Tässä yksi mahdollinen tapa saada työtehoa lisää, jos kärsii pakko-oireisesta häiriöstä, on mahdollisesti itselleni auttanut jonkin verran: viileässä/kylmässä nukkuminen, esim. makuupussissa syksyllä parvekkeella siten, että kasvot tai nenänpää ovat melko kylmässä olotilassa. Nukkumaan mennessä ja aamulla on tällöin ehkä vähemmän pakkoajatuksia kuin muulloin.
Muita keinoja, jotka olen saanut tietooni:
- säännöllinen uni- ja ruokarytmi (toisaalta myös epäsäännöllinen unirytmi saattaa olla työtehoa tuova asia, jos siitä seuraa se, että esimerkiksi pystyy työskentelemään hiukan väsyneenä, jolloin pakkoajatukset ovat vähäisempiä ja maailma näyttää ikään kuin "yksinkertaisemmalta")
- keskittymisharjoitukset, rentoutumisharjoitukset
- lihasrelaksanttitabletit (jos ne eivät lisää masennusta kohtuuttoman paljon)
- puolikkaan kofeiinitabletin ottaminen aamulla
- hyvin aikainen unirytmi - esim. siten, että itse lopettaa työt iltapäivällä, koska on aloittanut ne jo kello 7.00.
- suklaan syöminen, jos on ikävä olo
- serotoniini/fluvosamiini
- siisteyden ylläpitäminen kotona, hyvän ja siistin järjestyksen ylläpitäminen
Muita keinoja, jotka olen saanut tietooni:
- säännöllinen uni- ja ruokarytmi (toisaalta myös epäsäännöllinen unirytmi saattaa olla työtehoa tuova asia, jos siitä seuraa se, että esimerkiksi pystyy työskentelemään hiukan väsyneenä, jolloin pakkoajatukset ovat vähäisempiä ja maailma näyttää ikään kuin "yksinkertaisemmalta")
- keskittymisharjoitukset, rentoutumisharjoitukset
- lihasrelaksanttitabletit (jos ne eivät lisää masennusta kohtuuttoman paljon)
- puolikkaan kofeiinitabletin ottaminen aamulla
- hyvin aikainen unirytmi - esim. siten, että itse lopettaa työt iltapäivällä, koska on aloittanut ne jo kello 7.00.
- suklaan syöminen, jos on ikävä olo
- serotoniini/fluvosamiini
- siisteyden ylläpitäminen kotona, hyvän ja siistin järjestyksen ylläpitäminen
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.