Heissan kaikki!! Olen 13v tyttö ja olen huolissani painostani ja muodoistani. Painan n.73kg ja pituutta on n.153cm. Ensinnäkin jenkkakahvat ja mahamakkarat ovat kova tuska minun elämässäni sillä vaatteet ei mahdu niistä kohtia päälle. Ja vaikka haluaisin ottaa esim facebookiin profiilikuvaksi vartalo kuvan niin en kehtaa, koska pelkään niitä kommentteja mitä sieltä tulee. Mulla ei oo sinäänsä muuta ongelmia elämässä paitsi paino ja vartalon muodot. Jos viitsisitte auttaa miten saisin painoa pois vaikka 2kg 2viikossa niin se olisi loistavaa. Jos nukkuisin vaikka 9 tuntia ja söisin 200g raejuusto purkista 100g aamupalaksi ja joisin lasillisen vettä swn jälkeen menisin 4km kävely lenkille tai 1,5km hölkkä/kävely lenkille sitten palaisin kotiin jolloin söisin vihanneksia/salaattia jonka jälkewn olisi ns. 30min tauko/levähdys jne..
Olisko tossa mitää järkee ja sori jos ette pysty lukee..
Olisko tossa mitää järkee ja sori jos ette pysty lukee..
Vastaukset 13
Vanhimmat
Miten helvetissä olet saanut lihotettua itsesi tuohon kuntoon? Ellet laihdu, et tule ikinä saamaan munaa.
Mikä idiootti kirjoittaa tollaista lapselle!! Ääliö! Tyhmyydestä on vaikeampi päästä irti kuin läskeistä.
trolli mikä trolli.
Hieman pullea olet, mutta ei mitään varsinaista ylipainoa ja riippuu toki yksilöstä.
"Hieman pullea olet, mutta ei mitään varsinaista ylipainoa ja riippuu toki yksilöstä"
Älä puhu palturia. Aloittajalla on vakavan paljon ylipainoa eli 20kg!
Hei, läskilihapulla,
Kirjoitit jo kuukausi sitten vastaavan hätähuudon. Tarkoitukseni oli vastata sinulle, mutta en ajoissa ehtinyt ja sitten unohdin, missä keskustelussa olit. - Kysyin, oletko aina ollut pullukka vai lihonut nopeasti. Vastasit, että aloit lihoa 3-4 luokalta lähtien.
Jos syöt paljon ja/tai päivittäin lihottavia herkkuja, ei muuta syytä tarvita lihomiseen. Mutta jos olet nämä viimeiset kolme neljä vuotta syönyt normaalisti eli kohtuudella, samoin kuin laihat luokkakaverisi, sinun kilpirauhasesi toiminta kannattaa ehdottomasti tarkistuttaa lääkärillä. Kilpirauhasen vajaatoiminta lihottaa. Keskustele vanhempiesi kanssa ja tutkikaa yhdessä kilpirauhasen vajaatoiminnan muitakin oireita esimerkiksi Kilpirauhasliiton sivustolta http://www.kilpirauhasliitto.fi/index.php/kilpirauhassairaudet/vajaatoiminta.html Joka tapauksessa sinulla on niin paljon ylipainoa, että sinut on hyvä viedä lääkärintarkastukseen ja yhdessä vanhempasi kanssa ravitsemusterapeutille.
Painat 73kg ja olet 153cm pitkä. Sinulla on lasten painoindeksin mukaan noin 20 kiloa ylipainoa. Huomattavan ylipainon raja meni rikki jo 10 kg sitten. Tässä linkki lasten painoindeksilaskuriin, josta voit asian tarkistaa:
http://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri-lapsille-ja-nuorille. Aikuisten painoindeksirajat eivät päde lapsille.
Indeksit ovat suuntaa antavia. Jos olet esim. ikäisiäsi kehittyneempi ja naisellisen muodokas, todellista ylipainoa on hiukan vähemmän kuin indeksi antaa ymmärtää. Näin myös, jos on atleettinen urheilija. Vastaavasti hyvin vähän liikkunut ylipainoinen voi olla täyttä läskiä ja ylipainon raja tulee aikaisemmin vastaan.
