Moni vatsaongelmainen ei saata tulla ajatelleeksi, että nykyisin on todella helppoa tehdä tälläinen "ruoka-ongelmapäiväkirja".
Yksi idea on tehdä se esim. Excel-ohjelmalla. Ilmainen versio löytyy esim. openoffice-paketista.
Ruoka-ongelmapäiväkirjaan teet ensinnäkin päivämäärän. Tämän jälkeen sarakkeet esim.
päivä - ruoat - vatsan tilanteen (joko numeroilla/väreillä tai molemmilla) - muita huomioita - lisävalmisteidenkäyttö/aloitus (jos aloittaa uuden ruokavalion tai jättää jonkun tuotteen pois niin voi kirjata sen myöhemmille sarakkeille).
Varsinkin värejä kannattaa käyttää, koska niiden avulla pystyy mittamaan sitä, että onko olo ollut parempana / huonompana ja mitkä tekijät niihin ovat vaikuttaneet. Vihreä voi tarkoittaa "hyvää oloa", Keltainen "keskitason oloa" ja Punainen "heikkoa oloa". Voi myös kirjata lyhyesti että mitä ongelmia tms. on aiheutunut.
Kun merkintöjä tulee enemmän, niin pystyy vähän katsomaan, että mitkä asiat lisävalmisteet tai ruokakokeilut yms. ovat vaikuttaneet mihinkin.
Kannattaa tosin varoa, että ei liian orjallisesti ala seuraamana oloaan, koska sekin voi vain stressata liikaa. Tärkeintä onkin että pyrkii pitämään yllä yleistä tasoa tilanteesta ja ruokia yms., että niiden avulla tietäisi mitkä ruoat ja valmisteet ovat hyväksi ja mitkä eivät.
Yksi idea on tehdä se esim. Excel-ohjelmalla. Ilmainen versio löytyy esim. openoffice-paketista.
Ruoka-ongelmapäiväkirjaan teet ensinnäkin päivämäärän. Tämän jälkeen sarakkeet esim.
päivä - ruoat - vatsan tilanteen (joko numeroilla/väreillä tai molemmilla) - muita huomioita - lisävalmisteidenkäyttö/aloitus (jos aloittaa uuden ruokavalion tai jättää jonkun tuotteen pois niin voi kirjata sen myöhemmille sarakkeille).
Varsinkin värejä kannattaa käyttää, koska niiden avulla pystyy mittamaan sitä, että onko olo ollut parempana / huonompana ja mitkä tekijät niihin ovat vaikuttaneet. Vihreä voi tarkoittaa "hyvää oloa", Keltainen "keskitason oloa" ja Punainen "heikkoa oloa". Voi myös kirjata lyhyesti että mitä ongelmia tms. on aiheutunut.
Kun merkintöjä tulee enemmän, niin pystyy vähän katsomaan, että mitkä asiat lisävalmisteet tai ruokakokeilut yms. ovat vaikuttaneet mihinkin.
Kannattaa tosin varoa, että ei liian orjallisesti ala seuraamana oloaan, koska sekin voi vain stressata liikaa. Tärkeintä onkin että pyrkii pitämään yllä yleistä tasoa tilanteesta ja ruokia yms., että niiden avulla tietäisi mitkä ruoat ja valmisteet ovat hyväksi ja mitkä eivät.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tai sitten tämän voi tehdä ihan käsin niinkuin tuhannet aikaisemmin vuosikausia ennen tietokoneelle vientiä ---- vuoden jälkeen voi kenties jo alkaa näkemään jotakin kuviota .... Siihen kannattaa kanssa varautua ettei ongelmat ole näin helppoja löytää .. .eli kuviota ei löydykään ... se on se hankalin osuus.