Ateriasuunnitelma!!

Weereeyy

Tänne niitä, sais ideoita omaankin syömiseen. Painon ylläpitoon siis :)

9

445

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hriina

      ei voi oikein laittaa ku riippuu paljonko liikkuu.

      • huijuivui

        Sisälukutaito 10. Tarkoitus oli laittaa meidän omia ateriasuunitelmia, jotta AP sais ideoita omaan suunnitelmaansa...

    • Tämmönen perus esimerkki

      Aamupala
      3 dl puuroa päällisin (itse tykkään syödä marjojen ja mantelimaidon kera)
      TAI 2 viipaletta leipää margariini juusto kasviksia
      teetä

      Lounas
      lautasmallin mukaan (yhteensä n. 300 g) TAI lautasellinen keittoa
      annos salaattia 2 tl salaatinkastiketta
      1 viipale leipää margariini (ei tarvitse jos on pastaa)
      lasi vettä

      Välipala
      hedelmä/Piltti-sose

      Päivällinen
      kuten lounas

      Iltapala
      kuten aamupala

      Tämän lisäksi syön vielä hedelmiä esim. aamu -ja iltapalalla sekä jälkiruuaksi. Tietenkin myös herkuttelen!! :)

      • Lisää näitä!! :D

        T. Ap

      • röyj
        Lisää näitä!! :D kirjoitti:

        T. Ap

        Aamu: 1pss pikapuuroa, 2dl mehukeittoa, 2dl maitoa, 2dl jogurttia, karjalanpiirakka rasva, juusto, kalkkuna

        Lounas: 2 perunaa, 1,5dl kastiketta/5lihapyörykkää/1 broilerin leike tai 3dl keittoa. Leipä rasva, 2dl maito ja vihanneksia.

        Päiv.: "kunnon"ruoan suhteen samanlainen kuin lounas, leipä rasva, juusto, kalkkuna, 2dl vesi, 2dl maito, vihanneksia, raejuusto, jäätelö (n.1dl, esim eskimo)

        Iltap.: 2dl jogurttia, sekaan 2tl pellavansiemenöljy, 2dl vesi, 2dl tuoremehu, 1/2 karjalanpiirakkaa rasva, omena.

        tällä on menty n. 2vuotta. Toivottavasti saat jotain osviittaa omaan syömiseesi näistä :)

      • röyhh
        röyj kirjoitti:

        Aamu: 1pss pikapuuroa, 2dl mehukeittoa, 2dl maitoa, 2dl jogurttia, karjalanpiirakka rasva, juusto, kalkkuna

        Lounas: 2 perunaa, 1,5dl kastiketta/5lihapyörykkää/1 broilerin leike tai 3dl keittoa. Leipä rasva, 2dl maito ja vihanneksia.

        Päiv.: "kunnon"ruoan suhteen samanlainen kuin lounas, leipä rasva, juusto, kalkkuna, 2dl vesi, 2dl maito, vihanneksia, raejuusto, jäätelö (n.1dl, esim eskimo)

        Iltap.: 2dl jogurttia, sekaan 2tl pellavansiemenöljy, 2dl vesi, 2dl tuoremehu, 1/2 karjalanpiirakkaa rasva, omena.

        tällä on menty n. 2vuotta. Toivottavasti saat jotain osviittaa omaan syömiseesi näistä :)

        Lisäys: aamupuuro keitetään maitoon (2dl), ja päivällisellä raejuustoa 3rkl.

    • :))

      Mulla oli kotona käytössä tämmönen suunnitelma (tai no enhän mä oo ikinä kotona pystyny täysin suunnitelmaa noudattamaa, mutta niin...)