Vaikka olet reilusti ylipainoinen, varo kitudieettiä eli vähäkalorista laihdutuskuuria. Tuo esittämäsi ohjelma on täysin älytön! Sellaisella voit sekoittaa aineenvaihduntasi (pahimmassa tapauksessa pysyvästi!), menetät rasvaa polttavia lihaksia ja heikennät kehon lihas-rasva-koostumusta, jonka seurauksena tulet myöhemmin lihomaan helposti ja takuuvarmasti. Kitudieetti hidastaa kilpirauhasen toimintaa ja jos sinulla jo on jotain vikaa kilpirauhasessa, et saa ryhtyä kitudieetille. Mikä pahinta, vähäkalorisella dieetillä pituuskasvusi voi loppua ennen aikojaan eikä sitä voi myöhemmin korjata. Tuskin haluat jäädä 153-senttiseksi, jos perimäsi mahdollistaa pidemmän varren. Teinin laihduttaminen täytyy aina tehdä hitaasti ja hallitusti, mieluiten koulun terveydenhoitajan tai vastaavan valvonnassa, sillä teinin laihduttamisessa on myös riski sairastua syömishäiriöön. Syömishäiriö on vakava sairaus, joka voi pilata koko nuoruuden, jättää pysyviä vaurioita elimistöön ja pahimmillaan johtaa kuolemaan.
Jatkuu (teksini on liian pitkä yhteen viestiin)
jatkoa edelliseen:
LAIHDUTUSKUURIN SIJASTA TEE PYSYVÄ ELÄMÄNMUUTOS; korjaa ruokailutapojasi pysyvästi. Syö joka päivä aamiainen, lounas, päivällinen, iltapala ja 1-2 välipalaa. Juo 8 lasillista vettä päivässä. Kun jaat näin päivän ruoat (kalorit) 5-7 aterialle, verensokeri ja insuliinitaso eivät hyppele, nälkä ja makean himo pysyvät poissa. Olet vielä lapsi ja vanhempasi ovat vastuussa ruokailuistasi. Koko perheen tulisi olla mukana terveiden elämäntapojen ja ruokavalion ylläpitämisessä, jos yhdelläkin lapsella on ylipainoa. Usuta vanhempasi ottamaan asioista selvää. Esim. ravitsemustutkija/-terapeutti Patrik Borgin kirjat ovat hyviä. Äitisi voi tutkia sivustoa www.kiloklubi.fi. Suosittelen, että menette yhdessä ravitsemusterapeutin vastaanotolle.
Täytä lounas- ja päivällislautanen aina ensin vähintään puolet salaatilla ja/tai kypsennetyillä kasviksilla. Esimerkiksi uunissa paahdetuilla juureksilla voi hyvin korvata perunaa tai pastaa. Lisää ruokavalioon muutenkin kasviksia ja proteiinia (kalaa, lihaa, raejuustoa, maustamatonta rahkaa, maustamatonta jogurttia, kananmunia yms.) ja vähennä perunan, valkoisen riisin, pastan ym. nopeasti imeytyvien hiilihydraattien syöntiä. Valkoinen leipä kannattaa jättää kokonaan pois, kokojyväleipiä voi syödä vähän. Vältä sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuten pullaa, keksejä, kakkuja, karkkeja, suklaata, jäätelöä, sipsejä, pitsaa ym. - herkuttele kohtuudella vain kerran viikossa. Limsat ja mehut (myös hedelmätuoremehut) ovat kaloripitoisia, nekin kuuluvat vain herkkupäivään. Paras ruokajuoma on vesi.
Ruokavaliossa tulee olla näitä kaikkia: proteiinia, rasvaa, hyviä hiilihydraatteja (joita saat kasviksista) ja kuituja. Rasvan poltto vaatii myös rasvaa eli rasvattomalle dieetille ei saa ryhtyä. Proteiini ja rasva pitävät paremmin nälkää kuin hiilihydraatit, joten niitä saisi mielellään olla myös välipaloilla.
Energiankulutus riippuu iästä, sukupuolesta, painosta ja fyysisestä aktiivisuudesta sekä yksilöllisestä aineenvaihdunnan hitaudesta/nopeudesta. Jos olet satunnaisesti liikkuva koululainen, kulutat nykypainossa NOIN 2350 kcal/vrk. Jos vähennät kalorien saannin 2000 kilokaloriin tai lisäät liikuntaa, laihdut. Koska kalorien poltto on yksilöllistä, saatat kuluttaa vähemmän kuin energialaskurit näyttävät. Ne on laadittu aineenvaihdunnaltaan keskivertoihmisten mukaan. Tästä voit arvioida kulutustasi: http://www.sydanliitto.fi/energiantarve1#.U75UQ7FqKUk
Sitä mukaa kun paino laskee, myös kulutuksesi laskee. Painoisesi ei voi polttaa rasvaa kaksi kiloa viikossa. Jos et halua lihavaa aikuisuutta, kannattaa laihduttaa terveellisesti ja se tarkoittaa hitaasti: isokokoisella aikuisella max. 0,5-1kg viikossa, sinulla max. 250-500g viikossa.
