Onko ketään parantuneita, joiden hyvinvointipaino löytyi alempaa, kuin mitä paino ennen sairautta oli? Olkaa niin kilttejä ja kertokaa olemassaolostanne, jos teitä löytyy!
Sairastuin viime syksynä syömishäiriöön, jonka myötä paino putosi parikymmentä kiloa, normaalin painoindeksin ylärajoilta reiluun 16. Nyt yritän toipua niin henkisesti kuin fyysisestikin, mutta pelottaa, että se vaatii lihomista vanhoihin mittoihin. Näytin oikeasti sotanorsulta, kilot jakaantui tosi ikäviin paikkoihin, VIHASIN ITSEÄNI. En voisi ikinä hyväksyä sitä vartaloa, niin paljon se terveenäkin aiheutti ahdistusta.
Nyt tällä hetkellä nostan painoa terveellisellä ruoalla, tavoitteena on normaalipainon alaraja. Voisiko se olla riittävä paino tervehtymiseen? Mulla oli kuitenkin ennen sairastumista elämäntavoissa paljon korjattavaa; mitään kunnon liikuntaa en harrastanut, söin arkisin epäsäännöllisesti & viikonloppuisin mätin melkosesti herkkuja. Jos tästä helvetistä on jotakin iloa ollut, niin nykyään syön säännöllisesti ja liikunnankin aloitan uudestaan heti kun lääkäri siihen antaa luvan. Onko mitään mahdollisuutta, että paino asettuisi lähemmäs indeksin ala- kuin ylärajaa, tai edes kultaiselle keskitielle? :(
Sairastuin viime syksynä syömishäiriöön, jonka myötä paino putosi parikymmentä kiloa, normaalin painoindeksin ylärajoilta reiluun 16. Nyt yritän toipua niin henkisesti kuin fyysisestikin, mutta pelottaa, että se vaatii lihomista vanhoihin mittoihin. Näytin oikeasti sotanorsulta, kilot jakaantui tosi ikäviin paikkoihin, VIHASIN ITSEÄNI. En voisi ikinä hyväksyä sitä vartaloa, niin paljon se terveenäkin aiheutti ahdistusta.
Nyt tällä hetkellä nostan painoa terveellisellä ruoalla, tavoitteena on normaalipainon alaraja. Voisiko se olla riittävä paino tervehtymiseen? Mulla oli kuitenkin ennen sairastumista elämäntavoissa paljon korjattavaa; mitään kunnon liikuntaa en harrastanut, söin arkisin epäsäännöllisesti & viikonloppuisin mätin melkosesti herkkuja. Jos tästä helvetistä on jotakin iloa ollut, niin nykyään syön säännöllisesti ja liikunnankin aloitan uudestaan heti kun lääkäri siihen antaa luvan. Onko mitään mahdollisuutta, että paino asettuisi lähemmäs indeksin ala- kuin ylärajaa, tai edes kultaiselle keskitielle? :(
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kun saavutat normaalipainon harrasta säännöllisesti liikuntaa ja syö monipuolisesti, riittävästi ja välillä herkutellen. Kuuntele kroppasi vaatimuksia ja täytä ne. Painosi vakiintuu lopulta näin luonnollisiin uomiinsa. Uskon kyllä, ettei painosi nouse aivan niin korkeaksi, kuin se sairastuessasi oli, koska elämäntapasi ovat niin selkeästi muuttuneet. Ellet sitten aloita liikuntaa niin tavoitteellisesti, että hankkisit lihasmassaa, mikä tietenkin on ihan oma lukunsa. Samassa painossa voi olla aivan eri muotoinen!
Älä jää väen väkisin roikkumaan juuri normaalipainon alarajalle. Sellainen altistaa syömishäiriön uusiutumiselle tai jopa kroonistumiselle. Viimeiset kilot voivat toipumisen kannalta olla ne tärkeimmät, tsemppiä! :)
Itselläni indeksin alarajoilta nousu kohti terveellisempää painoa johti ylärajalle nousuun. Mutta syynä oli tietämättömyys, ja se että en tuntenut itseäni. Nyt tavoitteena olisi tosiaan siihen kultaiselle keskitielle pääsy, molemmissa ääripäissä kun on jo käyty. Voin sanoa, että itselläni paljon on kiinni henkisestä parantumisesta. Syömishäiriö ainakin itselläni oli enemmänkin henkinen kuin fyysinen sairaus, jonka seurauksena kun henkinen puoli ei ollut vielä ihan kunnossa repsahdin toiseen ääripäähän - syömättömyydestä ahmimiseen. Nyt yrittelen itse palata terveelliseen ruokailutottumuksiin ja liikuntatapoihin, huomaan molemmat haastaviksi, paino ei putoa koska ravinto ei ole vieläkään mitään monipuolisinta ja liikuntaa harrastan tarkoituksellisesti päivittäin tunnista kahteen, lisäksi hyötyliikunta ym. kävelylenkit. Kannattaa myös muistaa, että lihas painaa huomattavasti enemmän kuin rasva, joten suosittelenkin heittämään vaa'an vaatekaapin perälle ja ottamaan sen sijaan mittanauhan, jolla mitata niitä kehon muutoksia. Toivotan sulle kaikkea hyvää ja tsemppiä parantumiseen!
Kiitos kovasti teille vastauksista ja kannustuksesta! Kai se pitää vain uskaltaa luottaa omaan kehoon ja siihen, että terveys oikeasti ajaa tärkeysjärjestyksessä hoikkuuden ohitse. Ja lihaksen merkitys painon ja kropan mallin suhteen on kyllä tärkeä: mietityttää vain, että onko biologisesta normaalipainosta tietyn osan koostuttava rasvasta, vai onko lihaksesta tuleva paino tuon suhteen yhtä arvokasta?
Jos kehonkuva painonnousun myötä realisoituu, taidan ottaa neuvoista vaarin ja viskata puntarin normaalipainon saavuttamisen jälkeen mäkeen ja luottaa peiliin.:) saavatpahan kehittyvät lihakset painaa ja nestetasapaino heitellä aivan rauhassa!