Tässä yksi mahdollinen tapa saada työtehoa lisää, jos kärsii pakko-oireisesta häiriöstä, on mahdollisesti itselleni auttanut jonkin verran: viileässä/kylmässä nukkuminen, esim. makuupussissa syksyllä parvekkeella siten, että kasvot tai nenänpää ovat melko kylmässä olotilassa. Nukkumaan mennessä ja aamulla on tällöin ehkä vähemmän pakkoajatuksia kuin muulloin.
Muita keinoja, jotka olen saanut tietooni:
- säännöllinen uni- ja ruokarytmi (toisaalta myös epäsäännöllinen unirytmi saattaa olla työtehoa tuova asia, jos siitä seuraa se, että esimerkiksi pystyy työskentelemään hiukan väsyneenä, jolloin pakkoajatukset ovat vähäisempiä ja maailma näyttää ikään kuin "yksinkertaisemmalta")
- keskittymisharjoitukset, rentoutumisharjoitukset
- lihasrelaksanttitabletit (jos ne eivät lisää masennusta kohtuuttoman paljon)
- puolikkaan kofeiinitabletin ottaminen aamulla
- hyvin aikainen unirytmi - esim. siten, että itse lopettaa työt iltapäivällä, koska on aloittanut ne jo kello 7.00.
- suklaan syöminen, jos on ikävä olo
- serotoniini/fluvosamiini
- siisteyden ylläpitäminen kotona, hyvän ja siistin järjestyksen ylläpitäminen
Yksi uusi tapa saada työtehoa
bfebebre
0
92
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nurmossa kuoli 2 Lasta..
Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .995365Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/15256631453603Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen503215Mikko Koivu yrittää pestä mustan valkoiseksi
Ilmeisesti huomannut, että Helenan tukijoukot kasvaa kasvamistaan. Riistakamera paljasti hiljattain kylmän totuuden Mi4452506Purra hermostui A-studiossa
Purra huusi ja tärisi A-studiossa 21.11.-24. Ei kykene asialliseen keskusteluun.2551559- 861304
Ensitreffit Hai rehellisenä - Tämä intiimiyden muoto puuttui suhteesta Annan kanssa: "Meillä ei..."
Hai ja Anna eivät jatkaneet avioliittoaan Ensitreffit-sarjassa. Olisiko mielestäsi tällä parilla ollut mahdollisuus aito131299- 771238
Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!
Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde321223Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle
Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että1411150