Liikunnalla voi lisätä kalorien kulutusta. Ruokavaliolla on kuitenkin paljon suurempi vaikutus painonhallintaan kuin liikunnalla, mutta liikkua pitää terveyden takia, vaikka ei laihduttaisi. Valitse sellaisia lajeja, joista pidät. Laihdutuksen takia ei tarvitse liikkua useita tunteja viikossa, tunti 4-5 päivänä viikossa riittää. Arkiliikunta on tärkeää, joten tee koulumatkasi mieluummin jalan tai pyörällä kuin bussilla, jos se on mahdollista. Tärkeää on tehdä riittävästä liikkumisesta elämäntapa. Lihavuus ja liikkumattomuus yhdessä ovat suuri riski sairastua diabetekseen.
Valvominen lihottaa. Nuku 9-10 h / vrk. Aikuiselle riittää vähempi uni. Uni vaikuttaa myös oppimiseen.
Tsemppiä!
Tämä täti on melko surullinen tapaus kun trollailee nuoria teinejä täällä ja kopioi samat tylsät fraasit joka ketjuun ja pakenee paikalta tiukan paikan tullen.
Kiitos paljon taas vinkeistäsi ravitsemusterapeutilla ollaan käyty äidin kanssa jo 5 kertaa.. ja itsekkin tiedän että olen 20kg yli painoinen.. itse uskon siihen että ruokaa on tultu pistettyä suuhun liikaa ja ylensä syön suruun, tylsyyteen, väsymykseen yms.. joten olen aivan uuvuksissa
Heippa! Onpa hienoa, että tunnistat syöväsi suruun, tylsyyteen jne. Olisko sinun mahdollista alkaakin syömisen sijaan kohdata surusi ja muut tunteesi? Purkaa ne keskustelemalla, itkemällä yksin tai yhdessä jonkun kanssa? Eläisit läpi ne suoraan. Ymmärrän haasteen kyllä hyvin, mutta kannustan silti
Kiitos paljon vinkeistäsi koitan syödä terveellisemmin ja enemmän luonnona antimia on mukava kuulla että täällä on myös ihmiaiä enemmän jotka haluavat auttaa☺☺☺
Ravitsemustieteen dosenttien sekä professorien ja muiden virallista linjaa edustavien asiantuntijoiden (VIRALLISET RAVITSEMUSTERAPEUTIT) mielestä suomalaisten tulisi syödä suolatonta, rasvatonta ja runsaasti täysjyväviljaa sisältävää ruokaa runsaalla margariinilla höystettynä. Nämä ovat henkilöitä, jotka sanovat, mitä heidän on käsketty sanoa. Nämä virallista linjaa edustavat "asiantuntijat" kertovat virheellistä tietoa mm. rasvoista ja viljoista.
Joko ravitsemustieteen koulutuksessa on vikaa tai sitten alalle hakeutuu Suomen pohjamuta, ne jotka eivät minnekään muualle pääse opiskelemaan, he menevät lukemaan ravitsemustiedettä.
Mediaa seuraamalla ja näitä "asiantuntijoita" kuuntelemalla saa sen käsityksen, että keskivertosuomalaisen suurimmat ravitsemukseen liittyvät ongelmat ovat eläinrasvat, liian vähäinen viljan syönti ja liiallinen punaisen lihan syönti. Toki tätä on aivopesty suomalaisen kalloon jo vuosikymmenien ajan ja edelleen aivopestään.
Kaikilla virallisilla ravitsemusterapeuteilla on niskassa VRN, valtion ravitsemusneuvottelukunta, joka määrittää ravitsemuspoliittisen linjan. Siitä ei noin vain lipsuta, jos mieli pysyä työllistyneenä.
Viralliset ravitsemusterapeutit terveyttä edistämässä?
http://samisundvik.com/2014/03/21/suutarin-lapsella-ei-ole-kenkia/
Terveys on liiketoimintana hyvin tuottoisaa, katteet korkealla. Käytännössä tarkoittaa lääkäreiden ja lääkeyhtiöiden tekevän saumatonta yhteistyötä kaikkien saadessa mojovat voitot, julkiset lääkärikeskukset on tietoisesti rampautettu ja lihavat lompakot ohjattu yksityisille. Asia tulee muuttumaan kunhan auktoriteettiuskovainen suomen pullakansa tajuaa tulleensa vedätetyksi oikein kunnolla ja ymmärtävät kokonaisuuden liiketoiminnassa, eivätkä enää sokeana kulje narun päässä infernaalisia laskuja maksamassa, lääkärin "määräys" ei enää toimi taikasanana.
Esim. masennus-, kolesteroli- ja diabeteslääkkeiden myynti on miljardiluokan bisnestä. Pelottelutyylillä saadaan tietämättömät ihmiset ostamaan niitä ja pilaamaan jäljellä olevan terveytensä lääkkeiden haittavaikutuksilla. Sairasta, härskiä, suorastaan rikollista toimintaa.
