Moi Haluaisiko joku Kiltti tyyppi laittaa ohjeeksi Hengitys tekniikoita meditaatioon/meditoimiseen. olen vasta alkaja.
Meditoimiseen Hengitys tekniikka vihjeitä?
Henkisyys on ihanaa
387
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Rauhoittava syvähengitys:
Istu siten että ilma kulkee helposti keuhkojen alaosiin, eikä vyö tai vaatteet purista ja että olo on muutenkin mahdollisimman rento ja mukava. Hengitä nenän kautta.
1. SYVÄ SISÄÄNHENGITYS Rentouta vatsalihakset ja anna uuden ilman virrata tasaisesti sisään. Ohjaa ilmaa keuhkojen alaosiin. Opettele käyttämään aktiivisesti vatsa-, kylki- ja selkälihaksia. Voit ajatella että keuhkosi ovat kuin pullo joka täyttyy pohjalta alkaen, mutta vain puolitäyteen. Anna rintakehäsi yläosan pysyä rentona ja laajentumattomana. Hengitä sisään uutta ilmaa ja hyvää oloa.
2. TAUKO Sisäänhengityksen jälkeen pysähdy hetkeksi ja pidätä hengitystä muutaman sekunnin ajan. Vain sen aikaa kuin mukavalta tuntuu.
3. PITKÄ ULOSHENGITYS Uloshengityksen alussa rentouta lihakset rauhallisesti asteittain ja anna ilman virrata tasaisesti ulos. Hengitä ulos hitaasti ja rauhallisesti. Puhalla jännittynyt olo ja negatiiviset ajatukset pois uloshengityksellä.
Toista 3-10 kertaa tai muutaman minuutin ajan. Yritä pitää hengityksesi rauhallisena ja tasaisena, ettet hauko ilmaa tai puuskuta turhanpäiten.
_______________________________
Netistä löytyy kyllä mielin määrin tietoa erilaisista hengitystekniikoista etsimällä esim.
"breathing excercises, tai pranayama".
Kiitos vihjeistä. Täytyy alkaa Harjoittelemaan.
keuhkojen pohjia myöten tyhjennät keuhkosi ja täytät keuhkojen pohjia myöten sisäänhengityksessä. Opettele täydellinen hengitys niin, että hengittämisestä tulee automaatio, siten pystyt keskittymään olennaiseen, olemaan osa maailmankaikkeutta, jumaluutta.