Mitä syötte päivät ja paljo kalorii teil tulee? Käyttekö lenkeil jne. Kertokaa ni voisin perustaa niide mukaa ruokalistan itelleni? (:
Ruokalistanne?
läski.
6226
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
1.päivä.
-1kuppi kahvia
-1 parin desin annos perunaa ja kastia
-1keksi
-2l vettä
2.päivä
-1kuppi kahvia
-2ruokalusikallista makaroonilaatikkoa
-2l vettä
3.päivä
-1kuppi kahvia
-1l vettä
Näin itse olen nyt tiputtanut painoa..
Ja jatko lupaava.
Muutamassa päivässä tippunut useita kiloja.
Ennen 55kiloa, nyt 50kiloa.
Terveellisyys kaukana..
mm, okei. eihän tuo terveellistä olekkaan. itte juon aamusin sokerittoman energiajuoman ja koulun ruuat niin etovia, ei pelkästään mulle. niin juon koulussa vaan vettä. ja kotona energiajuoman taas ja sitten joku porkkana tms.
Energiajuomissakin taitaa olla silti kaloreita aikalailla?
Vaikka sokeria ei niin olisikaan.?
Mikä on lähtö painosi, tavoitteesi, ja nykyinen paino?
ei tos lidlin taida olla paljoo ollenkaan, tottakai siinäki on.
62,8 ja kahes päiväs pudonnu 60,4 mut nesteet lähtee ni sen takia.
ei oo tavotepainoo, mut haluisin olla tosi hoikka ja siro.
Ite syön joka päivä 3 kertaa ja juon paljon vettä noin 2-3 litraa.
Aamu:
alle desi puuroa , mustikoita (23cal) ja raejuustoa (50-75cal)
Päivä:
maustamatonta Kanaa (67cal),Kananmuna (54cal), 2 porkkanaa ja joskus salaattia tai parsakaalia.
Ilta:
Proteiini rahkaa(100cal),mustikoita,raejuustoa,omena(18cal) ja noin 2 desiä kaurahiutaleita sekaan.
Pysyy yleensä alle 500 kaloria ja joskus enemmän riippuu siitä paljonko syöt määrällisesti eli 1 annos puuroa (150cal) mutta itse laitan mustikoita ja puuroa määrällisesti vähän niin ei ole tarkkaa määrää niistä. jos paistat kanan esim. paista se oliiviöljyssä ja älä lisää suolaa tai muita mausteita. Kannattaa syödä ruokia jotka sisältää proteiinia eikä kovia rasvoja. Mustikat on tosi hyviä laihdutuksessa ja porkkanat.
3 kertaa käyn päivässä koiran kanssa ulkona. Päivässä 1 pitkä lenkki noin 30-2 tuntia. Pyöräilen silloin tällöin myös noin 12 kilometrin lenkkejä ja lihas treeniä noin joka toinen päivä Kyykkyjä yms. Pidä vaan ittes motivoituneena ja älä sorru syömään mitään roska ruokia/herkkuja! päivä päivältä helpompaa.
Päivän ateriat:
Maitorahka
Omena
Raejuusto
Pinaattikeitto ja raejuusto
Omena
Juoksulenkkejä noin 5 krt viikossa. Vettä ja kalorittomia juomia juon niin paljon ku haluun, sillo ku on nälkä. Esim. Pepsi Maxii, kahvii, sokerittomii mehuja.
Ei tällä nopeesti laihdu mutta varmasti.