Tässä yksi mahdollinen tapa saada työtehoa lisää, jos kärsii pakko-oireisesta häiriöstä, on mahdollisesti itselleni auttanut jonkin verran: viileässä/kylmässä nukkuminen, esim. makuupussissa syksyllä parvekkeella siten, että kasvot tai nenänpää ovat melko kylmässä olotilassa. Nukkumaan mennessä ja aamulla on tällöin ehkä vähemmän pakkoajatuksia kuin muulloin.
Muita keinoja, jotka olen saanut tietooni:
- säännöllinen uni- ja ruokarytmi (toisaalta myös epäsäännöllinen unirytmi saattaa olla työtehoa tuova asia, jos siitä seuraa se, että esimerkiksi pystyy työskentelemään hiukan väsyneenä, jolloin pakkoajatukset ovat vähäisempiä ja maailma näyttää ikään kuin "yksinkertaisemmalta")
- keskittymisharjoitukset, rentoutumisharjoitukset
- lihasrelaksanttitabletit (jos ne eivät lisää masennusta kohtuuttoman paljon)
- puolikkaan kofeiinitabletin ottaminen aamulla
- hyvin aikainen unirytmi - esim. siten, että itse lopettaa työt iltapäivällä, koska on aloittanut ne jo kello 7.00.
- suklaan syöminen, jos on ikävä olo
- serotoniini/fluvosamiini
- siisteyden ylläpitäminen kotona, hyvän ja siistin järjestyksen ylläpitäminen
Yksi uusi tapa saada työtehoa
bfebebre
0
139
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 542888
- 612721
SDP:n lyhyt selviytymisopas
1. Komitea on vastaus, oli kysymys mikä tahansa Jos maailma on muuttumassa tai jossain palaa, demari ei hätiköi. Ensin p412254- 632017
Kiva kun SDP alkaa hallitsemaan Suomea
Vanhat hyvät ajat taas palaavat ja kansa vaurastuu. Muistatteko vielä Sorsan aikakauden? Silloin Suomessa tehtiin jopa402012- 551985
Mitä se olisi
Jos sinä mies saisit sanoa kaivatullesi mitä vain juuri nyt. Ilman mitään seuraamuksia yms. Niin mitä sanoisit?41975Toivoisitko
Toivoisitko, että kaivattusi olisi introvertimpi tai extrovertimpi? Itsenäinen tai tarvitsisi enemmän apua/sinua? Osoit113904Nanna Karalahti :Paljastus bisneksistä Jere Karalahden kanssa!
Ottanut yhteyttä seiskalehden toimittajaan ja kertonut totuuden yhteisestä Herotreeni-nimisestä verkkovalmenuksesta.123869Sotekeskus
Aloite on hyvä, kiitokset siitä. Mutta jos olette yhtään seuranneet hyvinvointialueen kokouksia niin sehän on jo nuijit37844