Hei!
Eli tarinani on melko pitkä. Kaikki alkoi viime vuoden syksyllä kun selkäni alkoi lisääntyneen kuntosalilla käynnin vuoksi kipeytyä ja meninkin asian vuoksi fysioterapeutille terveyskeskukseen. Hän totesi että minulla on toinen selkälihas ilmeisesti vahvempi kuin toinen ja sen takia vetää selkäranaka vinoon ja kehotti ostamaan pilatesrullan ja antoi venytysliikkeitä joita tehdä. Tein niitä ja liityin samalla ohjattuun liikuntakerhoon ja kipu katosi n. 5 kk, kunnes minulle tuli pitkä sairausjakso, enkä voinut käydä salilla kolmeen viikkoon ja kivut palasivat. Palattuani salille selkäni oli entistä kipeämpi, ja koulussa kun pelasin pesäpalloa niin selkäni tärähti niin kovasti että en pystynyt edes seisomaan että en huutaisi kivusta ja ainoa asento jossa ei sattunut oli istuminen tai makaaminen. Kumartumista ei voinut edes harkita ilman järkyttävää kipua. Nyt on kulunut viikko, ja selkä on edelleen melko kipeä, mutta ei tietenkään yhtä kipeä kuin aiemmin.
Mitä pitäisi tehdä? olen aloittanut taas pilatesrullalla treenailut.
alaselkäkipuja 18-vuotiaalla pojalla
3
137
Vastaukset
- Sipuliini
Vähän infantiililta päättelyltä vaikuttaa tuo fyssarisi selitys. Sinulla ei ikääkään vielä paljoa ole. Miksiköhän sitten toinen selkälihas on jäänyt heikommaksi? Pelaatko paljon tennistä tai keilaatko tai teetkö jotain sellaista, missä vain toinen puoli treenaantuu? Ja teetkö sitä suunnattomalla intensiteetillä? Istutko päivät pitkät nokka tietokoneen näytöllä? Jumittako niskaa, onko ryhti hyvä? Onko sinulla skolioosia? Onko jaloissa pituuseroa? Tuollainen kuvaamasi kipu voisi olla jumittunut nikama. Kun kierrät selkää tai taivutat, se vihlaisee. Nikaman viereinen syva lihas voi olla jännittynyt ja se pitää selkääsi pinteessä. Tuntuuko mitään jos hengität oikein syvään ja rauhallisesti? Voi säteillä sinne kylkeen päin tämmöinen juttu. Tai tuntua niinkuin keuhkoon pistäisi hiukan, jos jumitus on rintarangassa. Jos tarkastelee selkääsi, vaikuttaako että toinen selkälihas olisi enemmän koholla kuin toinen? Tuntuuko jännittyneemmältä kuin toinen? Joskus voi tapahtua niin, että kun selkään kohdistuu joku äkillinen tärähdys tai vinksahdus tms., ympäristön lihakset (syvät) jännittyvät, tavallaan suojaamaan selkää, estämään liikettä, jotta selkä ei vaurioituisi. Etsi joku osteopaatti, omt fyssari tai kiropraktikko, joka osaa tehdä manuaalista hoitoa. Jumittunut nikama pitäisi saada liikkuvaksi ja ympäröivät lihakset rennoiksi. Jos treenailet vaan ja selkä ei toimi oikein, saattaa aluksi tuntua, että treenaaminen ja lihasten vahvistaminen helpottaa. Todennäköisempää kuitenkin on, että kehosi muut lihakset alkavat kompensoimaan tilannetta ja pitemmän päälle tästä seuraa, että tilanne monimutkaistuu ja oireisto leviää muihinkin osiin kehoasi, oireet voivat tuntua lievemmillä, mutta niitä on siellä täällä, pikku tuntemuksia. Viisainta on ryhtyä heti etsimään asiantuntevaa apua. Mutta ei välttämättä terveyskeskuksen rivifyssarilta. Osteopaatit, omt fysioterapeutit ja kiropraktikot ovat ammattitaitoisia arvioimaan, tarvitseeko selkääsi kuvata, jos siellä onkin joku hajonnut. Kiropraktikko voi myös rusautella nikamasi liikkuviksi. Tuollainen terv keskuksen fys terapeutin neuvoma lihasten vahvistaminen voi vähitellen pahentaa tilannetta, jos lihastoimintoketjun jokin osa ei hoida hommaansa oikein (jumittuneen nikaman tai lihaksen vuoksi) . Esim tuollaisen pesäpallopelissä tapahtuneen tärähdyksen ei pitäisi vaikuttaa noin. jos olet kerran ohjeiden mukaan vahvistanut selkääsi ja rullannut pilatesrullalla, se ei nähtävästi ole auttanut. Silloin kannattaa miettiä, onko hoito ollut oikea.
