellaa, tenoxii, mirtatzapinii ja melatoninii. Ensimmäisiin neljään sain toleranssin hetkessä mikä tarkoittaa valvomista pönttö sekaisin. Mirtazapiinista lihoin 15 kiloo ja siitä tuli järkyttävä syömishimo niin paha etten pystynyt nukkumaan ellen tunkenut suuhuni jotain. Melatoniini taas väsytti pelkän kropan minkä seurauksena en nukkunut kunnolla vaan ns puoliunessa. Lisäksi tuli ns. hourailua eli vähän samanlaista kun korkeessa kuumeessa. Tästä seurasi myös päiväsaikaan epätodellista oloa.
Tällä hetkellä olen päätoiminen opiskelija. Koulussa käynnin liäksi meillä on ihan älyttömästi vapaa-ajalle tehtäviä. Läksyjä tulee ihan törkeästi lisäksi paljon rapotteja yms mihin menee koulupäivien jälkeen 3-4 tuntia. Ne on pakko tehdä tai putoaa kelkasta mutta millä teet kun nukut 2h/yö jos sitäkään. Ei yksinkertasesti jaksa. Ja pitäiskö tässä vielä omaa elämää elää vapaa-ajalle juu ei kykekene. Opiskelen kolmatta vuotta amkissa joten ei olis enää paljon mutta tämä ikuinen unen puute saa kyllä välillä harkitsemaan luovuttamista. Se että ahdistuksen kanssa suht koht pärjää niin ei se riitä. Pitää sitten vielä valvoa yöt läpeensä. En voi kuitenkaan lopettaa koulua nimittäin sen jos teen tiedän 100% varmuudella että masennun ja kaikki menee entisestään pilalle. Ärsyttävintä tässä on että kesän jälkeen olen käynyt vasta kuukauden koulua ja nyt on jo ihan kuitti olo.
Mitä mä voin enää tehdä??
Olen koko elämäni kärsinyt ahdituneisuudesta ja siitä johtuvista univaikeuksista. Välillä myös valvon muutenkin, en aina tiedä miksen saa nukahdettua. Unta kuitenkin tarvitsen sillä olen jatkuvasti väsynyt.
Olen elämäni aikana oppinut kartoittamaan kaikki tekijät mitkä vaikuttavat unen saantiin / laatuun. En esim valvo enää turhaa eli en käy baareissa enkä muutenkaan missään mikä tapahtuu myöhään illalla/yöllä. En käytä mitään virvokkeita illalla, tuuletan huoneeni, rauhoitun ennen nukkumaan menoa jne.
Lisäksi olen käyttänyt nuoresta iästäni huolimatta monia unilääkkeitä: opamoxii, imovanee, stellaa, tenoxii, mirtatzapinii ja melatoninii. Ensimmäisiin neljään sain toleranssin hetkessä mikä tarkoittaa valvomista pönttö sekaisin. Mirtazapiinista lihoin 15 kiloo ja siitä tuli järkyttävä syömishimo niin paha etten pystynyt nukkumaan ellen tunkenut suuhuni jotain. Melatoniini taas väsytti pelkän kropan minkä seurauksena en nukkunut kunnolla vaan ns puoliunessa. Lisäksi tuli ns. hourailua eli vähän samanlaista kun korkeessa kuumeessa. Tästä seurasi myös päiväsaikaan epätodellista oloa.
Tällä hetkellä olen päätoiminen opiskelija. Koulussa käynnin liäksi meillä on ihan älyttömästi vapaa-ajalle tehtäviä. Läksyjä tulee ihan törkeästi lisäksi paljon rapotteja yms mihin menee koulupäivien jälkeen 3-4 tuntia. Ne on pakko tehdä tai putoaa kelkasta mutta millä teet kun nukut 2h/yö jos sitäkään. Ei yksinkertasesti jaksa. Ja pitäiskö tässä vielä omaa elämää elää vapaa-ajalle juu ei kykekene. Opiskelen kolmatta vuotta amkissa joten ei olis enää paljon mutta tämä ikuinen unen puute saa kyllä välillä harkitsemaan luovuttamista. Se että ahdistuksen kanssa suht koht pärjää niin ei se riitä. Pitää sitten vielä valvoa yöt läpeensä. En voi kuitenkaan lopettaa koulua nimittäin sen jos teen tiedän 100% varmuudella että masennun ja kaikki menee entisestään pilalle. Ärsyttävintä tässä on että kesän jälkeen olen käynyt vasta kuukauden koulua ja nyt on jo ihan kuitti olo.
Mitä mä voin enää tehdä??
Vastaukset 8
Vanhimmat
Olen paininut samojen ongelmien kanssa jo vuosia paitsi että itse en ole kyennyt opiskelemaan tai käymään töissä. Tenoxia ja mirtatsapiinia olen itsekin käyttänyt uniongelmiin.
Sama homma tuon mirtatsapiinin kanssa että se pistää ahmimaan kaikkia herkkuja eikä se toimi unettomuuteen kuin satunnaisesti otettuna. Nyt sitten lääkäri keksi ottaa minulta pois mirtatsapiinireseptinkin ja tenoxiin minulla ei ole omaa reseptiä ollut alunperinkään.
