En osaa syödä oikein, tarvitsen jonkun, joka kertoisi minulle joka päivä, mitä pitäisi syödä...
Olen 19-vuotias, 170cm ja 55kg, ja olen todella huonossa kunnossa... Olen heikko ja jatkuvasti väsynyt...
Tarvitsen hyvän ruokavalion halvalla... Puhutaan nyt n. 20€/vko.
Uskoakseni, tarvitsisin lisää proteiinia ja vitamiineja... Osaako joku auttaa?
Apua, syön todella huonosti...
uba.
3
177
Vastaukset
- twentysewen
BMIsi on 19, siis vielä juuri ja juuri normaalin sisäpuolella.
Haluaisit syödä "oikein"? Syö siis normaalia kotiruokaa, ihan sitä perusruokaa mitä äitisikin valmistaa, ja lisää reilusti ervärisiä vihanneksia sekä mielellään marjoja. Pakastemarjoissa on vitamiinit talella, ne on hyviä esim. aamupuurossa, maustamattomassa jogurtissa jne. Älä osta maustettuja sokeroituja jogurtteja. Jätä karkit vain yhdelle päivälle viikossa jos niitä haluat. Pullat, keksit kakut on turhia sokeri- ja kaloripommeja, syö sen sijaan mahdollisimman tummaa leipää tai kokojyväleipää.
20 e viikko kuulostaa tosi pieneltä budjetilta, mutta kyllä kai silläkin perusainekset saa? Katsele netistä vinkkejä, varmasti löytyy halvan ja terveellisen ruoan ohjeita!- secret_pain
pieni on summa. mutta näin, esim. kinkkukiusaus n. 3-3,5e vuoka. keitto vaikka jauhelihasta samaa luokkaa... että tee itse niin kyllä onnistuu. ei valmis mössöjä. niinkuin ed. vastaaja sanoi. kotiruokaa :) ja kasviksista. jos ei tuoreit halua/jaksa niin pakasteista, porkkanaa 1e saa jo 450g ja broccolia 2e 1kg. Ja jos kalaa (vaikka kerralla voi tuntuu kalliiltaa n. 10e / kg) ei saa siis rasvaista niin panosta omega tms, niin tulee hyvät rasvat!
- secret_pain
secret_pain kirjoitti:
pieni on summa. mutta näin, esim. kinkkukiusaus n. 3-3,5e vuoka. keitto vaikka jauhelihasta samaa luokkaa... että tee itse niin kyllä onnistuu. ei valmis mössöjä. niinkuin ed. vastaaja sanoi. kotiruokaa :) ja kasviksista. jos ei tuoreit halua/jaksa niin pakasteista, porkkanaa 1e saa jo 450g ja broccolia 2e 1kg. Ja jos kalaa (vaikka kerralla voi tuntuu kalliiltaa n. 10e / kg) ei saa siis rasvaista niin panosta omega tms, niin tulee hyvät rasvat!
että kyllä sitä halvallakin pääsee, normaalisti itel menee noin 7-10e vko ruokaan!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)1067598Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu372832- 352422
- 1162139
- 171809
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais101563- 101426
Musiikkineuvos Ilkka Lipsanen eli Danny TV:ssä - Blondeja, hittibiisejä, räjäyttävä Danny Show...
Ilkka Lipsanen eli Danny on viihdyttänyt meitä jo kuusi vuosikymmentä. Musiikkineuvos on myös liikemies, jonka voidaan381414Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa151387"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla101341