- samapoika
hei! Kiitos vastauksestasi ja vaivastasi mitä selvästi teit sen eteen!
Eli silloin kun kävin mitattiin juuri näitä juttuja mitä kysyit, eli
en pelaa tennistä kuin kesällä jonkin verran, keilannut olen kaksi kertää elämäni aikana, liikuntani koostuu kavereiden kanssa kerran viikossa harrastamassa eri lajissa joka kerta, lenkkeilystä sekä kuntosalista. En myöskään istu nokka koneen ääressä koko päivää, vain urheilen suht. säännöllisesti. niska ei nyt ole mitenkään erityisen jumissa melkeinpä ikinä. Ryhti on aivan normaali/hyvä. Skolioosia ei löytynyt ja jaloissa oli hieman pituus eroa, mutta ei mitään järkyttävää. Sen vosiin mainita, että olen ilmeisesti todella huonosti taipuva/jäykkä, eli jos makaan en saa jalkaa pystysuoraan.
Hengitys ei kyllä tunnu juurikaan missään. Ja kyllä vasen puoli (joka on myös kipeä) tuntuu tiukemmalta kuin toinen ja on hieman koholla. TK:n fyssa sanoi, että saattaa kipu johtua siitä että toinen puoli selästäni on vahvempi ja vetää selkärankaani vinoon. Varasinkin juuri ajan fysioterapeutille, ja sain ajan 17.6 päivälle. Olisi mukava saada tämä selkäkipu pois, koska todellakin nautin liikunnasta ja haluaisinkin nauttia siitä täysin rinnoin, mutta en juuri nyt ole kykeneväinen siihen. Rakastan myös tenniksen pelaamista, mutta tällä selällä se ei onnistu. Suoraan sanottuna vituttaa suuresti. Myös kun ajan autolla, selkään sattuu välillä todella paljon. Olen tänään rullaillut pilatesrullalla kolme kertaa, ja tehnyt vatsalihasliikkeitä. - Sipuliini
samapoika kirjoitti:
hei! Kiitos vastauksestasi ja vaivastasi mitä selvästi teit sen eteen!
Eli silloin kun kävin mitattiin juuri näitä juttuja mitä kysyit, eli
en pelaa tennistä kuin kesällä jonkin verran, keilannut olen kaksi kertää elämäni aikana, liikuntani koostuu kavereiden kanssa kerran viikossa harrastamassa eri lajissa joka kerta, lenkkeilystä sekä kuntosalista. En myöskään istu nokka koneen ääressä koko päivää, vain urheilen suht. säännöllisesti. niska ei nyt ole mitenkään erityisen jumissa melkeinpä ikinä. Ryhti on aivan normaali/hyvä. Skolioosia ei löytynyt ja jaloissa oli hieman pituus eroa, mutta ei mitään järkyttävää. Sen vosiin mainita, että olen ilmeisesti todella huonosti taipuva/jäykkä, eli jos makaan en saa jalkaa pystysuoraan.
