Olen 27-vuotias nainen, 167 cm ja 57 kg. Olen terve, aina ollut hoikka ja liikunnallinenkin.
Vuoden 2012 joulukuussa, eli 1 v. ja 2 kk sitten lopetin päivittäisen tupakoinnin, 10-15 savuketta / päivä, jota oli jatkunut muutaman vuoden.
Silloin tupakoidessani painoin 48 kg, mutta nyt siis tuon 57 kg! Reilussa vuodessa olen siis lihonut aivan huomaamattani 9 kg!!!
Onkohan nyt niin, että olen huomaamattani sitten syönyt niin paljon enemmän ruokaa ja karkkia (olen aina tykännyt karkista), vai olisiko tupakoinnin lopettaminen lähinnä aiheuttanut tuon lihomisen? Vaikka olisikin, en silti enää aio aloittaa tupakointia. Kiinnostaisi vaan tietää...
Kuluttaako 10-15 savukkeen päivävauhti todella niin paljon energiaa?
Oletteko muut huomanneet lopetettuanne (noin vuoden kuluttua lopettamisesta) näin runsasta lihomista? Luuletteko, että se on johtunut syömisen lisääntymisestä vai vain tupakoinnin lopettamisen aiheuttamasta aineenvaihdunnan hidastumisesta?
Vuoden 2012 joulukuussa, eli 1 v. ja 2 kk sitten lopetin päivittäisen tupakoinnin, 10-15 savuketta / päivä, jota oli jatkunut muutaman vuoden.
Silloin tupakoidessani painoin 48 kg, mutta nyt siis tuon 57 kg! Reilussa vuodessa olen siis lihonut aivan huomaamattani 9 kg!!!
Onkohan nyt niin, että olen huomaamattani sitten syönyt niin paljon enemmän ruokaa ja karkkia (olen aina tykännyt karkista), vai olisiko tupakoinnin lopettaminen lähinnä aiheuttanut tuon lihomisen? Vaikka olisikin, en silti enää aio aloittaa tupakointia. Kiinnostaisi vaan tietää...
Kuluttaako 10-15 savukkeen päivävauhti todella niin paljon energiaa?
Oletteko muut huomanneet lopetettuanne (noin vuoden kuluttua lopettamisesta) näin runsasta lihomista? Luuletteko, että se on johtunut syömisen lisääntymisestä vai vain tupakoinnin lopettamisen aiheuttamasta aineenvaihdunnan hidastumisesta?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Monesti se tupakka korvataan jollain herkulla tai napostellaan enemmän. Itselle alkoi karkki maistua lähes jokapäivä, ennen herkuttelin kerran pari kuussa. Tupakko lakon päätyttyä taas herkkutelu loppui, tuo lihominen on ehkä ainut syy miksi poltan :D
Ei se mitään energiaa kuluta , sinä syöt liikaa menee vuosi ja olet 5 kg taas painavampi . Sitä kyllä sanotaan että kun täyttää 40 niin vuosi per kilo painoa lisää.
Lihominen
Vieroituksessa on syytä varautua mahdolliseen painon nousuun. Paino nousee keskimäärin 3.0–5.5 kg 6–12 kuukauden kuluessa tupakoinnin lopettamisesta. Lihomisen taustalla on useita tekijöitä, mutta keskeisimpiä niistä ovat lisääntynyt syöminen ja vähentynyt perusaineenvaihdunta 19.
Naiset ovat taipuvaisia lihomaan miehiä enemmän. Huolestuneisuus painosta saattaa heikentää motivaatiota tupakoinnin lopettamiseen erityisesti naisilla 19.
Nikotiinikorvaushoidot, bupropioni ja fluoksetiini hidastavat lihomista, mutta niiden myönteinen vaikutus häviää vuoden seurannassa A.
Eläinkokeiden perusteella nikotiinikorvaushoidon vaikutusmekanismi perustuu siihen, että nikotiinilla on syömistä hillitseviä vaikutuksia aivoissa 38.
Yleisluonteiset painonhallintaohjeet eivät vähennä lihomista vieroituksen aikana, mutta yksilöllinen ohjaus ja kognitiivinen käyttäytymisterapia ovat tehokkaita eivätkä vaaranna tupakoinnin lopettamisen onnistumista A.
Liikunnan lisääminen ei lyhyellä aikavälillä estä vieroituksen jälkeistä lihomista, mutta saattaa vähentää sitä pitkällä aikavälillä B.
Jos lihominen on tupakoinnin lopettajalle ongelma, hänen ohjauksessaan suositellaan seuraavia asioita:
Kerrotaan potilaalle, että lihominen on yleistä ja että se tavallisesti tasaantuu itsestään.
Korostetaan tupakoinnin lopettamisen terveyshyötyjä suhteessa painon nousun riskeihin.
Kannustetaan liikunnan aloittamiseen tai lisäämiseen.
Suositellaan vähäenergiaisten tuotteiden, kuten vihannesten ja sokerittomien purukumien ja pastillien käyttöä.
Aloitetaan tarvittaessa painon nousua viivästyttävä lääkehoito (nikotiinikorvaushoito, bupropioni ja fluoksetiini).
Korostetaan terveellisen ruokavalion ja liikunnan merkitystä.
Ohjataan tarvittaessa potilas ravitsemusneuvontaan
Niin kuin tupakointi tutkitusti ehkäisee suolistosyöpää - parantaa se myös aineenvaihduntaa sekä estää liikakiloja, vaikka ei olisi kovin tarkka syömisestään.
Ruokien antamat nautinnot ovat elämän yksi kulmakivi.
Näin se vaan menee.Nikotiini nostaa aineenvaihduntaa 25% ja kroppa pysyy kunnossa.
Sähkötupakalla pitää syöpöttelyn kurissa. Siitä on paljon hyötyä kotioloissa, harvemmin sitä töissä tulee mässäiltyä,