Mitä mieltä olette mun ateriasuunnitelmasta?

Ja jos vielä epäselvänä, niin tässä syömiset yhden päivän ajalta :)

Aamupala klo 7:00
2 viipaletta jälkiuuniruisleipää 2 tl margariinia kurkkusiivuja
kupillinen maustamatonta soijajugurttia n. 1/2 purkkia sokeritonta Piltti-marjasosetta
kuppi teetä

Lounas *koulussa* klo 11:00
2 linssipihviä, n. 2 rkl tomaattikastiketta, kauhallinen riisiä
puoli lautasellista vihreää salaattia 1/2 rkl salaatinkastiketta
hapankorppu 1 tl margariinia
lasi vettä

Välipala klo 15:00
Yosa-kauravälipala
banaani

Päivällinen klo 17:00
2 kauhallista jauhelihakeittoa (peruna, porkkana, sipuli, luomujauheliha, mausteet)
jälkiuuniruisleipä 1 tl margariinia
lasi vettä
Rainbow-persikkarahka jälkkäriksi (koska äiti osti), en siis syö jälkiruokaa joka päivä, vain noin 1-2 kertaa viikossa

Iltapala klo 20:00
lautasellinen kevytmaitoon keitettyä mannpuuroa (sitä vähän kuitupitoisempaa) loput aamuisesta Piltti-marjasoseesta
omena
kuppi teetä
--> n. 1900 kcal (??)

Päivän aikana join janooni vettä. Illalla kävin lenkillä.

Mun mielestä ruokailusi kuulostaa hyvältä ja tasapainoiselta. Riippuu tietenkin ihmisestä millainen ruoka sopii, mutta jos koet olosi hyväksi niin en näe mitään syytä muuttaa ateriasuunnitelmaasi. Toki hienosäätöä voi aina tehdä, mutta mielestäni vapaa ja rento (kuitenkin terveellinen) syöminen on parempi kuin ns yliterveellinen ja jatkuva ruokailun vahtaaminen ja miettiminen.
Ainakin kasviksia vaikuttaa olevan riittävästi sekä on hyvä, että sallit itsellesi herkkutteluakin välillä! Kalsiumin saantisi vaikuttaa tosin aika vähäiseltä, mutta sitähän on helposti purkista saatavilla jos et halua esimerkiksi lisätä vielä maitotuotteita ruokavalioosi. Voit toki vielä syödä liikuntapäivinäsi jotain ekstraa, sillä muuten päivän kalorimäärä saattaa jäädä liian vähäiseksi.

Mulla on itselläni myös kokemusta ahmimisesta ja kitudieeteistä ynnämuusta. Jonkun aikaa sitten päätin, että lopetan ja aloitan terveellisen ja riittävän syömisen. Oli elämäni paras päätös :) Olen 165/63 ja painoni on pysynyt enallaan vaikkakin lopetin kituuttamisen liian vähällä ruualla. Suurin syy on varmaan energisyyden lisääntyminen sillä jaksan nyt liikkua paljon enemmän.

Toivottavasti tästä oli edes jotain apua :)

Kuulostaa hyvältä ja terveeltä ruokavaliolta! Onnittelut päätöksestäsi alkaa syömään normaalisti, se on oikeasti erittäin hyvä juttu, terveydentilasi tulee todella kiittämään sinua! Herkuttelukin on hyvästä, kun sen tekee järkevissä mittasuhteissa eikä siten, että ensin on viikon paastonnut ja sitten yhtäkkiä vetäisee monta kiloa karkkia, suklaata ja muita herkkuja :D

Mulla on siis myös ollut paastoamista ja sen päälle ahmimista ihan liian kauan... Olen myös tässä lähiaikoina aloittanut syömään säännöllisemmin, terveellisemmin ja enemmän kuin laihdutuspäivinäni, toivottavasti molemmat saadaan normaalista syömisrytmistä taas kiinni! Elämä on paljon parempaa kun ei tarvii enää stressata syömisistä ja saa taas energiaa tehdä kaikkia kivoja juttuja :) Mutta muistathan, että vaikka jokainen päivä ei menisikään täydellisesti tuon suunnitelman mukaisesti, joskus tulisi syötyä enemmän tms... Niin se ei oikeasti haittaa! It's life, kaikki terveet ihmiset syövät silloin tällöin vaikka karkkia enemmän kuin yleensä, ja heidän painonsa pysyy silti samana! Varsinkin jos liikut jonain päivänä enemmän, niin silloin kannattaakin syödä enemmän :)
Tsemppiä!♥