Tänne niitä, sais ideoita omaankin syömiseen. Painon ylläpitoon siis :)
Ateriasuunnitelma!!
Weereeyy
9
486
Vastaukset
- hriina
ei voi oikein laittaa ku riippuu paljonko liikkuu.
- huijuivui
Sisälukutaito 10. Tarkoitus oli laittaa meidän omia ateriasuunitelmia, jotta AP sais ideoita omaan suunnitelmaansa...
- Tämmönen perus esimerkki
Aamupala
3 dl puuroa päällisin (itse tykkään syödä marjojen ja mantelimaidon kera)
TAI 2 viipaletta leipää margariini juusto kasviksia
teetä
Lounas
lautasmallin mukaan (yhteensä n. 300 g) TAI lautasellinen keittoa
annos salaattia 2 tl salaatinkastiketta
1 viipale leipää margariini (ei tarvitse jos on pastaa)
lasi vettä
Välipala
hedelmä/Piltti-sose
Päivällinen
kuten lounas
Iltapala
kuten aamupala
Tämän lisäksi syön vielä hedelmiä esim. aamu -ja iltapalalla sekä jälkiruuaksi. Tietenkin myös herkuttelen!! :)- Lisää näitä!! :D
T. Ap
- röyj
Lisää näitä!! :D kirjoitti:
T. Ap
Aamu: 1pss pikapuuroa, 2dl mehukeittoa, 2dl maitoa, 2dl jogurttia, karjalanpiirakka rasva, juusto, kalkkuna
Lounas: 2 perunaa, 1,5dl kastiketta/5lihapyörykkää/1 broilerin leike tai 3dl keittoa. Leipä rasva, 2dl maito ja vihanneksia.
Päiv.: "kunnon"ruoan suhteen samanlainen kuin lounas, leipä rasva, juusto, kalkkuna, 2dl vesi, 2dl maito, vihanneksia, raejuusto, jäätelö (n.1dl, esim eskimo)
Iltap.: 2dl jogurttia, sekaan 2tl pellavansiemenöljy, 2dl vesi, 2dl tuoremehu, 1/2 karjalanpiirakkaa rasva, omena.
tällä on menty n. 2vuotta. Toivottavasti saat jotain osviittaa omaan syömiseesi näistä :) - röyhh
röyj kirjoitti:
Aamu: 1pss pikapuuroa, 2dl mehukeittoa, 2dl maitoa, 2dl jogurttia, karjalanpiirakka rasva, juusto, kalkkuna
Lounas: 2 perunaa, 1,5dl kastiketta/5lihapyörykkää/1 broilerin leike tai 3dl keittoa. Leipä rasva, 2dl maito ja vihanneksia.
Päiv.: "kunnon"ruoan suhteen samanlainen kuin lounas, leipä rasva, juusto, kalkkuna, 2dl vesi, 2dl maito, vihanneksia, raejuusto, jäätelö (n.1dl, esim eskimo)
Iltap.: 2dl jogurttia, sekaan 2tl pellavansiemenöljy, 2dl vesi, 2dl tuoremehu, 1/2 karjalanpiirakkaa rasva, omena.
tällä on menty n. 2vuotta. Toivottavasti saat jotain osviittaa omaan syömiseesi näistä :)Lisäys: aamupuuro keitetään maitoon (2dl), ja päivällisellä raejuustoa 3rkl.
- :))
Mulla oli kotona käytössä tämmönen suunnitelma (tai no enhän mä oo ikinä kotona pystyny täysin suunnitelmaa noudattamaa, mutta niin...)
Aamupala (näin lomalla ollessa klo 7-8)
- 3 dl puuroa / 2 dl muroja / 4-6 rkl (muro)mysliä
1 dl mehukeittoa / 1 dl maitoa /1 tl margariinia
- 2 dl täysmehua / hedelmä / 2 dl marjoja / hedelmäsose (125g)
- 1 prk jogurttia / viiliä / rahkaa
- Teetä
Lounas (11-12)
- 1/3 lautasellista salaattia ja lämpimiä kasviksia
- 2/3 lautasellista pääruokaa (esim: 6 lihapyörykkää ja 2 dl muusia)
1 viip. leipää ja 1 tl margariinia (tämä jää poikkeuksetta aina syömättä, koska en vain ole tottunut syömään leipää lämpimillä ruuilla)
TAI
- 2-3 dl puuroa / keittoa
2 viip. leipää ja 2 tl margariinia (näistä syön joskus toisen..)
Välipala (n. klo 14)
- 1 prk jogurttia / viiliä / rahkaa hedelmä
TAI 2 viip. leipää 2 tl margariinia juustoa hedelmä
TAI 2 myslipatukkaa hedelmä
TAI karjalanpiirakka 1 tl margariinia juustoa hedelmä
TAI pasteilja hedelmä
(eli käytännössä 1 hedelmäryhmä ja 1 maitoryhmä tai maitoryhmän tilalle 2 leipäryhmää lisukkeineen, jos vaihtotaulukko on tuttu :))
Päivällinen (klo 16-17)
- kuten lounas
jälkkäri jos on tarjolla
Iltapala (klo 20-21)
- 2 viip. leipää 2 tl margariinia
- 2 viip. leikkelettä / juustoa
- 1 prk jogurttia / viiliä / rahkaa / mukillinen kaakaota
- hedelmä / 2 dl marjoja
- teetä- Weereeyy
Kuulostaa hyvältä, kiitoksia! :)
- Lisäälisäälisää
Uuupppp!!! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2043085Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391590Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus921442- 881342
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e461304Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1481206Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121168Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze120992Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89912Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.44793