Onko ketään muuta, en ole kuullut kenelläkään olevan tällaista:herään aamulla aikaisin ja haluaisin vielä nukkua,mutta päähäni tulee nonstoppina kaikkia kauheita mielikuvia, aivan järkyttävän ahdistavia vaikkei ne itsessään ole ahdistavia esim lapseni käsi, risti,hautajaiset, jonkun ihmisen naama...en osaa selittää!Ei auta vaikka koittaisi ajatella mitä tahansa muuta,kuvat ja ajatukset vaan tulevat murskaavan ahdistavina:(
Mutta tuo on niin ahdistavaa etten voi olla enää sängyssä,nouseminenkin ahdistaa kun haluaisi vaan nukkua.
Nytkin heräsin tuohon ja tällä kertaa tuska oli niin kova että aloin itkemään.
Taustalla on sairauksien pelot ja lääkityksenä seronil 20 mg jonka aloituksen jälkeen olen ollut hirveän väsynyt,nyt 5 viikkoa syönyt.Tuo väsymys myös tekee hulluksi ja lisää sairauden pelkoja mahakipujen lisäksi.
Olisipa joku jolla on samaa,tunnen olevani niin yksin tämän kanssa kun yleensä ihmisiä helpottaa nukkuminen mutta minulla on aamuisin päinvastoin juuri tuon vuoksi mitä kerroin.Illalla saan unen hyvin ja helposti.
Laitan tämän ahdistus puolellekkin, en ole milloinkaan kuullut tämmöisestä:(
Mutta tuo on niin ahdistavaa etten voi olla enää sängyssä,nouseminenkin ahdistaa kun haluaisi vaan nukkua.
Nytkin heräsin tuohon ja tällä kertaa tuska oli niin kova että aloin itkemään.
Taustalla on sairauksien pelot ja lääkityksenä seronil 20 mg jonka aloituksen jälkeen olen ollut hirveän väsynyt,nyt 5 viikkoa syönyt.Tuo väsymys myös tekee hulluksi ja lisää sairauden pelkoja mahakipujen lisäksi.
Olisipa joku jolla on samaa,tunnen olevani niin yksin tämän kanssa kun yleensä ihmisiä helpottaa nukkuminen mutta minulla on aamuisin päinvastoin juuri tuon vuoksi mitä kerroin.Illalla saan unen hyvin ja helposti.
Laitan tämän ahdistus puolellekkin, en ole milloinkaan kuullut tämmöisestä:(
Vastaukset 6
Vanhimmat
No minä oon kärsinyt masennuksesta yli 10 vuotta, ja aamut on ne pahimmat vaiheet vuorokaudesta, varmaan koko ajan olleet. Eiköhän meitä ole muitakin. Nykyään itselläni meiniki on sellaista, että herään pahoihin/vastenmielisiin uniin liian aikaisin, eikä meinaa saada enää nukuttua. Noustakaan ei tietysti tahdo millään jaksaa, ja surkeiden unien jälkeen on jo valmiiksi aamusta sopivasti ihan poikki.
Kaikenlainen stressi ym. paskamaisuus sekä esim. edellisen illan valvominen/työskentely/viihde/alkoholi vähänkin liiassa määrin on varma tilanteen pahentaja. Myös yleisesti olojen pahentuessa ensimmäisenä kärsii aina uni, ja sen myötä aamu.
Hyviä keinoja paskan vastustamiseen on omalla kohdallani nukkumiseen satsaaminen; rentoutuminen (kokonaisvaltaisesti, stressejäym. skeidaa välttäen/vähentäen) ja aamulla uudelleen nukkumaan opetteleminen.
Myös on niin, että nuo aamu-unet eli - heräilyt ovat tavallaan kaiken olemisen peili: Kun asiat kaikkiaan menevät paremmin, niin nekin paranevat - ja kun taas menee päin helvettejä, niin sitten aamut on niitä syvimpiä...
Eli tavallaan ihmekonsteja ei ehkä olekaan, mutta parempi meno näkyy aina parempina aamuina...(?)
t: yöelävä
...Niin joo ja kuten vissiin ehkä tiedät, niin hyvä keino aamumasennukseen on se, että lähtee vaikka puoliväkisin niihin päivän ensimmäisiin hommiin, jotka jo sitten vie kohti jotain parempia tunnelmia...
Mutta ensin pitää tietysti nukkua riittävästi - eli nukahtaa uudestaan huonoista unista liian aikaisin heräiltyään. Se taas onnistuu luottamalla vain siihen väsymykseen ja uneen, vaikka onkin täysin sekopäinen olo.
Kypsyykö perunat kuumassa vedessä? Siis vedessä joka ei kiehu mutta on kuumaa.
Aamu, kuten muutakin piilotajunnasta nousevaa ahdistavaa mielikuva-materiaa voi lieventää mielikuvaharjoitteilla.
Mielikuvat ohjataan johonkin mielimaisemaan esim. joki, järvi tai merimaisemaan. Tämä harjoitus ei toimi enää paniikkitilassa vaan rauhoittuneessa tietoisessa hiljentymishetkessä. On tavallaan aivojen tietoista muutosstrategiaa.
Mielikuville luodaan tressivapaa kanava. Sitä voidaan syventää, laajentaa koko elämän ajan "joutilaiden aivosolujen" muokkauksella.
Tuon tyylistä keinoa voi kyllä käyttää, mutta eihän tyhmät sitä osaa, voisivat vaikka viisastua.
Ikivanha keino, vain hieman erimuodossa ja eri sanoilla.
Auttaisiko meditointi aamuahdistukseen ?