Siis haluaisin tiedustella miten laihtua nopeasti ? Vinkkejä ? Ja vastaukset mielellään ihan asiallisia ja järkeviä. KIITOS! :)
Keinoja nopeaan laihtumiseen ?
Niiin!
21223
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Olen yrittänyt itse laihduttaa,ja kyllähän minä laihdun,mutta kilot tulee pian takaisin.Varani eivät ole kovin suuret,sillä maksan isoa velkaa joten ei ole varaa kasviksia tai hedelmiä tai vähärasvaisia tuotteita syödä kuin harvoin.Ainut keino olisi syödä vaan vähemmän,ja liikkua enemmän.
Hinnnat
Lanttu, punajuuri, kaali, porkkana euron korvilla ja allekkii kilo. Nyt on appelsiinit halpoja tänään 69 senttii kilo.
Paljo lie HK:n sinisen kilohinta?
Eipä siihen kiloon montaa vihannesta mahdu.
Rupee treenaamaan, käy salilla tai jotain.
Ja rasvanpolttajaa tehostaan hommaa, ja lisäämään uskoa.
http://www.amazon.co.uk/gp/product/B004417E2I/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&tag=wenn-21
Toi on ihan vaaratonta mömmöö, ei mitään kehonrakentajien hormooneja.
https://fi.wikipedia.org/wiki/Riboosi
Jollainhan se tarvii saada itselle iskostettua. Ja motivoitua.
Ruokavalio on kaiken a ja o, joten suosittelen halvan, täyttävän sekä terveellisen ruoan valmistusta. Esim kasvissosekeitto täyttää, on halpaa sekä täyttää. Keittoon ei tarvita kuin paljon vihanneksia, mausteita sekä vettä. Liikunta vain tukee laihdutusta, eikä liikkumalla ilman ruokavalion muutosta saa nopeita tuloksia aikaan.
Jos siis etsit väliaikaista ratkaisua, eli haluat laihtua esim 3kg parissa viikossa tai jtn jos pitää mahtua esim johonkin tiettyyn mekkoon tietyssä ajassa voit puputtaa salaattia viikonpäivät. Lyhyen aikaa ei tuommoinen yksipuolinen ruokavalio haittaa, mutta nopeaa sekä pysyvää painonpudotuskeinoa ei oikein ole. Tottakai voit alkaa syödä terveellisesti sekä liikkumaan mutta nopeita tuloksia on vaikea taa'ata.
Lisäksi Omronin kehonkoostumus mittari:
http://www.amazon.co.uk/Omron-BF511-Family-Composition-Monitor/dp/B0033AGBW0/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&tag=wenn-21
Hyvä tilata yli £20 edestä niin ilmainen toimitus, myös suomeen.
Ja suomessa toi vaaka (kehonkoostumittari) maksaa yli tuplasti.
Niin saat lisää tietoa, kun läski muuttuu lihakseksi.
Niin et pelästy, jos paino ei laske, vaan läski muuttuu lihahseksi.
Lihas kun painaa enemmän kuin läski, mutta paljon terveellisempää.
Syö vähemmän
Suomi on tehnyt mahdottomaksi tilata ulkomailta yli 20 euron edestä.Kilpailunestovirasto on määrännyt ostorajaksi 20 euroa.
Suomesta on hyvä tilata tosta amazon.co.UK:sta,
ilman ostorajoituksia.
EU-alueella kun ei ole rajoja ei tulleja.
Toi 20eken rajan koskee EU-alueen ulkopuolelta, ns. tulliraja.
"Toisesta EU-maasta Suomeen ostetusta tavarasta ei tarvitse maksaa tullia Siksi toisesta EU-maasta tilaaminen on kuluttajalle helpointa."
Tarvittaessa tulliselvityksen voi tehdä verkossa:
https://asiointi.tulli.fi/nettituonti/mainpage.html
Helppoo ja vaivatonta.
http://yle.fi/uutiset/yha_useamman_nettishoppailijan_asioitava_pian_tullin_kanssa/6348541
Joten ei ole pakko ostaa kilpailunestoviraston 10x hintaisia tuotteita, vaikka tilaisi sitä tavara toiselta puolelta maapalloa.
Mutta kannattaa varautua että se dollari hinta pyöristyy suoraan euroiksi, niin ei tule yllätyksiä.
Nopea painon pudotus = nopea uudelleen lihominen korkojen kanssa.
Ei hitossa nopeaa painonpudotusta -- se on kuitenkin helppoa, kun sen vaan tekee. Harmi vaan että se ei ole terveydelle hyväksi.
Ruokavalio, se on kaiken A ja O. Karsi sieltä epäterveellisimmästä päästä, vaihtaen niitä roskavaihtoehtoja järkevämpään suuntaan. Esimerkiksi sipsit->porkkana, karkkipussi -> tuoreet hedelmät
Ruokarytmi on toinen oleellinen asia. Olisi hyvä pyrkiä siihen ettei napostele pitkin päivää vaan on selkeat maittavat ateriat, esimerkiksi aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.
Liikunta on sopivissa määrin hyvästä, laihdutti tai ei. Mikäli ei murkinaan voi kajota, niin liikkuminen on terveellistä, laihtui tai ei.
Minulla paino putosi kuukaudessa 7kg, kun vaihdoin iltamässyt kevyeeseen ja aloin liikkumaan aerobista 2-3x / vko. Lounaan söin edelleen tosi runsaana.
Nyt, 1.5v laihdutuksen aloituksesta, -27kg. Lopetin laihdutuksen noin vuosi sitten. Paino noussut pohjasta jonkinverran kyllä, ans katsoa kuinka jojon käy.
