En ole nyt varma onko tämä oikea paikka ns."avautua/kysyä apua" tällaisesta.
Älkää nyt heti tuomitko, että "olet liian nuori" ja"miksi ihmeessä" tai "unohda koko juttu" "älä ota mallia niistä"?
Eli, olen 16 vuotias tyttö, 167cm pitkä ja normaalipainoinen, mutta niinkuin varmasti kaikilla nuorilla jossain vaiheessa on/on ollut itsetunto-ongelmia, niin on myös minulla. Käyn salilla, syön monipuolisesti ja olen hoikka luonnostaan, mutta haluaisin kehooni jonkinlaista kiinteyttä ja lihasmassaa enemmän, pehmeiden muotojen ja selluliitin sijaan. Olen jo pitkään ihastellut fitness-mallien kiinteätä ja hoikkaa ulkomuotoa ja miettinyt, että jospa vielä joku päivä minäkin. Tiedän, että he ovat ahertaneet vartalonsa puolesta monia tunteja, kuukausia jopa vuosia, mutta niin olisin valmis minäkin tekemään, vaikka ken tietää mitkä kuvat ovat photoshopattuja ja mitkä eivät. Mutta nyt kysyn teiltä, jotka OIKEASTI tietävät kehonhuollosta ja miten saada kiinteä kroppa oikealla ruokavaliolla ja kovalla duunilla, auttakaa! Haluan olla tyytyväinen vartalooni, enkä enää itkeä sitä sovituskopissa, kuinka selluliitti paistaa reisistäni läpi. Kiitos paljon jo etukäteen asiallisista kommenteista!
Älkää nyt heti tuomitko, että "olet liian nuori" ja"miksi ihmeessä" tai "unohda koko juttu" "älä ota mallia niistä"?
Eli, olen 16 vuotias tyttö, 167cm pitkä ja normaalipainoinen, mutta niinkuin varmasti kaikilla nuorilla jossain vaiheessa on/on ollut itsetunto-ongelmia, niin on myös minulla. Käyn salilla, syön monipuolisesti ja olen hoikka luonnostaan, mutta haluaisin kehooni jonkinlaista kiinteyttä ja lihasmassaa enemmän, pehmeiden muotojen ja selluliitin sijaan. Olen jo pitkään ihastellut fitness-mallien kiinteätä ja hoikkaa ulkomuotoa ja miettinyt, että jospa vielä joku päivä minäkin. Tiedän, että he ovat ahertaneet vartalonsa puolesta monia tunteja, kuukausia jopa vuosia, mutta niin olisin valmis minäkin tekemään, vaikka ken tietää mitkä kuvat ovat photoshopattuja ja mitkä eivät. Mutta nyt kysyn teiltä, jotka OIKEASTI tietävät kehonhuollosta ja miten saada kiinteä kroppa oikealla ruokavaliolla ja kovalla duunilla, auttakaa! Haluan olla tyytyväinen vartalooni, enkä enää itkeä sitä sovituskopissa, kuinka selluliitti paistaa reisistäni läpi. Kiitos paljon jo etukäteen asiallisista kommenteista!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Joo no en täysillä usko myöskää noihi mallien kuvii koska kaikki niist on jotenki manipuloitu. Mutta kyllä vaikka juoksemalla/cardio lähtee toi selluliitti. Ja paras ase on salaatti ja terveellinen ruokavalio siitä on mulle ollu vaan hyötyä. Tsemppiä!! Kaikki on mahdollista jos tarpeeks kovasti yrittää.
Fitness -mallit tosiaankin tekevät ympärivuorokautista työtä kehonsa eteen, tiukan ruokavalion ja treenin avulla. Esim. yksiä kisoja varten ollaan dieetillä puoli vuotta tai vuosi. Heidän kehossaan ei ole (juuri) ollenkaan rasvaa - lihasta, luuta ja nahkaa.
Hyvä kroppa lähtee ruokavaliosta. Jatka syömällä monipuolisesti ja terveellisesti, noudata ruoka-aikoja jne. Syö paljon vitamiini - ja proteiinipitoista ruokaa. Kävele/pyöräile kouluun, mikäli mahdollista, se auttaa todella paljon. Lenkitä koiraa, mikäli sellaista ei ole, niin kysy vaikka naapurin Oskua lenkille. Käy hölkkäilemässä, tee kotona lihastreenejä (ellet salille halua). Mutta muista antaa lihaksille myös lepopäiviä, äläkä rasita koko ajan pelkkää tiettyä lihasryhmää, vaan rasita kehoa tasapuolisesti.
Hei älyttömästi kiitoksia vinkeistä ja tsemppauksista teille!
Itse oon alottelemassa salilla käyntiä. Yks kaverini neuvoi sen verran että on olennaista aluks salilla lämmitellä ja tehä toistoja, syödä jotta lihakset kehittyy (pois mm. limsat), myös epillerit heikentää lihastenkasvua ja sit tosiaan toi välipäivä on tärkee :)
Kannattaisko mun lähtee pitämään ruoka-ja treeni-päiväkirjaa?