Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    milloin olen lihava?

    olen 165cm pitkä ja paino on lähtenyt huolestuttavasti nousuun.... mikä on se painoraja minkä yli ei pitäisi mennä? jos ajatellaan asiaa terveyden kannalta. en pahemmin liiku, joten lihakset tuskin minulla painavat.
    3213
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Riippuu iästäsi ja sukupuolestasi. Alle 18-vuotiaiden painoindeksilaskurin löydät täältä:
    http://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri-lapsille-ja-nuorille
    ja aikuisten, yli 18-vuotiaiden täältä:
    http://www.sydanliitto.fi/energiantarve1

    Jos olet normaalipainoinen aikuinen tai vaikka lievästi ylipainoinen teini, älä laihduta. Sillä voit sekoittaa aineenvaihduntasi, lihoa myöhemmin helposti ja pituuskasvusi voi loppua. Teini, laihduta vasta aikuisena, jos olet ylipainoinen. Sen sijaan kiinnitä huomiota ruokavalion terveellisyyteen ja liikuntaan.

    Tässä tietoa terveellisestä ruokavaliosta:
    http://www.thl.fi/fi_FI/web/fi/aiheet/tietopaketit/ravitsemustietoa/terveys/terveellinen_ruokavalio

    Ravitsemustieteilijä Patrick Borgin blogia voit myös lukea.
    http://patrikborg.blogspot.fi/

    Äänestä

    Terveellisen ravinnon kivijalka koostuu kolmesta asiasta: proteiineista, väreistä ja rasvoista.

    Lyhyesti: virallisten ravitsemussuositusten mukaan aikuinen tarvitsee n. 100 grammaa hyviä rasvoja ja proteiinia päivässä. Lisäksi vähintään 500 grammaa kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Vettä janoon 1,5-2 litraa. Ja jos nälkä jää (lähinnä huippu-urheilijat), niin perunaa, riisiä ja viljaa.

    http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm

    Äänestä

    Jospa alkaisit liikkumaan ja unohtaisit numerot.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    noniin kirjoitti:

    olen 165cm pitkä ja paino on lähtenyt huolestuttavasti nousuun.... mikä on se painoraja minkä yli ei pitäisi mennä? jos ajatellaan asiaa terveyden kannalta. en pahemmin liiku, joten lihakset tuskin minulla painavat.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu