Mulla olisi tarkoitus pudottaa painoindeksi noille kieppeille ja haluaisin kuulla, kuinka syötte päivän aikana? Mitä ruokia kannattaa suosia, niin että välttyy huonolta ololta ja mahakrampeilta (pieni huimaus ei haittaa kunhan päätä ei särje, ainakaan paljoa)? Ja niin että todella LAIHTUU!
Itse yritän syödä päivän aikana mm.gluteenitonta kaurapuuroa veteen keitettynä, kalkkunaleikkeitä, maustamatonta rasvatonta luonnonjogurttia kanelilla ja teelusikallisella vaniljaproteiinijauhetta, kananmunan valkuaisia, porkkanaa, kurkkua, salaattia, tomaattia, marjoja, omenaa, päärynää, hapankorppuja yms ja juon paljon vettä ja muutaman kupin kahvia? Kaikkea noista siis en syö välttämättä saman päivän aikana, mutta suurin osa sisältyy ruokavalioon päivittäin.
Mitä kannattaa jättää pois ja mitä ottaa tilalle? Miten ajottaa syömiset päivän aikana ja mitä liikuntaa ja kuinka paljon? Olen ihan huippukiitollinen jo etukäteen kaikista hyvistä vinkeistä! Tarkoitus olisi siis pudottaa about 7-8 kg kolmessa kuukaudessa. :) Tietysti mitä nopeemmin niin sitä parempi! :D Ja vielä joku kalorimäärä akseli olis kiva tietää, millä kannattaa pitää se joka päivä? Esim 400-600 kcal liikunnat? :)
Itse yritän syödä päivän aikana mm.gluteenitonta kaurapuuroa veteen keitettynä, kalkkunaleikkeitä, maustamatonta rasvatonta luonnonjogurttia kanelilla ja teelusikallisella vaniljaproteiinijauhetta, kananmunan valkuaisia, porkkanaa, kurkkua, salaattia, tomaattia, marjoja, omenaa, päärynää, hapankorppuja yms ja juon paljon vettä ja muutaman kupin kahvia? Kaikkea noista siis en syö välttämättä saman päivän aikana, mutta suurin osa sisältyy ruokavalioon päivittäin.
Mitä kannattaa jättää pois ja mitä ottaa tilalle? Miten ajottaa syömiset päivän aikana ja mitä liikuntaa ja kuinka paljon? Olen ihan huippukiitollinen jo etukäteen kaikista hyvistä vinkeistä! Tarkoitus olisi siis pudottaa about 7-8 kg kolmessa kuukaudessa. :) Tietysti mitä nopeemmin niin sitä parempi! :D Ja vielä joku kalorimäärä akseli olis kiva tietää, millä kannattaa pitää se joka päivä? Esim 400-600 kcal liikunnat? :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Aamulla:
2dl puuroa
2rkl kuivattuja hedelmiä
1rkl siemeniä
hedelmä tai marjoja
kahvi / tee
tai
1-2 dl soija- tai kaurajogurttia
2-3rkl mysli
1rkl soijarouhe
2rkl kuivattuja hedelmiä
1rkl siemeniä pähkinöitä
hedelmä tai marjoja
kahvi / tee
Lounas:
n.300g Laatikkoa/keittoa..jne
1puol dl salaattia
puol dl vihanneksia (höyrystettynä/keitettynä)
(tai pääruuan sijasta 1dl proteinipitoista ruokaa ja sitten kuitupitoista esim. täysjyvä spagettia soijarouhekastikkeen kanssa)
lasillinen vettä soijamaito
kahvi
leipä (täysjyväviljaasuosien) (kasv.peräin margariini)
välipala:
hedelmä
2rkl pähkinöitä
Päivällinen:
Sama kuin lounas
2 viipaletta leipää
kahvi / tee
(JOS VÄLIPALA UNOHTUI NIIN JÄLKIRUOKA kyllä sitä muutenkin voi ottaa)
Iltapala:
Suunnilleen sama kuin aamiainen
Liikkuminen:
Olen vähentänyt hyvin raskaan liikunnan tekoa, mutta teen jokapäiväisen liikuntani (kouluun ja takaisin kaupassa pyöriminen/kavereiden kanssa siellä jossain kaupassa eksyminen).
Käymme hyvin monesti ruokakaupoissa, myös senkin takia jotta saisin ruokahaluani takaisin, ns. shokkihoitoa.
EN SIIS KÄY ENÄÄ LENKEILLÄ, YRITÄN PITÄÄ PERSUUKSENI BUSSISSA
=> ETTEN KULUTTAISI SITÄ MITÄ YRITÄN ITSELLENI TAKAISIN HAKEA
Noita syömällä yritän saada itseni TERVEEKSI IHMISEKSI jotta JAKSAISIN käydä koulua ja tehdä asioita joita kykenin ennen.
!---! Toivottavasti saisit tuon saman tekstisi kerrottua jollekkin läheisellesi, he osaavat neuvoa sinua parhaiten.
Moi! Mulla on bmi 15 ja syön aika lailla saa kuin sinä!
Jogurtti on kyllä soijajogurttia, koska siinä on olemattomasti karboja.
Hedelmiä ja leipää en syö > karboja. Sen sijaan marjoja kyllä noin 3 dl päivässä. Porkkana ei käy, tulee vatsakivut. Kurkkuan, squashia, tomaattia syön joka päivä. Käytän myös soijamaitoa lasillisen päivässä koska siitä saa kalsiumia mutta karbot on alakantissa.
Kalkkunaleikettä tai pikku palan rasvatonta kalaa (turska, sei)
Paino ei nyt kyllä enää putoa, ilm. koska aineenvaihdunta on stopissa. Palelen aina, väsymystä on ja suolen toiminta sekasin.
Sitä en tiedä kuinka nopeasti laihdut, mutta kyllä paino putoaa ainakin jonkun aikaa kunnes kroppa sanoo stop eikä laihdu vaikka mitä tekis!
Niin ja liikunta on kyllä jäänyt saa sanoa nollaan. En jaksa liikkua mutta painoin saman kun liikuin paljon ja silloinkin söin samalla tavalla!
Tärkeintä mulle on sokeri pois kokonaan, niin piilo- kuin lisätty sokeri. Kalakapseleita käytän ettei aivot täysin jumiudu. Leipä, pasta, riisi yms pois. Samoin peruna. Tässä kai ne tärkeimmät.
Elä ny kaikkia hiilareita pois heitä, elimistö tarttee hiilareita ja mieluiten hyviä hiilareita (ruis, täysjyvä). Itse en mm. koskekkaan höttöpullamössö vaaleaan leipään.
Perunasta sen verran että itsekkään en oikein perunaa käytä ja jos käytän niin erittäin vähän.
Sokeritkaan ei täysin turhia ole koska ne lisäävät toimintakykyä ja henkistä hyvinvointia, tervettä on herkutella joskus ja KOHTUUDELLA.
Olen luopunut kokonaan kauppojen valmispullista mutten esim pullista kokonaan! Teen mieluiten ne itse koska silloin niitä voi syödä enemmän kuin yhden ja omalla hyvällä tunnolla koska tietää mitä leivonnainen sisältää : )
Mutta itse yritän kohottaa painoa rauhallisesti ja TURVALLISESTI ja mikä tärkeintä, pelisäännöillä jotka minäkin hyväksyn.
En kestä olla enää masentunut ja kyvytön tekemään mitään
Itse laihduin juuri 3 kuukaudessa 8 kiloa. Söin seuraavasti:
AAMUPALA:
4 kuppia maitokahvia
125 g rahkaa 1/2 dl kaurahiutaleita mustikoita funlight-mehua antamaan makeutta
VÄLIPALA:
Mandariini
LOUNAS:
Kouluruoka jos pitkä päivä, muuten pilttipurkki tai raejuustopurkki
VÄLIPALA:
Mandariini
Jos kovempi nälkä niin joku vihreä salaatti (kurkku, tomaatti, salaatti) kanaa tms. ja suolakeksejä tai saksanpähkinöitä sekaan.
ILTAPALA:
Sama kuin aamulla
Hullun vähän ja jätän mahdollisimman monta noista pois jos oon vaan kotona kun ei mahan murinat häiritse itseä eikä muita. Juon paljon joka välissä. En ole liikkunut yhtään liikkumisen ilosta, kävellyt kouluun vaan ja sinne ei ole pitkä matka mutta niin se paino vaan tippui eikä ota loppuakseen, mikä ei tosin haittaa.
Niin ja pituus oli 163, paino 45,8
Mun BMI on siinä 15.5-16.
Mulla on ateriasuunnitelma josta saan päivittäin n. 2500 kcal.
Ja paino vaan LASKEE! WTF.............
lenkkeilen n. 4 kertaa viikossa.
mulla paino jumittu 60 kiloon ja ei sit laske vakiia tekis mika mutti nousekkaan..syon aamulla jugurtti leipaa ja jopa pullaa siivun..paivalla salattia juustoilla kinkulla ja juonj viinia lasillisen ja sit valipala jugurtti ja hedelma..illaal salatti ja ehka leipa siivu..voi olla et ok ja kroppa sanoi ettta riittaa..liikun joka paiva 2 tuntia kavelya vahintaan ja kolme kertaa viikossa kuntoasali jossa teen 1 tunti airoobista liikuntaa 1/2 tuntia stepper tai kavelymatto ja sit toinen puolikas kuntopyoralla sit painot nostot kyykyt ..ja kayn airobikissa hyppimassa..mut vaikka tiedan etta sairastan anoreksiaa..voi olla et me anot kulutamme kaiken liikunalla ja perusainevaihduntaan jaa kaloreita vahan..mut nyt on hyva vaihe..normaali paino ja 170 pituus ika 47 vuotta kaksi isoa lasta josta toisella bulimia..eli kulkee suvussa sairaudet mua aiti oli ana tarkka painokontrollissa mut ei olli diagnisoitu tms..mut niin..