Hengitys ei kyllä tunnu juurikaan missään. Ja kyllä vasen puoli (joka on myös kipeä) tuntuu tiukemmalta kuin toinen ja on hieman koholla. TK:n fyssa sanoi, että saattaa kipu johtua siitä että toinen puoli selästäni on vahvempi ja vetää selkärankaani vinoon. Varasinkin juuri ajan fysioterapeutille, ja sain ajan 17.6 päivälle. Olisi mukava saada tämä selkäkipu pois, koska todellakin nautin liikunnasta ja haluaisinkin nauttia siitä täysin rinnoin, mutta en juuri nyt ole kykeneväinen siihen. Rakastan myös tenniksen pelaamista, mutta tällä selällä se ei onnistu. Suoraan sanottuna vituttaa suuresti. Myös kun ajan autolla, selkään sattuu välillä todella paljon. Olen tänään rullaillut pilatesrullalla kolme kertaa, ja tehnyt vatsalihasliikkeitä.Hyvä että olet jo varannut ajan fyssarilta. Voin sen verran kertoa, että olen itse kokenut kaikki nuo jutut joita selitin tuossa vastauksessa sinulle. Ja vähän enemmänkin. Ja nimenomaan ne jutut, miten hoidetaan joka vaivaa jumpalla silloinkin kun niin ei saisi tehdä. Sen, miten aktiivikuntoilijalle suositellaan vaan jumppaa enemmän ja enemmän. Sinun kohdallasi voi olla että tuo jäykkyys jaloissa on se, joka aiheuttaa häiriötä lihastoimintoketjussa. Takareidet ilmeisesti kireät? Hamsringlihasten kohta kiristää? Tämä tekee helposti ongelmia alaselkään. Jos nyt neuvotaan että venytäpä takareisiä oikein kunnolla, siinä on vaaran paikka. Takareisilihakset, kuten reiden muutkin lihakset, ovat melko isoja ja vahvoja. Jos ne oikein tiukentuu, ja jos venytystekniikka ei ole oikea, voi mennä niin, että vetoa kohdistuu esim si-nivelten alueelle. Ei hyvä. Oikein kireä jä sen vuoksi ylikuormituttunut lihas voi venytyksessä niin sanotusti vetää takaisin, eli se tiukentuu entisestään ja jopa kramppaa. Silloin rasitus kohdistuu lihaksen kiinnityskohtaan, ei hyvä. Etenkin pitkä venytys voi aiheuttaa tuota. Vatsalihaksista muuten iliopsoas ja sen kireydet on myös joskus alaselkäkipua aiheuttava. Istumisen ongelmat voisi viitata siihen, että etupuolen lihaksistossakin ongelmaa. Lonkan koukistajat? Kireä ja lyhentynyt lihas ei pysty normaaliin voimantuottoon ja siksi voi vaikuttaa, että se on heikko ja sitä pitäisi vahvistaa. Asia vaan ei toimi niin. Mutta nuo on niin monimutkaisia juttuja, että niitä on tosi vaikea selvittää. Siihen kuule tarvitaan todella kokenut ammattilainen. Monilla " ammattilaisilla" valitettavasti menevät syyt ja seuraukset niin somasti sekaisin että hirvittää. Syy ei ole siellä, missä kipu tuntuu. Tsekkaapa käypähoitosuositukset. Jos fyssarisi ei osaa muuta kuin toistaa niitä ja toimia niiden mukaan, ole aika tarkkana. Mutta jos esim puhuu lihaskalvojen venyttämisestä (jota siisfyssari tekee lihaksillesi, manuaalisesti), triggereiden käsittelystä tms niin tämä hyvä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jos nainen harrastaa seksiä
Useiden kanssa, miten se eroaa miesten mielestä siitä, jos miehellä on ollut useita s kumppaneita? Oletan että kaikki mi2432201Pihlaja-puulle
Illat on mulle pahimpia. En tiiä miks se olis vaan parasta yöstä toiseen nukkua sun kanssa ja herätä sun kasvoihin. Jos151440Päivieni piristys, missä olet?
Toit iloa ja valoa mun elämään ☀️ Nyt mennyt kohta viikko ettei ole nähty. Kaipaan nähdä sua silti ja pelkään vaikka tei141406Kova karman laki
Karman lain kautta pahantekijä tehdessään pahaa toteuttaa koston ja rangaistuksen sille jolle pahaa on tehty. Tämä tarko3711255Kysymys Kuhmolaisille
Hei. Olen 32 vuotias nainen ja muutin Kuhmoon noin 12 vuotta sitten. Mutta nyt täytyy ihmetellä ihan ääneen että onhan t21968Savimajasta lääketieteen tohtoriksi - ja ei tikkua ristiin
”Jos ihminen muuttaa savimajasta tänne kerrostaloon länsimaisen elintason piiriin ilman että tarvitsee panna tikkua rist174872Ensi viikolla tulen takaisin
Ja käyn varmaan siellä monta kertaa. Monta mahdollisuutta nähdä jos olet siellä päin19806- 75752
Olen valtavan ihastunut
Yritin sen sinulle viime viikolla kertoa, mutta liikaa muuttujia ja isoja tunteita, niin en kyllä ollut kovin selkeä.57746Oon varma siitä
Että oot vain mun rahojen perään, nainen. Siks et kelpaa mulle, että joku helpompi. M-mieheltä101675