Ensi lähtee nesteet sitten lihakset, mutta rasvat jää. Ja nahkakin alkaa roikkumaan. Elimistö menee säästöliekille eikä luovuta vararavintoaan.
kuten on kirjoitettu ruokavaliomuutos. Sokerit ja dieettivalmisteet pois tilalle kasviksia ja juureksia.
Annoskokojen pienentäminen. Ja paljon vettä siemaillen pitkin päivää.
joka päivä samoihin aikoihin puntarilla käynti ja lukeman merkintä ylös.
Kerran viikossa herkkupäivä (elimistön huijaus päivä).
Liikuntaa. Aluksi kävelyä ja hiljalleen kunnon kohotessa aloittaa kuntosalitreenin.
Siemenissä ja pähkinöissä (kourallinen/pv.) on hyviä rasvoja. Parapähkinä turvaa suomalaisen niukan seleenintarpeen.
siemenet ja muutama pähkinä yön yli liotukseen veteen. Lisäksi marjoja tai hedelmiä ja maustamatonta jukurttia (lidlistä saa ihanaa kreikkalaista greamy jugurttia) ja loraus hunajaa.
Välipalaksi hedelmiä. Omena kuorineen ja siemenineen kerran päivässä.
lounaalla keskikokoinen peruna turvaa päivän folaatin tarpeen.
Jos mehuja haluat juoda, niin purista hedelmistä/marjoista itse, jäljelle jäänneet "lihat" hyödynnä smooteissa/puutoissa tms.
Siemeniä kannattaa idättää ja syödä aterian lisukkeena tai popsia muuten vain.
Kalaa ja lihana kokolihaa jonka voi itse jauhaa.
jos makkaroita haluaa, niin niitäkin voi valmistaa itse ja saa maustaa oman maun mukaan.
turhat lisäaineet, suolat ja sokerit pois ensimmäisenä.
Entäs sitten kun on allerginen pähkinälle, omenalle, perunalle ja porkkanallekin? Joka paikassa tuputetaan noita pähkinöitä, mutta jos ei niitä voi syödä?
Etsivä löytää...
Laihdutin 15 kg seitsemässä viikossa kaksi vuotta sitten.
Yhtään ei ole tullut takaisin eli on nopea laihdutuskin joskus pysyvää, vaikka tiedän, että riski kilojen takaisin saamiseen on suurempi.
Söin 500 - 800 kcal päivässä ja urheilin rankasti 2 tuntia sekä kevyesti (esim. sauvakävelyä) tunnin joka ikinen päivä.
Selvä, että sopii vain erittäin hyväkuntoiselle ja terveelle ihmiselle.
Paino putosi 72 kg:sta 57: ään. Olen tyytyväinen ja täyttä lihasta, pituus on 166 cm.
Poikkeus vahvistaa säännön. Onnittelen saavutustasi, mutta olet poikkeus. Toivon mukaan olet vielä viidenkin vuoden kuluttua hallitussa painossa.
Tilastollisesti 95% laihduttajista lihoo takaisin ja yhä painavammaksi. Jos laihduttaa vippaskonstein kuten kitudieetein, ei opi tervehdyttämään niitä huonoja ruokailutottumuksia, jotka johtivat lihomiseen. Hyviä tapoja ei opi viikossa vaan se on pitkä prosessi. Esimerkiksi television tosilihavien laihdutustulokset säilyvät huonosti. Ennen tämän vuoden Jutta ja superdieetit -sarjan alkua Iltasanomissa oli esillä viime vuoden laihduttajat kuvineen ja tämän hetken painoineen. Vain harvalla oli saavutettu paino säilynyt, jollakin jopa vielä laskenut. Moni lihonut takaisin todella paljon.
Unohtui mainita, että painon hallinta kitudieettien jälkeen on senkin takia entistä vaikeampaa, koska kitudieetillä on menettänyt lihasmassaa ja huonontanut kehon rasva-lihassuhdetta. Vähämmän lihasta = vähemmän rasvaan polttavaa kudosta! Hitaalla laihduttamisella (0,5kg viikossa) voi 90-100% pudotetusta painosta olla rasvaa kun se kitudieetillä on max. 60%.
Olet aivan oikeassa. Minun tapauksessani kuitenkin minimoin lihasmassan menetyksen liikkumalla paljon.
Yleensä se käsitti juoksulenkkeilyä, saliharjoittelua, tennistä ja uintia. Sen lisäksi tosiaan tuo reipas iltakävely sauvoilla. Liikuntaa oli JOKA päivä kolme tuntia. Lisäksi pyöräilin työmatkat, joskin siitä ei tullut kuin kymmenisen kilometriä, mutta lisä sekin oli.
Pyrin tosiaan pitämään energiansaannin tuossa 500 ja 800 kcal:n välissä. Myöntää täytyy, että joskus iltaisin oli niin nälkä, että oli vaikea saada unta. Silloin join lasin piimää ja söin esim. puolikkaan banaanin tai pienen ruisleivän juustoviipaleella ja kurkulla.
Se oli rankka seitsenviikkoinen ja sen jälkeen tuli kyllä pari kiloa takaisin parin seuraavan kuukauden aikana. Homma kuitenkin tasaantui ja ne pikku hiljaa lähtivtät. Edelleen lenkkeilen päivittäin ja pari, kolme kertaa viikossa harrastan muuta. Syön siinä 2200 kcal per vrk. Jos joku päivä lipsuu, niin otan heti seuraavana takaisin ylimäärän.
Lihakset vaativat palautumista. Rasitus tekee lihassolukkoihin mikrovaurioita, joita elimistön pitää saada korjata. Siksi treeniä max. kuutena päinänä viikossa.