http://www.iherb.com/Now-Foods-Valerian-Root-Extract-2-fl-oz-60-ml/845
Olen kuullut että vanhemmat naiset ovat saaneet apua tästä. Itselleni tuo ei sopinut, en tosin olekkaan "vanhempi nainen" :)
Näitä löytyy monenlaisia tuotteita, pillereitä, uutetta, etc.
Olen kuullut että vanhemmat naiset ovat saaneet apua tästä. Itselleni tuo ei sopinut, en tosin olekkaan "vanhempi nainen" :)
Näitä löytyy monenlaisia tuotteita, pillereitä, uutetta, etc.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Vanhemmat naiset saavat unihäiriöihinsä apua myös melatoniinista. Olen kuullut että hyvä kocktaili on seuraava; normaalivaikutteista melatoniinia 0,5-1mg (joillakin jopa 2mg tilapäisesti), hidasvaikutteista 1-3mg (joillakin jopa 5mg tilapäisesti). Annostus on lisäksi ja ennenakaikkea yksilöllinen. Ja sama henkilökin tarttee eri annoksia eri tilanteissa.
Suuremmista annoksista en ole kuullut tuossa yhteydessä.
Mistä näen, että melatoniini on normaali- tai hidasvaikutteista?
Suomessa vapaasti (ilman reseptiä) myytävät 1mg:n tuotteet ovat kaikki normaalivaikutteisia, riipumatta siitä mistä ne ostaa. Hidasvaikutteiset Suomessa ovat kaikki reseptitavaraa. Muistaakseni Suomessa on vain yksi hidasvaikutteinen myynnissä, nimeltään Circadin.
Ulkomailla, mm. USA:ssa saa molempia vapaasti ilman reseptiä.
Yleensä hidasvaikutteinen ulkomailla on merkitty TR, siis melatonin TR.
auttaa uneen. Ainakin siten että laittaa muutaman tipan tyynylle, niin auttaa.. Kuulemma voi käyttää muutenkin, mutta minä en tunne noita muita tapoja.
Tässä erään laventeliöljytuotteen käyttöohjeita;
"Laventeliöljy 10 ml
Rauhoittaa · Lihasjännityksiin · Kuukautiskipuihin · Palovammoihin · Ihottumiin
Laventelia nimitetään eteeristen öljyjen äidiksi. Se on hellävarainen ja hoitava melkein kaikessa. Se tasapainottaa ailahtelevan mielialan ja rauhoittaa unettoman nukkumaan. Se laukaisee lihasjännitystä ja lievittää kaikenlaisia kipuja. Laventeli on eniten käytetty eteerinen öljy ihottumien ja palaneen ihon hoidossa. Se ei sovi jatkuvaan pitkäaikaiseen käyttöön henkilölle, jolla on matala verenpaine.
Käyttö: Tuoksulyhty ja ilmanraikastaja
Käytä eteerisiä öljyjä hyvän ilmapiirin luomiseksi ja huoneilman raikastamiseksi esim. ilmankostuttajassa. Lisää vedellä täytettyyn tuoksulyhtyyn muutama tippa eteeristä öljyä. Voit lisätä myös muutaman tipan suihkepullon veteen ja sumuttaa hyvää tuoksua huoneeseen. Eteeristä öljyä voit pirskotella myös esim. lakanoille, matoille ja hiirenkoloihin.
Suihku ja kylpy: Lisää mieltymyksesi mukaan 5-10 tippaa eteeristä öljyä 1 rkl:een kermaa tai liuosmaista neutraalia suihkusaippuaa. Käytä liuosta suihkussa, kylvyssä tai jalkakylvyssä ja helli niin itseäsi kuin läheisiäsikin. Kylpyaika 15-20 minuuttia.
Sauna: Lisää 1-3 tippaa löylykauhalliseen vettä.
Kasvojen höyrytys ja höyryhengitys: Lisää 2-3 tippaa eteeristä öljyä 1-2 litraan kuumaa vettä ja pidä kasvot pyyhkeen alla 2-3 minuuttia. Varo silmiä.
Pyyhehauteet: Iholle asetettaviin kylmiin tai lämpimiin pyyhehauteisiin käytetään 1-2 tippaa eteeristä öljyä kostutettuun pyyhkeeseen tiputettuna. Voit tehdä myös öljyhauteen esim. kasvoille (1-2 tippaa 5 ml:aan perusöljyä) asettaen kosteat pyyhkeet päälle."
Joku tuntee varmasti paremmin tuon kuin kirjoittaja...
http://www.verkkoapteekki.fi/product_info.php/cPath/44_133/products_id/38774
Halpa sellainen...
tuota laventeliöljyä ? Auttaako se nukkumiseen ?
No kyllä se ainakin erittäin miellyttävä tuoksu on, jos ei muuta. Aion itse kokeilla tuota saunakauhassa käyttöä tänään.
mielenkiintoista kuulla kokemuksia tuosta jos on.. :)