Virallisen tahon ja muiden heitä noudattavien tahojen vuosikymmenten valehtelua, eläinrasvoilla pelottelua ja margariinien sekä viljan massiivisella markkinoinnilla on luotu ihmisille harvakuva, jotta mm. margariinit ja muut prosessoidut kasvirasvat sekä rasvaton maito yhdistettynä runsaaseen viljojen syöntiin olisivat terveellisiä ja jopa terveyttä edistäviä, vaikka näin ei ole. Yksikään tutkimus ei tue käsitystä mm. eläinrasvojen haitallisuudesta kohtuudella käytettynä ja yhdistettynä muuhun terveelliseen runsaasti kasviksia sisältävään ruokavalioon sekä muihin terveyttä edistäviin elämäntapoihin. Sen sijaan, jos hiukankin perehtyy ravitsemukseen, ymmärtää, että kyse on elintarviketeollisuuden irvikuvasta prosessoida ruokaa, jota markkinoidaan terveellisenä. Jo pienille lapsille "pakkosyötetään" laitoksissa näitä rasvoja ja maitoa, vaihtoehtoja ei ole.
Pohjois-Karjala projektissa ylistettiin vaan virheellisesti eläinrasvaa, jonka takia syömme ittemme hengiltä margariinilla ja muilla prosessoiduilla mömmörasvoilla, vaikka todellisuudessa Pohjois-Karjala projektissa tehtiin paljon muutoksia. Näitä muutoksia tehtiin koko Euroopassa Yhdysvaltoja myöten ja ihmiset tervehtyivät. Näistä muista muutoksista on vaiettu tähän päivään asti ja vaietaan edelleen?
Mitä muuta Pekka Puskan pulju on saanut aikaan, kuin -50 luvulta terveen kansan sairaaksi. Ja kaksituhatpäisen puolityöttömän lääkärikunnan nostettua 20 000 täysin työllistettyyn lääkäriin ja 700 lääkärin vajeeseen. Eikä sekään riitä !!!! Eikä kukaan reagoi, eikä tee asialle mitään?
Monipuolinen ja terveellinen ravinto ja /tai kotiruoka on pelkkä tyhjä fraasi, jota suurin osa suomalaisista ei edes ymmärrä. Esimerkiksi pasta, ruispala ja big mac ovat eri ruokia, mutta kaikkien pääraaka-aineena on sama ravinneköyhä vilja. Toinen haaste tulee ravintoaineiden imeytymisestä. Monen suomalaisen suoliston toiminta on kaukana optimaalisesta.
Terveellisen ravinnon kivijalka koostuu kolmesta asiasta: proteiineista, väreistä ja rasvoista.
Vähähiilihydraattinen (VHH) ruokavalio on ihmisen normaali ruokavalio, jonka puolesta puhuja jo vuosikymmeniä Suomessa on ollut lääkäri Antti Heikkilä.
Viljat, peruna, riisi ja sokerit vaihdetaan muihin kasvikunnan tuotteisiin ja niitä syödään 500-1500 grammaa päivässä.
Rasvoja ja proteiinia syödään elimistön tarpeisiin sopivasti iän, painon ja kulutuksen mukaan ja ihan virallistenkin (VRN) suositusten mukaan aikuisella tämä tarkoittaa noin 80-100 grammaa päivässä.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Jäikö nälkä?
VHH EI ole mitään rasvan liikasyöntiä tai proteiinin ylitankkausta, vaikka näin virheellisesti väitetään virallisen tahon puolelta, nettipalstoilla tai iltapäivälehtien lööpeissä, jotta puuro ja margariini maistuisi.
Ja D-vitamiinia purkista 100µg/vrk
http://suomenkuvalehti.fi/jutut/tiede/vitamiinitutkimuksen-pioneeri-suomalaiset-tarvitsevat-suosituksia-enemman-d-vitamiinia/?shared=42653-e373a8ad-999
Ja lukuisten eri elintasosairauksien oireet katoavat ja terveet pysyvät terveinä elintasosairauksista.
Mutta virallinen taho ja heitä edustavat tyypit (mm. viralliset ravitsemusterapeutit) kyllä varmistavat, että Matti ja Maija Meikäläinen jatkossakin aloittavat aamunsa mikropuurolla ja rasvattomalla maidolla sekä vetävät leipää naamariinsa aamusta iltaan margariinilla, etteivät vaan laihtuisi ja tervehtyisi ja terveet pysyisi terveenä.
Hyvällä ruokavaliolla, liikunnalla, riittävällä levolla, hyvällä yöunella ja ravintolisien käytöllä voitaisiin ehkäistä paljon terveydenhuollon kuluja. Nykyinen hoitojärjestelmä on kuitenkin jo lääkärikoulutuksesta alkaen niin lääkehoitokeskeinen, että muutos tuskin tulee tapahtumaan.