Syön päivässä 200-300 kcal ja liikun 2-4 tuntia kävelyä päivittäin oon ihan varma että keho käy säästöliekillä.
niin olisikohan tämä ''mättöpäivä'' tarpeen?
kuinka paljon kaloreita olisi hyvä saada boostatakseen aineenvaihdunnan?
niin olisikohan tämä ''mättöpäivä'' tarpeen?
kuinka paljon kaloreita olisi hyvä saada boostatakseen aineenvaihdunnan?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Haloo.
No on hyvä pitää kerran viikossa päivä jolloin syö kunnolla, Se parantaa mm. Aineen vaihduntaa :) itse ainakin pidän ja Se on mulla lauantaina
Tippuuko paino siis nopeammin kun pitää sellaisen''mättöpäivän''
Kuinka paljon niitä kaloreita olisi hyvä saada boostatakseen aineenvaihdunnan?
Todellakin tippuu, mä suosittelisin syömään juuri sen oman kulutuksesi verran ainakin, ehkä jopa hieman enemmänkin, vaikka se tuntuu kauhealta. Sen jälkeen kroppasi jaksaa taas toimia kunnolla vähillä kaloreilla, ja aineenvaihdunta toimii paremmin taas hetken aikaa, jolloin laihtuminen nopeutuu.
Itse asiassa se ei ole totta. Aineenvaihdunta nousee korkeintaan 30% mättöpäivästä ja vaikutus kestää korkeintaan vuorokauden.
Säästöliekki/aineenvaihdunnan hidastuminen on helppo huomata.
Paleltaa, s-halut häviää, ruoka on mielessä paljon, vaikea keskittyä ja on äreä jatkuvasti.
Mättöpäivänä voit vetää väh. 1 600 kcal. Määrä ei ns. normiin verrattuna ole suuri, mutta kun menet viikot noin alhaisilla...
Paino SAATTAA äkisti pompsahtaa, siitä ei tartte hätääntyä. Laskee nopeasti ja extrat päälle.
Ei tartte liikkua mättöpäivänä. Kuulostaa ärsyttävältä verrattuna kalorimäärän, mutta siinähän ne vedetyt boostit meniskin.
En tiedä millanen sun ruokavalio muuten on, syötkö herkkuja tms, mutta hei nythän on hyvä hetki läskeillä ja vetää suklaata! :D Kuten mm. allekirjoittanut. Grammamäärissä ei paljoakaan, mutta energiatiheää puputettavaa= ei hysteriaa painon pomppimisesta. Normaalisti syön 500 - 800 kcal päivässä, liikun 1h 30 min - 4h (kuntosalilla, juoksen, pyöräilen, uin).