Eli olen tossa hieman kaavaillut treeniohjelmaani ja toivoisin että auttaisitte kertomaan mitä siihen pitäisi lisätä ja mitä poistaa ja mitä mieltä ylipäätään ....eli se näyttää seuraavalta :
Treeniohjelmassani ei siis vapaapäiviä ole!
Joka päivä aamulla :kuntopiiri ( 20)sarjat venyttelyt ( kuntopiiri sisältää: punnerrukset,vatsat,selät,yhdenjalan kyykyt,kyykyt,kyljet,staattiset vatsat , sekä linkkarit jumppapallon kera)
Päivä: salitreeni: kuntopyörä,penkki,haukkarit,kyykyt tasapainolauta ja rappusjuoksu joskus
Illalla taas: sama kuntopiiri (10sarjoilla vaan) vähän pidemmät venyttelyt...
Tämän lisäksi jää 3x viikossa vain koska pelaan pikkuseurassa ja kesällä tietysti mukaan lenkit jne.. tavoitteeni on päästä ensi vuonna jonkun liiga seuran b2 tai b junnuihin pelaamaan , siksi apunne olisi hyvin tärkeää
-Kiitos
Treeniohjelmassani ei siis vapaapäiviä ole!
Joka päivä aamulla :kuntopiiri ( 20)sarjat venyttelyt ( kuntopiiri sisältää: punnerrukset,vatsat,selät,yhdenjalan kyykyt,kyykyt,kyljet,staattiset vatsat , sekä linkkarit jumppapallon kera)
Päivä: salitreeni: kuntopyörä,penkki,haukkarit,kyykyt tasapainolauta ja rappusjuoksu joskus
Illalla taas: sama kuntopiiri (10sarjoilla vaan) vähän pidemmät venyttelyt...
Tämän lisäksi jää 3x viikossa vain koska pelaan pikkuseurassa ja kesällä tietysti mukaan lenkit jne.. tavoitteeni on päästä ensi vuonna jonkun liiga seuran b2 tai b junnuihin pelaamaan , siksi apunne olisi hyvin tärkeää
-Kiitos
Vastaukset 9
Vanhimmat
Punttia lisää. Tee selkä kesällä. Pelkkää selkää. Loppuaika venyttele kuminauhoja. Jäällä pelkkää ympyröitä etu- ja takaperin ja loppuun pari löysää rystyvippiä muikkuverkkoihin. Sitten puntille ja saunaan tunniksi iltapuntti ja kilo maitorahkaa.
Lol luuleks et saan ite päättää mitä jäällä tehään treeneis?? Ja ei kukaan enää 15 vuotiaana harjoittele luostelua..ainakaan ympyröitä kyllä se luistelu taito pitää tuossa iässä olla jo hallussa ,jos luistellaan niin luistellaa max . 10min viivoja lopussa!
Pelaan itse A-nuorten Sm-liigaa, joten kokemusta löytyy. Itse pitäisin yhden vapaapäivän, jotta kroppa palautuu. Lisäksi 2 reeniä päivään riittää, iltaisin pelkkää lihashuoltoa. Salitreeniin kannattaa ehdottomasti lisätä rinnalleveto, muuten kuulostaa ihan hyvältä. Lisäksi liikkuvuus harjoitteet olisivat myös hyviä.
Kiitos oikein paljon avusta ja joo totta minun heikkouksia on ehkä se liikkuvuus ja nopeutta tarvitsisi saada hieman vielä lisää. Olenkin treenannut lähiaikoina hyvin paljon jalkoja.
Taitoharjoittelua pirusti. Sitä tarvitaan yhteensä 10 000 tuntia. 3xviikko jäällä tekemässä mitä on kyllä onnettoman vähän. Omallakin ajalla pitäisi pelata jatkuvasti.
No halli on 30km päässä ja käyn kyllä yleensä noin 4-6 kertaa viikossa jäällä, kun käyn vuotta nuorempien jäällä sekä aamujäillä joskus viikonloppuisin
Aivan liian vähän taitotreeniä. Taidolla kiekkoa pelataan joten sitä täytyy olla aivan pirkuleesti. Lenkkeilyn voit heittää pois ja ottaa tilalle jotain hyödyllisempää. Enemmän painoilla tehtäviä harjoitteita, kuntopiiriä omalla painolla ei paljoa hyödytä jos oikeasti voimaa haluat. Nopeutta, kimmosuutta ja räjähtävyyttä paaaljon enemmän. Mut joo ennen kaikkea taitotreeniä pitää tehdä paljon enemmän talvella ulkojäillä kiekonkäsittelyä ja luistelua ihan hemmetisti, ei kannata mennä sinne laukomaan mitää kusijalka vippejä. Sit kesällä tekniikkapallolla veivailua n. 1,5h per päivä.
ps. tiedän mistä puhun koska pelaan itse b-junnujen mestistä
Talvella ulkojäille kikkailemaa aina ku on aikaa ni saa sitä "jääaikaa" huomattavasti enemmän
Itse pelaan b junioreiden sm sarjaa, joten kokemusta on.
Itse pidän tärkeimpinä ominaisuuksina nopeutta, voimaa, peruskuntoa, liikuvuutta ja lajitaitoja esim kiekonkäsittely.
Harjoittele niitä ja pidä 1-2 vapaa päivää muina päivinä 1-2 treeniä.
Treenaa noita osa-alueita ja suunnittele fiksusti että mitä minäkin päivänä.