Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten saan lisää painoa?

    Hei! älkää ottako tätä loukkauksena. Olen n 30 vuotias mies 192cm pitkä ja painan 80kiloa. Ongelma on se että pitäisi saada ainakin 10 kiloa lisää massaa. Olen yrittänyt syödä kaikkea rasvaista mut siitä seuraa et pitää vaan käydä vessassa useammin.

    Mun Äiti on tosi laiha mut isä taas oon vähän tukevampi. Ilmeisesti mutsin geenit vaikuttaa niin paljon.

    Moni lihava varmaan toivoisi et olis näin, Mut ei se oo kivaa olla tällanen ruipelo.

    Neuvoja?
    289
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Painoindeksin mukaan olet normalipainoinen. Pituisesi painoindeksin mukainen normaalipainon haarukka on 73-98, joten et voi olla ruipelo. Tuskin haluat kasvattaa rasvakudosta vaan lihasta. Mene salille treenaamaan vastusten kanssa ja jätä juoksu vähemmälle. (Tiedät kai, miltä juoksijat näyttää.)Syö joka aterialla proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. Lihasten kasvattaminen lisää proteiinien tarvetta (lihaa, kalaa, kanaa, kalkkunaa, munia, papuja, soijaa, juustoa ja muita maitotuotteita)

    Rekisteröitymällä Kiloklubin sivustolle www.kiloklubi.fi voit pitää ruokapäiväkirjaa ja saada selville, syötkö tarpeeksi. Ohjelma laskee tarvitsemasi ja syömäsi ruoan kalorit ja proteiini-rasva-hiilihydraatti-koostumuksen.
    Tutustu myös sivustoon www.suomimies.fi, josta löydät niin ravitsemus- kuin treenivinkkejä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ruipelo82 kirjoitti:

    Hei! älkää ottako tätä loukkauksena. Olen n 30 vuotias mies 192cm pitkä ja painan 80kiloa. Ongelma on se että pitäisi saada ainakin 10 kiloa lisää massaa. Olen yrittänyt syödä kaikkea rasvaista mut siitä seuraa et pitää vaan käydä vessassa useammin.

    Mun Äiti on tosi laiha mut isä taas oon vähän tukevampi. Ilmeisesti mutsin geenit vaikuttaa niin paljon.

    Moni lihava varmaan toivoisi et olis näin, Mut ei se oo kivaa olla tällanen ruipelo.

    Neuvoja?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu