Tänne niitä, sais ideoita omaankin syömiseen. Painon ylläpitoon siis :)
Ateriasuunnitelma!!
Weereeyy
9
597
Vastaukset
- hriina
ei voi oikein laittaa ku riippuu paljonko liikkuu.
- huijuivui
Sisälukutaito 10. Tarkoitus oli laittaa meidän omia ateriasuunitelmia, jotta AP sais ideoita omaan suunnitelmaansa...
- Tämmönen perus esimerkki
Aamupala
3 dl puuroa päällisin (itse tykkään syödä marjojen ja mantelimaidon kera)
TAI 2 viipaletta leipää margariini juusto kasviksia
teetä
Lounas
lautasmallin mukaan (yhteensä n. 300 g) TAI lautasellinen keittoa
annos salaattia 2 tl salaatinkastiketta
1 viipale leipää margariini (ei tarvitse jos on pastaa)
lasi vettä
Välipala
hedelmä/Piltti-sose
Päivällinen
kuten lounas
Iltapala
kuten aamupala
Tämän lisäksi syön vielä hedelmiä esim. aamu -ja iltapalalla sekä jälkiruuaksi. Tietenkin myös herkuttelen!! :)- Lisää näitä!! :D
T. Ap
- röyj
Lisää näitä!! :D kirjoitti:
T. Ap
Aamu: 1pss pikapuuroa, 2dl mehukeittoa, 2dl maitoa, 2dl jogurttia, karjalanpiirakka rasva, juusto, kalkkuna
Lounas: 2 perunaa, 1,5dl kastiketta/5lihapyörykkää/1 broilerin leike tai 3dl keittoa. Leipä rasva, 2dl maito ja vihanneksia.
Päiv.: "kunnon"ruoan suhteen samanlainen kuin lounas, leipä rasva, juusto, kalkkuna, 2dl vesi, 2dl maito, vihanneksia, raejuusto, jäätelö (n.1dl, esim eskimo)
Iltap.: 2dl jogurttia, sekaan 2tl pellavansiemenöljy, 2dl vesi, 2dl tuoremehu, 1/2 karjalanpiirakkaa rasva, omena.
tällä on menty n. 2vuotta. Toivottavasti saat jotain osviittaa omaan syömiseesi näistä :) - röyhh
röyj kirjoitti:
Aamu: 1pss pikapuuroa, 2dl mehukeittoa, 2dl maitoa, 2dl jogurttia, karjalanpiirakka rasva, juusto, kalkkuna
Lounas: 2 perunaa, 1,5dl kastiketta/5lihapyörykkää/1 broilerin leike tai 3dl keittoa. Leipä rasva, 2dl maito ja vihanneksia.
Päiv.: "kunnon"ruoan suhteen samanlainen kuin lounas, leipä rasva, juusto, kalkkuna, 2dl vesi, 2dl maito, vihanneksia, raejuusto, jäätelö (n.1dl, esim eskimo)
Iltap.: 2dl jogurttia, sekaan 2tl pellavansiemenöljy, 2dl vesi, 2dl tuoremehu, 1/2 karjalanpiirakkaa rasva, omena.
tällä on menty n. 2vuotta. Toivottavasti saat jotain osviittaa omaan syömiseesi näistä :)Lisäys: aamupuuro keitetään maitoon (2dl), ja päivällisellä raejuustoa 3rkl.
- :))
Mulla oli kotona käytössä tämmönen suunnitelma (tai no enhän mä oo ikinä kotona pystyny täysin suunnitelmaa noudattamaa, mutta niin...)
Aamupala (näin lomalla ollessa klo 7-8)
- 3 dl puuroa / 2 dl muroja / 4-6 rkl (muro)mysliä
1 dl mehukeittoa / 1 dl maitoa /1 tl margariinia
- 2 dl täysmehua / hedelmä / 2 dl marjoja / hedelmäsose (125g)
- 1 prk jogurttia / viiliä / rahkaa
- Teetä
Lounas (11-12)
- 1/3 lautasellista salaattia ja lämpimiä kasviksia
- 2/3 lautasellista pääruokaa (esim: 6 lihapyörykkää ja 2 dl muusia)
1 viip. leipää ja 1 tl margariinia (tämä jää poikkeuksetta aina syömättä, koska en vain ole tottunut syömään leipää lämpimillä ruuilla)
TAI
- 2-3 dl puuroa / keittoa
2 viip. leipää ja 2 tl margariinia (näistä syön joskus toisen..)
Välipala (n. klo 14)
- 1 prk jogurttia / viiliä / rahkaa hedelmä
TAI 2 viip. leipää 2 tl margariinia juustoa hedelmä
TAI 2 myslipatukkaa hedelmä
TAI karjalanpiirakka 1 tl margariinia juustoa hedelmä
TAI pasteilja hedelmä
(eli käytännössä 1 hedelmäryhmä ja 1 maitoryhmä tai maitoryhmän tilalle 2 leipäryhmää lisukkeineen, jos vaihtotaulukko on tuttu :))
Päivällinen (klo 16-17)
- kuten lounas
jälkkäri jos on tarjolla
Iltapala (klo 20-21)
- 2 viip. leipää 2 tl margariinia
- 2 viip. leikkelettä / juustoa
- 1 prk jogurttia / viiliä / rahkaa / mukillinen kaakaota
- hedelmä / 2 dl marjoja
- teetä- Weereeyy
Kuulostaa hyvältä, kiitoksia! :)
- Lisäälisäälisää
Uuupppp!!! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persujen kannatusromahdus ilahduttaa
Siin' ei hyvä häviä. Luotto parempaan tulevasuuteen alkaa taas palautua.2104861Silmienvääntelijä-persut pääsivät Japanissa sarjakuvaan
Torille! https://www.hs.fi/kulttuuri/art-2000011943173.html213998Avopuoliso, mies-/naisystävä vai mikä?
Kävin eilen irl keskustelun, joka jätti minut pohtimaan seuraavaa ... millä nimityksellä kutsua henkilöä, jonka kanssa o2203717Huvittava ilmiö: Vasemmistolaiset uskoo sokeasti SDP:n parantavan heidän
elämäänsä, jos demarit johtaa seuraavaa hallitusta (Kyse on siis palstan vasemmistolaisista) Totuus on toinen, nimittäi1293041Pitkän päivän ilta
Tarina elämättömästä miehestä, jonka elämän täytti velvollisuudentunto. Pikkutarkka, huolellinen, hyvällä katsottu, miel1573005Riikka ohoi! Saksa alensi bensaveroa, missä euron bensa?
Perussuomalaisten yksi vaalilupauksista oli euron bensiini suomalaisille autoilijoille. Ei ole näkynyt. Jopa vasemmis612935Miksi Kuhmolaiset on niin nyrpeä ilmeisiä?
Miksi suurin osa (ei onneksi kaikki) on niin typääntyneen näkösiä elämäänsä? Tuijotetaan toisia pahansuopaisesti ja kat152561Tulipalo rivitalossa, tuhoutuu täysin
Kainuun pelastuslaitos sai hieman puolenyön jälkeen maanantaina ilmoituksen rivitalon huoneistossa syttyneestä tulipalos642502Kyllä, maata ei halua puolustaa nimenomaan punavihreän puolen edustajat
"Esimerkiksi maanpuolustushenki on keskimääräistä alempana naisten, arvoliberaalien, heikossa taloustilanteessa olevien852315En selvinnyt ilman naarmuja
Vaikka ehkä kuvittelin sen olevan ilmoitusluonteinen asia, jonka jälkeen kaikki palaa entiselleen ja ilma puhdistuu. Naa132125