Onko tässä sopiva määrä ruokaa 16-vuotiaalle tytölle?

Selfimprovement is masturbation. You are alive aren't you?

Ensiksi, onnittelut erittäin hyvästä päätöksestäsi ryhtyä syömään normaalisti! :) Toivotaan, että säännöllinen ja terveellinen syöminen auttaa sinua pääsemään lopullisesti eroon syömishäiriöistä!

Minusta tuo ateriasuunnitelma kuulostaa oikein hyvältä, ja se on taatusti hyvä lähtökohta. On kuitenkin yksilöllistä, millainen ruokamäärä on juuri sopiva kenellekin, joten kuuntele kehoasi ja muista: tämä suunnitelma on vain suuntaa-antava pohja, eikä se todellakaan haittaa, vaikka joinakin päivinä poikkeaisit siitä hieman vaikkapa hieman herkuttelemalla! :) Järkevää herkuttelua sinun kannattaakin harjoitella sitten kun olosi on syömisten suhteen vakaa, koska se on osa ahmimishäiriöstä eroon pääsyä. Kokonaan kieltäytyminenhän ei ole hyvästä, vaan omia lempiruokia saa nauttia!

Mainitsit myös, että sinulla on ollut anoreksia, joka on muuttunut bediksi. En tunne tilannettasi kovin tarkkaan, mutta uskoisin, että kyseessä on aivan luonnollinen ja inhimmillinen tapahtumaketju: Kehosi on joutunut olemaan anoreksian aikaan nälkiintyneessä ja kuihtuneessa tilassa kauan, ja tietenkin sellaisen jälkeen keho tahtoo menetetyn kudoksen takaisin. On ollut oleellista terveytesi kannalta, että saisit painoasi takaisin, joten älä huolestu siitä, vaan nauti hyvästä monipuolisesta ruuasta! :)

Tietenkin sekin on yksilöllistä että mikä paino on kenellekin ihmiselle hyvä, eikä pelkän pituuden mukaan sitä voi missään nimessä varmuudella määrittää, mutta täysin arviointipohjalta luulisin, että 159 cm pitkälle 50 kiloa on hyvä paino ja olet hoikka tyttö! Onko painosi noussut anoreksia-ajoilta? Jos ruumiinrakenteesi on sellainen, että juuri Sinulle 50 kiloa on liian vähän eikä olosi ole tarpeeksi energinen, niin voit ihan huoletta lisätä hieman ruuan määrää ateriasuunnitelmassasi. Siinä tapauksessa pari kiloa lisää tuo varmasti vain kaunista naisellisuutta kroppaasi, jos anoreksia-ajat ovat kuihduttaneet muotojasi! :)
Tärkeintä kuitenkin nyt on keskittyä siihen, että tunnet olosi hyväksi! Jos tästä ruokavaliosta huolimatta saat silloin tällöin ahmimiskohtauksia, älä vaivu itseinhoon, koska ahmiminen todella on ihan luonnollista kehon nälkiintymisen jälkeen. Jatkat vain sen jälkeen taas eteenpäin tällä terveellisellä ateriasuunnitelmalla, eihän parantuminen nyt yhdessä päivässä tapahdu kellään! :)