Vielä muutama vuosi sitten mun paniikkikohtaukseni olivat sydämen muljuamista, hyperventilointia ja raajojen/kasvojen pistelyä. Nykyään mukaan on tullut myös epätodellisuuden tunnetta, mikä on ihan sietämätöntä. Askeleet ja koko kroppa tuntuvat silloin oudon kevyiltä ja näkökenttäkin sumenee. Pelkään aina että saan jonkin sydänkohtauksen tai taju lähtee / pyörryn. En pysty ollenkaan kontrolloimaan itseäni tuolloin, vaan muutun todella levottomaksi ja saatan säntäilläkin ihan päättömästi. Taikka tarraan kaverin kädestä kiinni ihan hysteerisenä enkä pysty puhumaankaan kun happi tuntuu loppuvan.
Mulla on avaran paikan pelkoa ja yleensä pahin paniikki iskee kyseisissä paikoissa. Se on niin kamalaa kun tuntuu ettei pysty toisaalta liikkumaan kun pelottaa niin, mutta toisaalta tuntuu kauhealta jäädä seisomaankin siihen aukealle paikalle kun tuntuu että taju lähtee. Joskus saatan pystyä kävelemään ihan rauhassa jollain vähän aukeammalla paikalla, kunnes kuin salama kirkkaalta taivaalta muistan paniikin ja siitä se sitten lähtee, kaikki tuntemukset asteittain.
Epätodellinen olo ahdistaa
Tttttttt
2
135
Vastaukset 2
- tähtönen_
kokeile erilaisia rentoutusharjoituksia ja tietoista läsnäoloa. Ja opi ymmärtämään, että paniikki on vain pelkoreaktio, ei mitään vaarallista ja parhaiten auttaa kun vaan altistaa itseään asoille, jotka aiheuttavat paniikkia :) tsemppiä!
- Neuvo6
Kun menet aukiolle paikalle, keskity hengittämiseen. Laske neljään kun hengität sisään ja neljään kun hengitätä ulos. Varmuuden vuoksi puhalla kunnolla uloshengitys. Työnnä muut ajatukset mielestä pois kunnes olet ylittänyt pelottavan paikan. auttaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mikä on totta mikä ei?
Onko juoru vai ei että nimeltä mainitsematon henkilö on tehnyt naiselle/naisille jotain joka on väärin?251935- 128875
Just saying
Mies joka antaa naiselle turvallisen olon, on seksikäs. Ei kieroja kikkoja ja haluaa olla vain sen yhden naisen mies.126665- 54598
Löytyikö syy miksi Martina on Muhiksen kanssa
Saipa naurut Gekkosen kuvasta, missä ovat ravintola Hookissa Immu fight night ottelun jälkeen, Muhoksella pullottaa hirv90575- 65541
Jos selviäisi että kaivattusi
Olisi savant asperger? Rakastaisitko vielä? Savant-lahjakkuus olisi kapea-alaista neroutta liittyen mekanisiin ja tilan88540- 42525
Päivän aivopieru Trumpilta
Trump julisti sodan hyttysiä vastaan. Myös punkit ovat Trumpin sodan kohteena. Eikö vieläkään USA:n kansa tajua tuon uko64513Jokin ei täsmää
Joskus yksi vuosiluku saa katsomaan koko tarinaa uudestaan. Löysin gradun. Matematiikka ei oikein täsmää siihen, mitä mi299512- 12497
Oliko Jani Halmeen aika jo tippua TTK:sta?
Jani Halme ja Claudia Ketonen joutuivat jättämään TTK:n. Halme ja Ketonen saivat viimeiseksi jäänestä tanssista, sambas26474Jorma Uotinen läväytti härskin heiton - Paljastus uudesta TTK-romanssista?
Tuomari Jorma Uotisen linja on välillä hyvinkin rohkea TTK:ssa. Hän näpäytti Jaakko Parkkalille ja Kastanja Rauhalalle v9473Toivotko vielä viestiä
Minulta? En rohkene enää ottaa yhteyttä, kun varmasti jo uusia naisia elämässä. Nolaisin vain itseni.36472Kuka kaipaa T m?
Kerro nainen kirjaimesi vaan... Haluan miettiä kuka tulee ekana mieleeni.. kuin kurkistus tunteiden meren pinnalle, jota32451Miksi jotku naiset on niin tyhmiä
Että elättelevät turhaa toivoa toisen kustannuksella. Onko ne kaikki kaappilesboja vai mikä niitä vaivaa? Sitten itketä51425- 58422
- 41416
S-ryhmän vastuullisuuden kaksoisstandardi
Vastuullisuuspuhe on helppoa. Vaikeampaa on selittää, miksi S-ryhmän omien merkkien tuotteita ja raaka-aineita hankitaan9407Jätä jo se puolisosi, mun kanssa kilpa-asetelma on tuhoisa.
Eikä hän tule sitä voittamaan. Myöskään missään vanhassa ei kannata roikkua, koska ei uskalla kohdata muutosta, hyvät as27406