Paljonko niitä kannattaa syödä?
Saako ne ottaa heti aamusta n. puoli tuntia Thyroxinin jälkeen?
Mitä muita ravintolisiä suositellaan?
Otan kalaöljykapseleita 2 kpl päivällä ruuan kanssa.
Syön paljon erilaisia kasviksia, palkokasveja ja omenoita sekä vauvojen soseita, lihaa vain n. 2 kertaa kuussa (yleensä sekin tölkkitonnikalaa), riisiä ja ruista en syö, vehnää ja soijaa kyllä jonkun verran. Maitotuotteita aika paljon, osan luomuna, ja kananmunaa silloin tällöin.
Saako ne ottaa heti aamusta n. puoli tuntia Thyroxinin jälkeen?
Mitä muita ravintolisiä suositellaan?
Otan kalaöljykapseleita 2 kpl päivällä ruuan kanssa.
Syön paljon erilaisia kasviksia, palkokasveja ja omenoita sekä vauvojen soseita, lihaa vain n. 2 kertaa kuussa (yleensä sekin tölkkitonnikalaa), riisiä ja ruista en syö, vehnää ja soijaa kyllä jonkun verran. Maitotuotteita aika paljon, osan luomuna, ja kananmunaa silloin tällöin.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eikö kukaan osaa neuvoa???????
C-vitamiini happona saattaa ainakin edistää kilpparihormonien imeytymistä, tästä oli tehty jotain tutkimustakin (itsekin aikoinaan kokeilin, mutta en huomannut eroa). Pitäisin väliä ainakin kalkki-, rauta-, magnesium- ym. valmisteisiin. Jos lääkkeen ottaminen aamuisin on kovin hankalaa muiden lääkkeiden tai ravintovalmisteden takia voipi kokeilla ottaa lääkkeen illalla (tyhjään mahaan) - on tutkittu ja todettu, että yöaikaan lääke imeytyy hitaammin, mutta tehokkaammin ja lääkkeen teho voi olla aamulääkkeenottoa parempi (omalla kohallani myös näin).
Okei, eli c:stä ei haittaa. Thyroxinin otan aina aamulla tyhjään mahaan, tunnin päästä c:n ja d:n. Monivitamiini-hivenainetabletteja sekä magnesiumsitraatti-b6-tabletteja otan 3-4 kertaa viikossa iltaisin. Mutta montako mikrogrammaa d:tä pitäisi ottaa, ja samaan aikaan c:n kanssa? Olossa olen huomannut sen, että töissä olen virkeämpi kuin n.kk sitten, kun otin c:n ja d:n vasta iltapäivällä. Osaksi saatan kuvitella, mutta olkoon vaikka niin, kunhan voin paremmin.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk (tutkimusten mukaan vähimmäistarve päivässä on 400mg)
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattimuodossa) 200-400mg/vrk (tutkimusten mukaan lähes 90 % ihmisistä kärsii magnesiumin puutteesta)
Pohjoismaiset terveysviranomaiset suosittelevat aikuisille Omega-3 rasvahappoja 1-2 grammaa päivässä eli esim. villiä lohta vähintään 150 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista. Raskauden aikana Omega-3 rasvahappojen tarve jopa tuplaantuu. Omega-3 rasvahapolla on tärkeä rooli mm. aivotoimintojen säätelyssä, tulehdusten ehkäisemisessä ja immuunijärjestelmässä.
Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä ja lähimarketistakin n. 50€:lla.
Muut saa todella edullisesti Citymarketin luontaistuotehyllystä. Eli kuukausihinnaksi tulee n. 5€.
^ Kiitän tiedosta! :)