Kohta olen varmaan kusessa kun lääkkeet loppuu kesken eikä lääkärit kuitenkaan suostu määräämään mitään. Suosittelevat vain jotain melatoniinia josta ei minulle ole mitään hyötyä. En tosiaan tiedä minäkään mitä tehdä, sekoan varmaan lopullisesti päästäni kun kaikki asiat ahdistaa.
Sitten ongelmat menee vielä pahemmiksi kun joutuu lähtemään baariin kavereiden kanssa ryyppäämään. Minulla alkoholin juominen ja yömyöhään hereillä kukkuminen aiheuttaa sen että käyn ylikierroksilla enkä nuku sitä vähääkään. Sen jälkeen olen yliväsynyt, stressaantunut ja entistä ahdistuneempi potenssiin 100. Tuntuu siltä että koko maailman romahtaa niskaan enkä jaksa enää. Silti on pakko yrittää jaksaa tavata ihmisiä ja hoitaa pakollisia asioita. Olen usein ajatellut tappaa itseni että saisi tämän kaiken kärsimyksen loppumaan.
Tuon juomisen ja baarissa käynnin lopetin juuri tuosta syystä. Sen seurauksen tuli nukuttua seuraavana kolmena yönä ihan muutamia tunteja. Pää kävi ylikierroksilla ja olo oli välillä toooosi ahdistunut. Juomisen lopettaminen paransi olotilaa huomattavasti. Nyt on vaan ongelmana toi nukkuminen kun siitä ei vaan tule enää mitään. Vituttaa suoraan santtuna ainainen alavireessä toimiminen. Lääkkeitäkin on sen takia välillä tullut syötyä vähän miten sattuu kun on jo tuskastunut olotila kaikesta siitä valvomisesta ja väsymyksestä ja pakko on vaan jaksaa painaa. Ja mielenkiinto aloittaa mitään uutta tai tehdä ylipäätään mitään ylimääräistä on lähes kadonnut. Kaikki kosahtaa aina siihen väsymykseen esim liikunta harrastukset. Olen sitäkin tosiaan kokeillut. Urheillut paljon ja rasittanut itseäni ei auta silti iltaisin unen saannissa...
En sitten tiiä mitä pitäis tehdä ja mihin tää kaikki lopulta johtaa.... sekoanko vai mitä???
25 mg Levozin iltalääkkeeksi, vie pois ahdistuksen ja takaa hyvät unet.
Kuulostaa ainakin mun mielestä siltä että olet stressaantunut ja menet yli kierroksilla. Ei koulu pysty yhtään helpottamaan? Etkö voi leikata kursseja pois ja lukea seuraavana vuonna?
Kerroit että olet kokeillut kaikkea niin jäljelle jää mun mielestä noi koulu paineet. Silloin kun menee yli kierroksilla niin on melkein mahdotonta nukkua koska tuntuu että kaikki pitää hoitaa nyt heti ja aikaa ei ole tarpeeksi.
Mun mielestä sun pitäis marssia opon luokse ja tehdä uudet suunnitelmat hänen kanssaan. Luulisi sen onnistuvan että siirrettäisiin valmistumista yhdellä vuodella, koska ihmisen pitää pystyä nukkumaan ja nauttimaan elämästään. Tuo on jo kidutusta.
Opon luo tekemään uusi suunnitelma opinnoista ja kuraattorin pakeille vaan mars :)
Opiskelu paineita kannattaa tasata välissä juoksulenkeillä joka rentouttaa lihaksia ja usein parantaa unen laatua jos vaihtaa ruokavalion vielä kasvispohjaiseksi (halpaa ja helppoa opiskelijallekin)
-> http://huippukuntoon.fi/paino/kevennä-kasviksilla-dieettiviikko
-> http://huippukuntoon.fi/ravitsemus/parempi-yöuni-kasviksilla
Eikös tuo Levozin ole neurolepti eli hirveää myrkkyä. Luin että Levozinia määrätään skitsofrenia ja psykoosipotilaille. Taitaa olla tappava yhdistelmä alkoholin kanssa käytettynä?
Ei neuroleptit mitään kauheita myrkkyjä ole eikä ne todellakaan viinan kanssa tapa välittömästi. Mulla yö lääkkeinaä levozin 25 mg x 3, klotriptyl x 3 , truxal 50 x 2 ja ketipinor 100 mg x 2.. ja silti nukun miten sattuu.. Juomalla saan unen ja nukun seuraavankin päivän. Selvinpäin nukun jos nukun.. viime yönä ruhtinaalliset 2 tuntia.
Kannattaa lopettaa kahvin juominen kokonaan sekä muitten kofeiinia sisältävien juomien nauttiminen. Lopettaminen kannattaa tehdä viikonloppuna sillä pari päivää voi olla aika väsynyt ja päähän voi koskea. Vieroitusoireet menee ohi muutamissa päivissä.
Nukkumisessa on tärkeämpää unen laatu kuin määrä. Ihminen tarvitsee ns. syvää unta joitain tunteja yössä että virkistyisi. Eli pitäisi pyrkiä siihen että nukkumaan mennessä olisi oikeasti väsynyt. Siihen auttaa kun ei nuku päivällä, harrastaa vähän liikuntaa ja menee nukkumaan vasta sitten kun oikeasti väsyttää, että saa unenpäästä kiinni. Sängyssä ei kannata pyöriskellä pitkään jos ei saa unta.