elikkäs olen 17v nuori miehenalku ja pituudesta en ole varma koska mitattu aikoja sitten mutta faija on 178 niin olen suurin piirtein saman mittainen elikkäs 178cm pitkä ja painoa on 85kg mikä olisi hyvä tapa laihtua kun pitäisi päästä kesäkuntoon ja kutsunnatkin tulevat vastaan jossain vaiheessa
painonpudotus 17v
nuori17
175
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tietoa ja ohjeita löydät sivustolta
www.suomimies.fi
Toinen hyvä sivusto on www.kiloklubi.fi , jossavoi pitää ruokapäiväkirjaa. Se laskee ruokasi kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit ja kuidut, sillä kaikkia näitä tarvitaan.
Järkevintä on laihduttaa hitaasti muuttamalla pysyvästi ruokailutavat terveellisiksi. Säännöllinen ateriarytmi on tärkeää (syö 4-7 kertaa päivässä). Juo 1,5-3 litraa vettä päivässä. Jätä limsat, mehut, pullat, pitsat, sipsit, suklaat, karkit ja valkoinen leipä pois tai salli niitä vain satunnaisesti ja kohtuudella kerran viikossa. Jo näillä muutoksilla voit laihtua.
Valvominen lihottaa. Nuku 8-10h yössä.
Normaalikulutuksesi on noin 3000kcal/vrk riippuen liikunnan määrästä ja yksilöllisestä aineenvaihdunnan tahdista. Voit arvioida sitä tästä: http://www.sydanliitto.fi/energiantarve1#.Uwi7YHgt2ik
Jos vähennät kalorien saantia 500-1000kcal/vrk, laihdut 2-4kg/kk.
Älä pyri laihduttamaan nopeasti, koska se tarkoittaisi vähäkalorista dieettiä, jolla sekoitat aineenvaihduntasi, menetät rasvaa polttavaa lihaskudosta ja lihot pian uudelleen korkojen kanssa takuuvarmasti. Koska kehon rasva-lihaskoostumus muuttuu näin huonommaksi, lihoo kuurin jälkeen entistä helpommin.
Sillä, mitä laitat suuhusi, on suurin merkitys painonhallintaan, mutta liikunta tukee laihdutusta. Liikkua kannatta joka tapauksessa terveyden takia, vakkei edes laihduttamiseksi.
Tsemppiä uuteen elämään!