Olen 163 pitkä ja paino ennen raskautta 60kg. Nyt rv 33 ja paino oli eilen illalla jo 74!!! Järkyttävää... Olen laskenut kaloreita ja syönyt jokapäivä 1700-2000kcal. Jos syön vähemmän on hirveä nälkä. Liikuntaa on jonkunverran työn puolesta, mutta illat menee useimmiten sohvalla kun on niin väsynyt.
Mitä mieltä olette tästä kaikesta? Pitäisikö alkaa syömään pelkkää salaattia, hedelmiä yms.?
Mitä mieltä olette tästä kaikesta? Pitäisikö alkaa syömään pelkkää salaattia, hedelmiä yms.?
Vastaukset 18
Vanhimmat
Minä olen lisännyt ruokavaliooni kuorellisia luomu omenoita. Netistä lukemani tiedon mukaan omenat ja päärynyt auttavat painonhallinnassa hyvin. Suositus kai olisi jotain kolme omenaa päivässä. Itse olen nyt syönyt päivässä ainakin kaksi luomuomenaa kuorineen (kuorineen että tulisi kaikki vitamiinit, omenahappo, pektiini ym). Raskaus on uuvuttanut minutkin. Sain juuri sairaslomaa ihan vaan sen takia, että on niin raskas olla. Minulla tosin on varmaan mukana psyykkistä stressiä...takana vaikea keskenmeno ja syöpäepäily jne ja nyt raskaus on epänormaali ja sektio tuleekin sitten noilla viikoilla, joilla sinä tällä hetkellä olet.
Tämä on hyvä vinkki, mutta kannattaa kokeilla syödä puolikas omena ensin ja kuulostella muutamia tunteja miten maha reagoi,
itse ennen raskautta söin muutaman omenan päivässä ja raskauden aikana omenat aiheuttavat todella kivuliaan närästyksen (eivät sula kunnolla, sappikohtaus taisi olla ongelman nimi)
Närästystä on ollut paljon.. olen omenoitakin syönyt mutta en luomuja.
Onko mitään muita ajatuksia/vinkkejä mitä kannattaisi tehdä? Auttaisiko kaloreitten lasku 1500kcal/päivä?
Älä turhaan stressaa tuota painon nousua ja älä varsinkaan laita itseäsi säästöliekille. Voihan se olla myös että vartalosi on kerännyt nestettä.
syö terveellisesti ja liiku säännöllisesti.
ps. Närästykseen minulla auttaa rennie ja yöksi gaviscon.
Se voi paino nousta loppuvaiheessa hurjastikin. Itse aloitin pahasta ylipainosta, aluksi ei noussut yhtään ja viimeisen 3kk aikana tuli melkein 1kg viikossa koko loppuajan. Lopuksi oli 12kg, joka kaikki tippui pois oikeasti kahdessa viikossa. Se oli siis vain nestettä ja lapsen painoa.
Jos siis oikeasti syöt järkevästi, niin älä ala vähentää, se on lapselta pois.
Ei, se ei ole lapselta pois, se on itseltä pois. Jos äiti syö kovin niukasti, häneltä saattaa itseltään jäädä saamatta tarpeellisia ravintoaineita. Sikiö kyllä ottaa omansa äidin elimistöstä.
Älä mitään pelkkää salaattia käy nassuttamaan!!!
Syö monipuolisesti ja terveellisesti, mutta jos ruokavaliossasi on näitä sipsejä,hamppareita ja makeaa, niin jätä nämä pois.
Älä kanna kuitenkaan kiloista, ne kerkiät kyllä kadottamaan raskauden jälkeen.
Ota tossa painonnousussa huomioon, vauva, lapsivesi ja istukka... ja SE turvotus!!!
Ite ennen raskauttakin olin aika hyvän tuhdissa kunnossa... painoa tuli raskauden aikana n. 15 kiloa... ikäkin 37... mutta kolme viikkoa raskauden jälkeen vaaka näytti samaa lukemaa kun ennen raskautta... Ei että edes olen yrittänyt painoa pudottaa... mutta nuo edellä mainitut asiat... etenkin tuo TURVOTUS "tiputti" sitä painoa.
Syö terveellisesti ja piilota se vaaka ja kaiva se esiin vasta raskauden jälkeen, ei sulla enää montaa viikkoa ole jäljellä.. tsemppiä!
Esikoista kun lähdin synnyttämään oli painoa melkein 30kg puntarissa. Sairaalaan jäi 12kg ja loppu oli sitte turvotusta joka katos reilussa 2viikossa. Olin raskaus aikaan tosi huolissaan painon noususta ja rajotin syömisiäni, tyhmä kun olin! Imetys lopetettiin koska ei ollu vararavintoa ja paino tippu kuukaudessa reiluun alipainoon, siis lääkäri kielsi lopulta imetyksen kun painoa en saanut nostettua samalla kun imetin.
Nyt odotan toista lasta rv 22 11kg ja nyt alkanu tulla turvotusta. En todellakaan tälläkertaa vähennä syömistä vaikka paino nousis miten, haluan imettää ja haluan että minusta on imetyksen jälkeen muutakin kuin jokasuuntaan törröttävät luut ja loputun väsymys jäljellä!
Ruokavaliooni on valitettavasti kuulunut myös sipsit, pizzaa, ranskalaisia, suklaata yms. :(( eli en ole varma onko minun tapauksessani pelkkää turvotusta vaikka tiedän, että sitäkin on... sormet ja varpaat on paksut turvotuksesta ja kasvot useimmiten.