      Aamupala (näin lomalla ollessa klo 7-8)
      - 3 dl puuroa / 2 dl muroja / 4-6 rkl (muro)mysliä
      1 dl mehukeittoa / 1 dl maitoa /1 tl margariinia
      - 2 dl täysmehua / hedelmä / 2 dl marjoja / hedelmäsose (125g)
      - 1 prk jogurttia / viiliä / rahkaa
      - Teetä


      Lounas (11-12)
      - 1/3 lautasellista salaattia ja lämpimiä kasviksia
      - 2/3 lautasellista pääruokaa (esim: 6 lihapyörykkää ja 2 dl muusia)
      1 viip. leipää ja 1 tl margariinia (tämä jää poikkeuksetta aina syömättä, koska en vain ole tottunut syömään leipää lämpimillä ruuilla)

      TAI
      - 2-3 dl puuroa / keittoa
      2 viip. leipää ja 2 tl margariinia (näistä syön joskus toisen..)


      Välipala (n. klo 14)
      - 1 prk jogurttia / viiliä / rahkaa hedelmä
      TAI 2 viip. leipää 2 tl margariinia juustoa hedelmä
      TAI 2 myslipatukkaa hedelmä
      TAI karjalanpiirakka 1 tl margariinia juustoa hedelmä
      TAI pasteilja hedelmä

      (eli käytännössä 1 hedelmäryhmä ja 1 maitoryhmä tai maitoryhmän tilalle 2 leipäryhmää lisukkeineen, jos vaihtotaulukko on tuttu :))

      Päivällinen (klo 16-17)
      - kuten lounas
      jälkkäri jos on tarjolla

      Iltapala (klo 20-21)
      - 2 viip. leipää 2 tl margariinia
      - 2 viip. leikkelettä / juustoa
      - 1 prk jogurttia / viiliä / rahkaa / mukillinen kaakaota
      - hedelmä / 2 dl marjoja
      - teetä

      • Weereeyy

        Kuulostaa hyvältä, kiitoksia! :)

    • Lisäälisäälisää

      Uuupppp!!! :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olen päivä päivältä vain varmempi siitä että rakastan sinua

      Onhan se tällä tuntemisen asteella jokseenkin outoa, mutta olen outo ja tunne on tunne. 😊
      Ikävä
      92
      1413

    2. Verovähennysten poisto syö veronkevennykset pieni- ja keskituloisilta

      Kokoomuslaiset ja perussuomalaiset kansanedustajat jakavat kilvan postauksia, jossa kerrotaan miten kaikkien työssäkäyvi
      Maailman menoa
      184
      1380

    3. Hei rakas mies. Olisi yksi kysymys, mielellään rehellinen vastaus edes täällä..

      Mitä sinä minusta haluat?
      Ikävä
      76
      1165

    4. Oletko koskaan suuttunut jostain kaivatullesi?

      Mitä hän teki tai mitä tapahtui, mistä suutuit?
      Ikävä
      89
      1106

    5. j miehelle

      Mitä meille oikein tapahtui?
      Ikävä
      82
      971

    6. Tekis mieli tulla rakastelemaan sua nyt heti

      Heti eikä kolmastoista päivä.
      Ikävä
      81
      965

    7. Me emme...

      Näe, emmekä kuule toisiamme. Ajattelen silti sinua joka päivä💔
      Ikävä
      39
      942

    8. Kelloniemeltä harvinaisen lapsellista käytöstä valtuustossa

      Olipa harvinaisen ala-arvoinen esitys kelloniemeltä valtuustossa. Alkoi Nivalaa oikein matkimalla matkimaan siteeratessa
      Kemijärvi
      66
      885

    9. Satonen Kelaan, on paras mies ?

      Kukaan ei ole tehnyt enemmän Kelalle asiakkaita kuin Satonen kokoomuksineen, näin ollen täyttänee paikan edellytykset v
      Kansallinen Kokoomus
      61
      845

    10. Korjaamo Kiesifix

      Hei. Kävin viime viikolla tuolla korjaamolla, siistiä oli mutta yksi asia jäi mieleen!Joitakin jätkiä istui ja katseli/
      Oulainen
      5
      841
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt