Vielä muutama vuosi sitten mun paniikkikohtaukseni olivat sydämen muljuamista, hyperventilointia ja raajojen/kasvojen pistelyä. Nykyään mukaan on tullut myös epätodellisuuden tunnetta, mikä on ihan sietämätöntä. Askeleet ja koko kroppa tuntuvat silloin oudon kevyiltä ja näkökenttäkin sumenee. Pelkään aina että saan jonkin sydänkohtauksen tai taju lähtee / pyörryn. En pysty ollenkaan kontrolloimaan itseäni tuolloin, vaan muutun todella levottomaksi ja saatan säntäilläkin ihan päättömästi. Taikka tarraan kaverin kädestä kiinni ihan hysteerisenä enkä pysty puhumaankaan kun happi tuntuu loppuvan.
Mulla on avaran paikan pelkoa ja yleensä pahin paniikki iskee kyseisissä paikoissa. Se on niin kamalaa kun tuntuu ettei pysty toisaalta liikkumaan kun pelottaa niin, mutta toisaalta tuntuu kauhealta jäädä seisomaankin siihen aukealle paikalle kun tuntuu että taju lähtee. Joskus saatan pystyä kävelemään ihan rauhassa jollain vähän aukeammalla paikalla, kunnes kuin salama kirkkaalta taivaalta muistan paniikin ja siitä se sitten lähtee, kaikki tuntemukset asteittain.
Epätodellinen olo ahdistaa
Tttttttt
2
82
Vastaukset
- tähtönen_
kokeile erilaisia rentoutusharjoituksia ja tietoista läsnäoloa. Ja opi ymmärtämään, että paniikki on vain pelkoreaktio, ei mitään vaarallista ja parhaiten auttaa kun vaan altistaa itseään asoille, jotka aiheuttavat paniikkia :) tsemppiä!
- Neuvo6
Kun menet aukiolle paikalle, keskity hengittämiseen. Laske neljään kun hengität sisään ja neljään kun hengitätä ulos. Varmuuden vuoksi puhalla kunnolla uloshengitys. Työnnä muut ajatukset mielestä pois kunnes olet ylittänyt pelottavan paikan. auttaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 692237
Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu1012073- 781678
Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en411500- 781496
- 101387
- 311354
Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?521258Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.621190Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?281179