Tänä aamuna vaaka näytti onneksi 2,3kg vähemmän, mutta silti peilistä näkyy ihan selvästi isommat reidet, peppu ja käsivarret kuin koskaan ennen... voivatko ne edes kerätä nestettä?
Olen yrittänyt syödä välillä terveellisemmin, mutta tuntuu ettei näille mieliteoille voi laittaa vastaan. :( itsehillintää ei ole paljoakaan...
No sipsit ja ranskalaiset saat pois ruokavaliosta, kun tiedät, että perunassa on solaniinia, joka voi olla haitallista sikiölle, jos käytät perunoita jatkuvasti. Sipseissä ja ranskalaisissa on yleensä myös paljon suolaa...kyllä voi kerätä nestettä...
Anna painon tulla jos on tullakseen. Painonnousu voi hyvinkin hidastua ja paljon loppuaikana :)
Sipsit, keksit, karkit, suklaa yms. herkut pois kokonaan, hedelmiä vain 1 kpl/päivä. Syö mieluummin kasviksia, niissä on vähemmän sokeria. Tuoremehut ja limut myös pois, niissä ei ole mitään tarpeellista. Samoin maustetut jugurtit.
salaatteja, kalaa, vähärasvaistalihaa, täysjyväleipää kohtuudella.
Jos sinulla on turvotusta jätä suola pois eli tee itse salaatinkastikkeet, älä lisää suolaa keitinveteen jne.
Muista liikkua, niin aineenvaihdunta toimii paremmin.
Aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja pieni iltapala, älä ota koskaan lisää.
Tällä mentiin ja 7,5 kg painoa tuli, lapsi 3,5 kg.
Oliko se 7,5 kiloa sinusta riittävästi? Itse olin hoikka jo ennen raskautta, raskauskiloja tuli yhdeksän (lapsi piirun vajaa nelikiloinen) ja se tuntui olevan liian vähän. Imetysajalle ei jäänyt kiloja ollenkaan ja vaikka yritin syödä kaloripitoisesti ja terveellisesti, niin kyllä se ihan työstä kävi. Painoindeksini kävi siellä aivan normaalipainon alarajalla ja näytin omasta (ja muiden) mielestä aika kuihtuneelta. Itselleni sopiva painonnousu olisi varmasti ollut sellainen 12-15 kiloa raskausaikana. En missään nimessä itse pyrkisi vain 7,5 kilon painonnousuun.
Oli ihan riitävästi, enkä siihen mitenkään pyrkinyt. Elin vain normaalisti. Lääkärinikin sanoi, että oli ihanneraskaus ei liiallista painonnousua, ei turvotusta. Imetyskin sujui riittävän kauan. Tosihoikalle ystävättärelle tuli 8 kg, imetti vielä vuoden, eikä näyttänyt kiuhtuneelta.
Painoa ei kannata pyrkiä keräämään varastoon, koska loppuraskaudesta liikunnan määrä vähenee ja kevenee, ainakin sellaisilta, jotka normaalisti liikkuvat paljon. Kun syö saman verran kuin ennen raskautta tulee niitä kilojakin väistämättä. Ei raskaus tarkoita, että pitäisi kahden edestä syödä tai erityisesti tankata.
Normaalisti minäkin elin, enkä todellakaan syönyt kahden edestä, lähtöpainossa olin viikon kuluttua synnytyksestä. Et nyt vain tainnut ymmärtää kirjoitukseni pointtia: se on yksilöllistä, mikä määrä painonnousua on sopiva. Itselleni olisi ollut hyvä tulla hieman enemmän, ja nimenomaan varastoon imetystä varten, koska laihduin liikaa imetysaikana. Ystävättärellesi se kahdeksan kiloa sitten selvästikin oli sopivasti. Ei se hoikalle ihmiselle useinkaan ole ihanteellista, ettei raskausaikana tule yhtään ylimääräistä. Ihan samoin kuin ylipainoiselle taas ei tarvitsisi tulla kiloja ollenkaan, eli tavallaan ei haittaa, vaikka laihtuisi raskausaikana.
Yksilökohtaista: Hoikille ei minunkaan mielestä 7,5 kg ole riittävä painonnousu, mutta minä painoin jo 60kg ennen raskautta, useimmat pituiseni (163) painavat n.50kg joten minulle olisi ollut hyvä vaikka alle 7kg, nyt on kuitenkin tuo melkein 14 kg tullut... ei hyvä.:(
Ei liity pääaiheeseen, mutta ihmetyttää väittämäsi, että useimmat aikuiset tuon pituiset painavat n.50 kg? Suomalaiset eivät kansana ole rakenteeltaan siroimmasta päästä. Itse olen tuon pituinen, ja painanut jo vuosia yli 60 kg, silti rasvaprosentti on välillä ollut alle 20. Toki urheileminen on vaikuttanut kehon koostumukseen. Moni nainen myös valehtelee painonsa julkisesti, eli osa niistä 50-kiloisista painaa varmasti jotain ihan muuta.
Realismia: Ainakin samanpituisista (ja pidemmistäkin) kavereistani kukaan ei paina lähemmäs 60kg, olenkin aina ollut se jolla on "vähän ylimääräistä".
Eriasia sitten tietysti sinun kohdallasi jos on lihaksia.