Mitäs sanotte, voisikohan olkapään vaivat johtuakin jännitysniskasta? Lääkärin mielestä olkapää on ahdas, hieroja totesi tosi kireät lihakset. Töissä kannattelen usein käsiä ylhäällä pää takakenossa ja kannan tavaroita yhdellä kädellä.
Tuli vaan ajatus mieleen, sillä aamuyön kipu on aina enemmän olan ja niskan välissä kuin olassa. Voiskohan siis lihakset olla niin jumissa että ne vääntäisivät olkapäänkin väärään asentoon jolloin tulee kipuja ja liikerajoitusta?
Tuli vaan ajatus mieleen, sillä aamuyön kipu on aina enemmän olan ja niskan välissä kuin olassa. Voiskohan siis lihakset olla niin jumissa että ne vääntäisivät olkapäänkin väärään asentoon jolloin tulee kipuja ja liikerajoitusta?
Vastaukset 1
Vanhimmat
jos sinulla on olkapääongelmaa, tulisi käsitellä hyvin koko hartia-alue, olkapää, olkavarsi ja rintalihas! Rintalihas saattaa vääntää olkapäätä sisäkiertoon, tai lapaa väärään asentoon. On olennaista hoitaa kaikki olkapään ympärillä olevat lihakset, koska yleensä ongelmat johtuvat niistä, eikä yksin nivelestä.
Itse voit kuntouttaa olkapäätäsi liikuttamalla sitä, tekemällä kevyesti erilaisia kiertoja ja esim tennispallon kanssa hieroa lavanpäällystää. Lavan ja seinän väliin pallo ja pyörittelet sillä niin, että tuntuu hyvältä. Sitten voit kokeilla myös kaurapussia, tms lämpötyynyä hartioille, jotta saat minimoitua hartioiden aiheuttamaa ongelmaa. Hieronta on tietysti hyvä, mutta jos ei ole siihen mahdollisuutta, niin kokeile noita itsekuntoutuksia. Rintalihasvenytystä myös. Älä tee mitään kipua vasten, vaan siten että liikkeet ja venytykset tuntuvat hyviltä.
Jos jossain kohtaa on oikeen kunnon polttelua ja särkyä, niin konkreettista kylmää siihen kohtaan sitten kymmenisen minuuttia kerralla. Kylmägeelikin on ok, mutta aito kylmä vielä parempi.
Työsi kuulostaa ainakin melko raskaalta ja juuri niskaa kuormittavalta. Lapojen välien ongelmat voivat myös heijastella laajalle alueelle. Koko yläkropan käsittelyä suosittelisin! : )