Ateriasuunnitelma!!

Weereeyy

Tänne niitä, sais ideoita omaankin syömiseen. Painon ylläpitoon siis :)

9

466

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hriina

      ei voi oikein laittaa ku riippuu paljonko liikkuu.

      • huijuivui

        Sisälukutaito 10. Tarkoitus oli laittaa meidän omia ateriasuunitelmia, jotta AP sais ideoita omaan suunnitelmaansa...

    • Tämmönen perus esimerkki

      Aamupala
      3 dl puuroa päällisin (itse tykkään syödä marjojen ja mantelimaidon kera)
      TAI 2 viipaletta leipää margariini juusto kasviksia
      teetä

      Lounas
      lautasmallin mukaan (yhteensä n. 300 g) TAI lautasellinen keittoa
      annos salaattia 2 tl salaatinkastiketta
      1 viipale leipää margariini (ei tarvitse jos on pastaa)
      lasi vettä

      Välipala
      hedelmä/Piltti-sose

      Päivällinen
      kuten lounas

      Iltapala
      kuten aamupala

      Tämän lisäksi syön vielä hedelmiä esim. aamu -ja iltapalalla sekä jälkiruuaksi. Tietenkin myös herkuttelen!! :)

      • Lisää näitä!! :D

        T. Ap

      • röyj
        Lisää näitä!! :D kirjoitti:

        T. Ap

        Aamu: 1pss pikapuuroa, 2dl mehukeittoa, 2dl maitoa, 2dl jogurttia, karjalanpiirakka rasva, juusto, kalkkuna

        Lounas: 2 perunaa, 1,5dl kastiketta/5lihapyörykkää/1 broilerin leike tai 3dl keittoa. Leipä rasva, 2dl maito ja vihanneksia.

        Päiv.: "kunnon"ruoan suhteen samanlainen kuin lounas, leipä rasva, juusto, kalkkuna, 2dl vesi, 2dl maito, vihanneksia, raejuusto, jäätelö (n.1dl, esim eskimo)

        Iltap.: 2dl jogurttia, sekaan 2tl pellavansiemenöljy, 2dl vesi, 2dl tuoremehu, 1/2 karjalanpiirakkaa rasva, omena.

        tällä on menty n. 2vuotta. Toivottavasti saat jotain osviittaa omaan syömiseesi näistä :)

      • röyhh
        röyj kirjoitti:

        Aamu: 1pss pikapuuroa, 2dl mehukeittoa, 2dl maitoa, 2dl jogurttia, karjalanpiirakka rasva, juusto, kalkkuna

        Lounas: 2 perunaa, 1,5dl kastiketta/5lihapyörykkää/1 broilerin leike tai 3dl keittoa. Leipä rasva, 2dl maito ja vihanneksia.

        Päiv.: "kunnon"ruoan suhteen samanlainen kuin lounas, leipä rasva, juusto, kalkkuna, 2dl vesi, 2dl maito, vihanneksia, raejuusto, jäätelö (n.1dl, esim eskimo)

        Iltap.: 2dl jogurttia, sekaan 2tl pellavansiemenöljy, 2dl vesi, 2dl tuoremehu, 1/2 karjalanpiirakkaa rasva, omena.

        tällä on menty n. 2vuotta. Toivottavasti saat jotain osviittaa omaan syömiseesi näistä :)

        Lisäys: aamupuuro keitetään maitoon (2dl), ja päivällisellä raejuustoa 3rkl.

    • :))

      Mulla oli kotona käytössä tämmönen suunnitelma (tai no enhän mä oo ikinä kotona pystyny täysin suunnitelmaa noudattamaa, mutta niin...)

      Aamupala (näin lomalla ollessa klo 7-8)
      - 3 dl puuroa / 2 dl muroja / 4-6 rkl (muro)mysliä
      1 dl mehukeittoa / 1 dl maitoa /1 tl margariinia
      - 2 dl täysmehua / hedelmä / 2 dl marjoja / hedelmäsose (125g)
      - 1 prk jogurttia / viiliä / rahkaa
      - Teetä


      Lounas (11-12)
      - 1/3 lautasellista salaattia ja lämpimiä kasviksia
      - 2/3 lautasellista pääruokaa (esim: 6 lihapyörykkää ja 2 dl muusia)
      1 viip. leipää ja 1 tl margariinia (tämä jää poikkeuksetta aina syömättä, koska en vain ole tottunut syömään leipää lämpimillä ruuilla)

      TAI
      - 2-3 dl puuroa / keittoa
      2 viip. leipää ja 2 tl margariinia (näistä syön joskus toisen..)


      Välipala (n. klo 14)
      - 1 prk jogurttia / viiliä / rahkaa hedelmä
      TAI 2 viip. leipää 2 tl margariinia juustoa hedelmä
      TAI 2 myslipatukkaa hedelmä
      TAI karjalanpiirakka 1 tl margariinia juustoa hedelmä
      TAI pasteilja hedelmä

      (eli käytännössä 1 hedelmäryhmä ja 1 maitoryhmä tai maitoryhmän tilalle 2 leipäryhmää lisukkeineen, jos vaihtotaulukko on tuttu :))

      Päivällinen (klo 16-17)
      - kuten lounas
      jälkkäri jos on tarjolla

      Iltapala (klo 20-21)
      - 2 viip. leipää 2 tl margariinia
      - 2 viip. leikkelettä / juustoa
      - 1 prk jogurttia / viiliä / rahkaa / mukillinen kaakaota
      - hedelmä / 2 dl marjoja
      - teetä

      • Weereeyy

        Kuulostaa hyvältä, kiitoksia! :)

    • Lisäälisäälisää

      Uuupppp!!! :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Alahan tulla paikkaamaan tekojas

      Ja lopeta se piilossa oleminen. Olet vastuussa mun haavoista. Vien asian eteenpäin jos ei ala kuulumaan.
      Suhteet
      33
      7727

    2. Ei tunnu, että välität yhtään

      Tuntuu, että et edes muista minua koko ihmistä. 😢
      Ikävä
      43
      4523

    3. Ketä tietää

      Missä ammuttiin pyssyllä.
      Kotka
      30
      4262

    4. Onko kenellekään muulle käynyt niin

      Että menetti tilaisuutensa? Kaivattu oli kuin tarjottimella, osoitti kiinnostusta vahvasti, silmät ja olemus täynnä rakk
      Ikävä
      189
      3559

    5. Näytitpä taas niin hyvältä!

      Nautit tilanteesta täysin rinnoin. Sinä olet kuin
      Tunteet
      13
      2713

    6. Veikeä Satu

      Tuu jutteleen, kaipaan sua. Oot kuuma nainen.
      Ikävä
      30
      2585

    7. Onko kaipaamallasi

      Naisella silikonit 🤔
      Ikävä
      30
      2301

    8. Oletko nyt

      Onnellinen mies naisesi kanssa?
      Ikävä
      44
      2292

    9. Tietääkö kaivattusi että

      olet häneen ihastunut? 🤠
      Ikävä
      164
      2023

    10. Vimpelin liikuntahallilla tulipalo?

      Katsoin, että liikuntahallista tuloo mustaa savua. Sitten ovet pärähti hajalle, ja sisältä tuli aikamoinen lieska. Toise
      Vimpeli
      39
      1527
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt