kun uhrasin puolet lapsuudestani ja koko nuoruuden opiskelulle ja työlle?
Ihmisen henkisellä terveydellä on rajat, jotke se kestää. Aloin pari vuotta sitten elvyttämään kuollutta sosiaalista elämääni. Muutin paljon asioita todella nopeaan tahtiin. Maailma jossa elän nyt on täysin erilainen kuin silloin. Samaan ajanjaksoon mahtuu paljon vastoinkäymisiä ja lähisukulaisten kuolemia. Luulin että kestäisi tämän kaiken, sillä olen vahva luonne.
Nyt on tullut outoja oireita, joita ei ole ennen ollut. En pysty nielemään ruokaa kunnolla ja öisin, ennen nukkumaan menoa, tulee tukehtumisen tunne, kuin ei saisi happea kunnolla. Tukehtumiskohtausten kanssa tulee samaan aikaan "kylmää hikeä" ja sydämentykytyksiä. Otin asiasta selvää ja luulen että ne ovat paniikkikohtauksia. Taustastani vielä sen verran, että minulla oli rankka lapsuus, johon mahtui mm. koulukiusaamista. En silti ymmärrä mistä nämä oireet ovat peräisin, koska pääsin masennuksesta eroon jo monta vuotta sitten.
Pelkään tulevani hulluksi tai kuolevani! Onko kenelläkään vastaavia kokemuksia ja miten niistä voi selvitä?
Ihmisen henkisellä terveydellä on rajat, jotke se kestää. Aloin pari vuotta sitten elvyttämään kuollutta sosiaalista elämääni. Muutin paljon asioita todella nopeaan tahtiin. Maailma jossa elän nyt on täysin erilainen kuin silloin. Samaan ajanjaksoon mahtuu paljon vastoinkäymisiä ja lähisukulaisten kuolemia. Luulin että kestäisi tämän kaiken, sillä olen vahva luonne.
Nyt on tullut outoja oireita, joita ei ole ennen ollut. En pysty nielemään ruokaa kunnolla ja öisin, ennen nukkumaan menoa, tulee tukehtumisen tunne, kuin ei saisi happea kunnolla. Tukehtumiskohtausten kanssa tulee samaan aikaan "kylmää hikeä" ja sydämentykytyksiä. Otin asiasta selvää ja luulen että ne ovat paniikkikohtauksia. Taustastani vielä sen verran, että minulla oli rankka lapsuus, johon mahtui mm. koulukiusaamista. En silti ymmärrä mistä nämä oireet ovat peräisin, koska pääsin masennuksesta eroon jo monta vuotta sitten.
Pelkään tulevani hulluksi tai kuolevani! Onko kenelläkään vastaavia kokemuksia ja miten niistä voi selvitä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itselläni on ollut vastaavia kokemuksia. Minulla ei ole koskaan ollut paniikkihäiriötä, vaan minulla diagnosoitiin useita vuosia sitten yleistynyt ahdistushäiriö. Aluksi selvittäisin, onko kyse varmasti psyykkisperäisestä oireilusta, eli lääkäriin.
Jotkut hyötyvät masennuslääkkeistä. Itse en saanut niistä muuta kuin sivuoireita, jotka koin niin epämiellyttäviksi, että lopetin lääkkeen.
Omat oireeni lähtivät helpottamaan ajan kanssa. En keskittynyt niihin (tai siis keskityin niihin niin vähän kuin mahdollista). Kuukausien kuluessa, kaikkiaan n. 1,5 vuodessa, huomasin voivani paremmin. Nyt olen jo vuosia, yli kuusi vuotta, voinut hyvin. Oloni on rento ja mukava, myös näin iltaisin.
Muistan itselleni olleen pahimpina aikoina avuksi, että katselin illalla sellaisia tv-sarjoja ja ohjelmia, jotka saivat minut nauramaan. Joskus nauroin jotain South Parkia vedet silmissä, minkä jälkeen olo oli selvästi vähemmän jännittynyt.
Suosittelisin myös puuhaamaan jotain. Itselläni ruoanlaitto, leipominen, kirjoittaminen, lauleskelu ja esim. uudenlaisen pukeutumistyylin suunnitteleminen ja siihen sopivien vaatteiden ja ideoiden etsiminen netistä ohjaa ajatuksia aktiivisesti muualle oman olon kuulostelemisesta ja ahdistuneesta pähkäilystä.
Tällä hetkellä kuuntelen rauhoittavaa musiikkia. Mikä tahansa mielestäni rentouttava kappale, joka löytyy YouTuben kautta kelpaa.
Olen istunut tässä puoli tuntia, mutta ahdistus ei mene pois. Yritin myös keskittyä hengitykseeni ja hoen itselleni jatkuvasti, että tämää menee ohi, en kuole, en ole kuollut ennenkään.
En halua tukehtua hengiltä, kun olen yksin omassa asunnossani, eikä täällä ole ketään auttamassa minua.
Et sinä kuolemassa ole. Hengitykseen keskittyminen toimii joillain. Itselläni toimii paremmin se, että siirtää keskittymisen itsensä ulkopuolelle. Youtubesta löytyy myös dokkareita ja mielenkiintoisia keskusteluja, ajankohtaisohjelmia yms. Ne toimivat minulla hyvänä distraktiona.
Entä jos yrittäisit olla ahdistumatta?